X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

"แสงแดดยามเช้า" ดีกับทารกอย่างไร ทารกไม่ควรตากแดดจริงหรือ ?

บทความ 5 นาที
"แสงแดดยามเช้า" ดีกับทารกอย่างไร ทารกไม่ควรตากแดดจริงหรือ ?

แม้แม่ ๆ จะคิดว่าผิวของทารกนั้นบอบบาง ไม่ควรพาทารกไปตากแดด แต่ความจริงแล้ว แสงแดดยามเช้า มีประโยชน์ทารกไม่น้อย การที่ให้ทารกอยู่ห่างจากแสงแดดเป็นสิ่งที่ดี การให้ลูกน้อยสัมผัสกับแสงแดดอ่อน ๆ ในช่วงเช้ามีประโยชน์อย่างมาก แสงแดดมีประโยชน์ต่อทารกอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

ทำไมแสงแดดถึงดีกับทารก ?

มีวิตามินดี

ประโยชน์ของแสงแดดที่ดีที่สุดกับลูกน้อยของคุณจะได้รับนั่นก็คือ วิตามินดี เนื่องจากร่างกายต้องการรังสียูวีอย่างน้อย 15 นาทีเป็นประจำทุกวัน ขึ้นอยู่กับโทนสีผิวของทารก ทารกผิวคล้ำใช้เวลาในการโดนแสงแดดมากกว่า แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที วิตามินดีจะช่วยในการดูดซับแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคต่าง ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง :

 

ระดับเซโรโทนินดีขึ้น

แสงแดดช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินเมื่อทารกได้รับในปริมาณที่จำเป็น เซโรโทนินซึ่งมักถูกเรียกว่า ‘ฮอร์โมนแห่งความสุข’ ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและความปลอดภัย Serotonin ควบคุมการนอนหลับและการย่อยอาหารในทารก 

 

ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น

การได้รับแสงแดดตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยป้องกันภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานได้ในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเพียงตัวอำนวยความสะดวกของระดับอินซูลินที่ดี แต่ก็เป็นข้อดีที่แน่นอน เนื่องจากวิตามินดีในร่างกายช่วยควบคุมระดับอินซูลิน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายในช่วงวัยเจริญพันธุ์ของเด็กจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาโรคเบาหวาน

 

จัดการอาการตัวเหลืองของทารก

แสงแดดช่วยสลายบิลิรูบิน ซึ่งเป็นสารประกอบสีเหลืองที่เกิดขึ้นในวิถี catabolic ตามธรรมชาติ เพื่อให้ตับของทารกประมวลผลได้ง่ายขึ้น การเจริญเติบโตของบิลิรูบินที่ไม่ได้ตรวจสอบอาจทำให้ผิวของทารกแรกเกิดเป็นสีเหลือง การให้ลูกน้อยได้รับแสงแดดตอนเช้าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีโดยไม่ได้แต่งตัวทุกวันสามารถช่วยแก้โรคดีซ่านเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม กรณีที่รุนแรงจะต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่มากกว่านี้

 

Advertisement

ระดับพลังงานสูงขึ้น

เมื่อทารกแรกเกิดได้รับแสงแดดธรรมชาติจะช่วยควบคุมการผลิตเมลาโทนิน ระดับเมลาโทนินในทารกอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทารกแรกเกิด แสงแดดทำให้ระดับเมลาโทนินลดลงและเพิ่มเซโรโทนินซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับพลังงาน

แสงแดดยามเช้า พาลูกตากแดด

ช่วงอายุทารกที่ควรได้รับแสงแดด

ทารก 0-6 เดือน

  • ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรเก็บให้พ้นแสงแดดโดยตรง
  • หลีกเลี่ยงการใช้ครีมกันแดด ผิวเด็กของทารกไม่มีความสามารถในการเผาผลาญและขับสารเคมีที่มักพบในครีมกันแดด
  • แต่งกายให้ทารกสวมเสื้อผ้าที่กันแดดน้ำหนักเบาซึ่งช่วยหายใจและคลุมแขนและขา
  • ปกป้องศีรษะ ใบหน้า หู และคอของลูกน้อยด้วยหมวกปีกกว้าง ทารกที่สวมหมวกในช่วงสองสามเดือนแรกจะชินกับการสวมหมวก
  • ใช้ร่มและร่มของรถเข็นเด็ก
  • ใช้ที่บังหน้าต่างตาข่ายแบบถอดได้เพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดส่องเข้ามาทางหน้าต่างรถของคุณโดยตรง หรือลงทุนในฟิล์มหน้าต่างยูวีซึ่งสามารถกรองรังสีอัลตราไวโอเลตได้เกือบ 100% โดยไม่ลดการมองเห็น
  • ใช้แว่นกันแดดที่มีการป้องกัน UVA/UVB ดวงตาได้รับผลกระทบจากการสัมผัสกับรังสียูวี การได้รับแสงยูวีมากเกินไปจะทำให้เกิดต้อกระจก จอประสาทตาถูกทำลาย และปัญหาดวงตาอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าความเสียหายจากรังสียูวีในดวงตาถึง 80% เกิดขึ้นก่อนอายุ 18 ปี ทำให้เราทุกคนต้องเริ่มปกป้องดวงตาตั้งแต่อายุยังน้อย
  • เดินเล่นในตอนเช้าก่อนเวลา 10.00 น. หรือหลัง 16.00 น. และใช้รถเข็นเด็กที่มีผ้าคลุมกันแดด

 

ทารก 6-12 เดือน

  • ตอนนี้ปลอดภัยแล้วที่จะใช้ครีมกันแดดกับเด็กทารก เลือกครีมกันแดดสำหรับผิวทารกและครีมกันแดดที่ไม่แสบตาของทารก
  • วิธีการป้องกันทั้งหมดที่อธิบายข้างต้นยังคงใช้อยู่ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ควรใช้ครีมกันแดดรวมเข้าไว้ด้วย
  • ทาครีมกันแดดในวงกว้างโดยมีค่า SPF ขั้นต่ำที่ 30 โดยมีการป้องกันรังสี UVA/UVB โดยเฉพาะในบริเวณที่ไม่ได้เปิดไว้ เช่น มือของทารก เด็กบางคนมีอาการแพ้ส่วนผสมของครีมกันแดดหลายชนิด ทดสอบผลิตภัณฑ์ก่อนโดยใช้ปริมาณเล็กน้อยกับผิวบริเวณที่จำกัด เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และปราศจากน้ำหอม
  • สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หรือหลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถกันน้ำได้อีกต่อไป ต้องกันน้ำได้เท่านั้น และฉลากต้องระบุเวลาไว้ที่ 40 หรือ 80 นาทีก่อนที่ครีมกันแดดจะไม่ได้ผล

แสงแดดยามเช้าดีกับทารก

เคล็ดลับในการได้รับประโยชน์สูงสุดจาก แสงแดดยามเช้า

เลือกเวลาที่เหมาะสม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณถูกแสงแดดเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีระหว่าง 7.00 ถึง 10.00 น. เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด หนึ่งชั่วโมงหลังจากพระอาทิตย์ขึ้นและหนึ่งชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ตกถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับแสงแดด เนื่องจากผิวของทารกบอบบาง การสัมผัสกับแสงแดดจึงไม่ควรเกิน 30 นาที การได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานสามารถทำลายเยื่อหุ้มผิวหนังของทารกได้ ทำให้เกิดรอยแดง แสบร้อน และระคายเคือง

 

สวมใส่เสื้อผ้า

เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของทารกทั้งหมด รวมทั้งหน้าอกและหลัง จะต้องโดนแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้แก้ผ้า และควรหาอะไรมาปกป้องดวงตาของลูกน้อยหากเป็นไปได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความอันตรายที่จะก่อผลเสียกับดวงตา

 

เลือกสถานที่ที่เหมาะสม

ไม่จำเป็นที่ลูกน้อยของคุณจะอาบแดดในที่โล่งแจ้ง เพียงเปิดหน้าต่างก็สามารถรับแสงแดดได้แล้ว หรือวางทารกไว้ในห้องที่มีแสงแดดธรรมชาติส่องถึง หากมีลมแรง ควรให้ทารกอยู่ในบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละอองหรือสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อดวงตาของเขา ลูกน้อยของคุณสามารถอาบแดดผ่านหน้าต่างกระจกใสได้เช่นกัน

 

ทารกที่คลอดก่อนกำหนดต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

ในกรณีที่ลูกน้อยของคุณคลอดก่อนกำหนด อย่าให้เขาถูกแสงแดดในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ทารกอาจไม่สามารถปรับให้เข้ากับอุณหภูมิที่อบอุ่นได้ และอาจพิสูจน์ได้ว่าไม่ปลอดภัยสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด เนื่องจากทารกคลอดก่อนกำหนดต้องมีอุณหภูมิร่างกายคงที่ ดังนั้น ควรเก็บให้ห่างจากแสงแดดโดยตรงในช่วงแรก ทารกที่อยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถพาลูกไปโดนแสงแดดบริเวณหน้าต่างได้

ผิวบอบบางต้องการการดูแล

หากลูกน้อยของคุณมีผิวบอบบาง ให้ปรึกษาแพทย์ว่า สามารถปล่อยให้เขาถูกแสงแดดโดยตรงหรือไม่ เพราะคุณแม่อาจสร้างความเสียหายให้กับผิวของทารกได้ เนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้ง ทำให้เกิด  ผื่นลอก หรือระคายเคืองได้

สามารถอาบแดดได้ทุกช่วงวัย

คุณแม่ทราบหรือไม่ว่า กระบวนการสร้างกระดูกเกิดขึ้นจนถึงวัยรุ่น เนื่องจาก วิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูก การได้รับแสงแดดจึงเป็นสิ่งจำเป็นในทุกช่วงอายุ สำหรับทารกแรกเกิด จะช่วยในการจัดการระดับบิลิรูบิน หากทำได้ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก จำไว้ว่าคุณต้องมีวิตามินดีมากพอ ๆ กับที่ลูกน้อยของคุณต้องการ ดังนั้นอย่ารีรอที่จะเผชิญกับแสงแดดเมื่อทำร่วมกับลูกน้อย

สามารถดูรายละเอียดการทำความสะอาดก่อนอาบน้ำได้

เจ้าตัวน้อยสามารถได้รับแสงแดดทุกวันก่อนอาบน้ำ วิธีนี้จะช่วยคุณทำความสะอาดบริเวณที่มองข้ามไป เช่น พับท้อง ต้นขา เท้า และส่วนหลังใบหู

ดูอุณหภูมิร่างกาย

อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติของทารก เนื่องจากการได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน ควรเป็นสาเหตุของความกังวล ร่างกายและการทำงานของสมองของทารกอาจได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิสูง ดังนั้นจึงต้องตรวจสอบระยะเวลาและอุณหภูมิอย่างระมัดระวัง

ใช้เวลาอย่างชาญฉลาด

ในขณะที่ลูกน้อยของคุณกำลังเพลิดเพลินกับแสงแดดอ่อน ๆ คุณสามารถใช้โอกาสนี้เพื่อคุยเล่น หรือบำรุงผิวให้กับทารก คุณแม่สามารถนวดทารกเบา ๆ ด้วยเบบี้ออยล์เพื่อป้องกันปัญหาผิวเพิ่มเติม การกอดทารกทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น และส่งเสริมสุขภาพที่ดี ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับทารกตลอดเวลา และสร้างรากฐานสำหรับการสื่อสารในอนาคตระหว่างแม่กับลูก เวลาที่ใช้อย่างเหมาะสมนี้มีประโยชน์มากมาย ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์สำหรับทั้งทารกและแม่

 

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
วิธีเลือกยาสีฟันเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนควรเรียนรู้
วิธีเลือกยาสีฟันเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนควรเรียนรู้

บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจจะสนใจ :

ครีมกันแดดเด็ก 10 ตัว สูตรอ่อนโยน ชวนแม่ชอปปิ้งต้อนรับซัมเมอร์นี้

100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 93 แสงแดด ดีต่อแม่ท้องอย่างไร

โรคมะเร็งผิวหนัง ภัยร้ายที่มากับแสงแดด อาการและสัญญาณเตือนที่ควรรู้

ที่มา : parenting

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Nanticha Phothatanapong

  • หน้าแรก
  • /
  • ทารก
  • /
  • "แสงแดดยามเช้า" ดีกับทารกอย่างไร ทารกไม่ควรตากแดดจริงหรือ ?
แชร์ :
  • ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

    ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

  • นิสัยเด็กทารก มีกี่แบบ? วิธีสังเกต ลูกเป็นเด็กแบบไหน ควรเลี้ยงยังไงให้ถูกทาง?

    นิสัยเด็กทารก มีกี่แบบ? วิธีสังเกต ลูกเป็นเด็กแบบไหน ควรเลี้ยงยังไงให้ถูกทาง?

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

    ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

  • นิสัยเด็กทารก มีกี่แบบ? วิธีสังเกต ลูกเป็นเด็กแบบไหน ควรเลี้ยงยังไงให้ถูกทาง?

    นิสัยเด็กทารก มีกี่แบบ? วิธีสังเกต ลูกเป็นเด็กแบบไหน ควรเลี้ยงยังไงให้ถูกทาง?

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว