จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

เชื่อว่าช่วงเวลาก่อนที่คุณแม่จะท้อง เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่น่าจะมีความกังวลใจอยู่มากมาย วันนี้เราเลยมีคำแนะนำเล็กน้อยๆมาฝากว่า คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ปฏิบัติตัว เตรียมตัวยังไงสำหรับลูกน้อยที่จะคลอดออกมาในอีก 9 เดือนข้างหน้า

คนท้อง1-10สัปดาห์

สัปดาห์แรก

ดีใจด้วยจ้า ตอนนี้คุณท้องแล้วหล่ะ  หลังจากที่คุณพยายามจะตั้งครรถ์มานาน นี่คือสิ่งที่คุณควรจะทำ

• เริ่มทานวิตามินสำหรับคนท้องเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
• จดว่าคุณมีประจำเดือนครั้งล่าสุดเมื่อไหร่
• ค้นหาและจดประวัติสุขภาพของคุณกับคนรัก เพื่อที่จะได้ทราบว่าในตระกูลเคยมีประวัติป่วยอะไรหรือไม่ เพื่อที่จะได้รู้ความเสี่ยงของลูก
• หยุดสูบบุหรี่ ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สัปดาห์ที่สอง

• ลดจำนวนคาเฟอีนที่ทานลง
• สอบถามคุณหมอว่ายาชนิดไหนบ้างที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือถ้าเป็นไปได้เริ่มจัดการเรื่องอาหารไดเอทที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณและไม่มีพลังงานที่น้อยจนเกินไป
• สอบถามคุณหมอว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับเรา แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ควรที่จะหักโหมเกินไป

คน ท้อง1-10สัปดาห์

สัปดาห์ที่สาม

• ลองดูว่าคุณมีสัญญาณที่จะตั้งครรถ์หรือไม่
• ซื้อที่ตรวจครรถ์
• ศึกษาข้อมูลอาหารว่าอะไรควรหรือไม่ควรที่จะทานในระหว่างที่ตั้งครรถ์

สัปดาห์ที่สี่

• ลองใช้ที่ตรวจครรถ์ดูถ้าคุณไม่มีประจำเดือน
• บอกคนรักของคุณถึงข่าวดี
• นัดแพทย์เพื่อเข้าพบและตรวจสอบว่าคุณตั้งครรถ์จริงๆ

สัปดาห์ที่ห้า

• ซื้อหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรถ์มศึกษา หรืออ่านบทความจาก The Asian Parent
• ดาว์นโหลดแอป The Asian Parent เพื่อจะได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกับคุณแม่ท่านอื่น
• ซื้อสมุดเล่มเล็กๆเพื่อจดบันทึกเหตุการณ์สำคัญต่างๆที่จะเกิดขึ้นในเก้าเดือนถัดไป
• ดื่มน้ำเยอะๆ
• หาข้อมูลเกี่ยวกับสิทธิ์ต่างๆ ที่คุณควรจะได้รับในระหว่างหรือหลังจากการตั้งครรถ์

คนท้อง 10สัปดาห์

สัปดาห์ที่หก

• ถ้าคุณพร้อม ก็สามารถบอกเพื่อนสนิทและครอบครัวได้เลยจ้า
• ลองค้นหาดูว่าวิธีการรักษาและบรรเทาอาการแพ้ท้องแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด
• ลองคิดดูว่าคุณจะให้คุณหมอคนไหนทำคลอดและเป็นผู้ดูแลคุณ เพราะคุณจะต้องอยู่กับเขาหรือเธอไป 9 เดือน เลือกดูว่าคุณเข้ากับหมอคนนี้ได้หรือไม่

สัปดาห์ที่เจ็ด

• จัดสรรตารางเวลาเพื่อไปหาหมอเกี่ยวกับการตั้งครรถ์ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงระหว่างสัปดาห์ที่ 8-12
• ลองจดคำถามที่คุณสงสัยเกี่ยวกับการตั้งครรถ์ไว้ในกระดาษ เพื่อที่จะได้สอบถามคุณหมอ
• เคลียร์อุปกรณ์และเครื่องสำอางค์ชนิดต่างๆที่อาจมีสามเคมีปนเปื้อนอยู่
• ซื้อแผ่นยางเข็ดขัดการตั้งครรถ์ เพื่อยืดอายุการใช้งานของกางเกงที่คุณมีอยู่

1-10สัปดาห์

สัปดาห์ที่แปด

• ซื้อบาร์ให้ที่เหมาะกับแม่ที่กำลังตั้งครรถ์มันจะมีความเบาและนุ่มมากขึ้น
• เริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ
• จัดการซื้อหาวิตามิน ที่จำเป็นต่อการตั้งครรถ์
• สอบถามคุณหมอเกี่ยวกับสุขภาพของลูก

สัปดาห์ที่เก้า

• เริ่มจัดการ คิดเกี่ยวกับเรื่องการเงินที่เกี่ยวข้องและจำเป็นกับเด็ก
• ลิสสิ่งที่คุณอยากจะทำก่อนลูกจะคลอด เพราะมีหลายสิ่งที่อีกนานเลยกว่าคุณจะได้ทำอีกครั้งนึง
• ดูสิ่งของอุปกรณ์ในบ้านว่าอันไหนมีสารเคมีปนเปื้อนหรือไม่ ถ้ามีให้หาอันที่ดีต่อสภาพแวดล้อมมากกว่านี้
• ทานผักและผลไม้เยอะๆ
• ออกไปเดินเพื่อออกกำลังกายบ้าง

สัปดาห์

สัปดาห์ที่สิบ

• ล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆ เพราะจะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ติดไข้หวัดหรือป่วยได้
• ซื้อเสื้อผ้าสำหรับคนท้อง
• สอบถามหรือหาข้อมูลที่บริษัทว่าสามารถลาคลอดได้อย่างไรบ้าง มีวิธีอย่างไร และระบบเป็นแบบไหน

อย่าลืมติดตามตอนต่อไปด้วยนะจ๊ะคุณแม่

Source : parents

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

สัญญาณท้องลูกสาว ท้องลูกสาวมีอาการอย่างไร จะรู้ได้อย่างไรว่าท้องนี้ลูกสาวชัวร์

ซีสต์ระหว่างตั้งครรภ์อันตรายไหม ตรวจเจอซีสต์ตอนท้อง ผ่าพร้อมลูกได้หรือเปล่า

อาการปวดหัวของคนท้อง ปวดหัวบ่อยตอนตั้งครรภ์ อันตรายไหม คนท้องปวดหัวแบบไหนต้องหาหมอ