หนึ่งในปัญหาครอบครัวอันดับต้น ๆ คือเรื่องของการนอกใจ และนอกกาย เชื่อว่าหลายคนอาจจะกำลังเจอปัญหา จับได้ว่า สามีมีกิ๊ก โดนนอกใจ จับได้ว่าแฟนนอกใจ บางคู่อาจจะเลิกกันขาด แต่บางคู่ก็ยังรักอยู่ และหลายคู่อาจจะยังอยู่เพราะลูก วันนี้ theAsianparent จะพามาหาคำตอบจับได้ว่า แฟนมีกิ๊ก โดนนอกใจทำยังไงดี จับได้ว่าแฟนนอกใจทำยังไงต่อไปดี?
ทำไมคนเราต้องนอกใจ ?
คนส่วนใหญ่เวลาผิดหวังกับความรัก ถูกหักหลัง หรือถูกนอกใจ แฟนมีชู้ สามีมีกิ๊ก จะมานั่งตั้งคำถาม จนบางครั้งกลับมาโทษตัวเอง และคิดว่าถ้าเราดีพอ หรือรูปร่างหน้าตาตรงแบบที่เขาต้องการก็อาจจะไม่โดนนอกใจ แต่จริง ๆ แล้วสาเหตุที่คนเรานอกใจนั้นมาจากหลายสาเหตุ จากหนังสือ Journal of Sex & Marital Therapy ของ Dylan Selterman เผยว่า 8 สาเหตุสำคัญของการนอกใจคือ ความโกรธ, ความรู้สึกเคารพตัวเองต่ำ (Low-Self Esteem) การขาดความรัก ขาดความมั่นคง ความต้องการความหลากหลาย การถูกละเลาย ความต้องการทางเพศ และสถานการณ์ ซึ่งส่วนสำคัญของบทความนี้คือเราต้องไม่โทษตัวเองเหมือนเราถูกนอกใจ เพราะมันไม่ใช่ความผิดของเราเลย แต่มันเป็นความต้องการที่ไม่เท่ากันระหว่างเรา และคู่รัก
จับได้ว่าแฟนมีกิ๊ก จับได้ว่า สามีมีกิ๊ก ทำยังไง เดินหน้าต่อไปยังไงดี?
หลายคู่เมื่อรู้ตัวว่าตัวเองโดนนอกใจ หรือถูกนอกใจจะรู้สึกโกรธ เกลียด เคียดแค้น บางคนอาจจะอยู่ในอารมณ์ทุกข์ใจ มืดแปดด้าน หลายคนนั้นถ้าพูดคุย และตกลงกันได้ก็ดีไป แต่บางคู่อาจจะเกิดการแยกทาง รวมถึงทำร้ายร่างกายกันจนได้ นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่าอันดับแรกต้องตั้งสติก่อนว่ามีการนอกใจกันเกิดขึ้นจริง หรือไม่? ไม่ใช่เชื่อคำพูดคนอื่น เพราะบางครั้งสามีของเราอาจจะมีอะไรชั่วครั้งคราว เพราะผู้ชายไทยส่วนใหญ่จะชอบเที่ยวนอกบ้าน ดังนั้นต้องเคลียร์ให้ชัดว่าเป็นการนอกใจ หรือสนุกสนานชั่วครั้งชั่วคราว
โดยปกติแล้วผู้ชายไทยจะมีแนวโน้มมากกว่าผู้หญิง เพราะเรื่องของค่านิยม ธรรมเนียมปฏิบัติ และโอกาสที่ผู้ชายนั้นจะต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ไปสังสรรค์มากกว่าผู้หญิงเพราะค่านิยมของผู้หญิงส่วนใหญ่จะอยู่บ้าน แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะบางครั้งผู้หญิงก็สามารถเป็นฝ่ายนอกใจได้ แต่ความไม่เท่าเทียม คือ หากฝ่ายชายนอกใจจะมองว่าเจ้าชู้ แต่หากฝ่ายหญิงทำ จะเป็นคำว่าหลายใจ วันนี้เราจึงจะมาแชร์วิธีรับมือ หากจับได้ว่า สามีมีกิ๊ก ควรทำยังไง โดนนอกใจทำยังไงดี?
1. สามีมีกิ๊ก ? อย่าเพิ่งด่วนสรุป
บางครั้งเราอาจจะเห็นข้อความในมือถือของแฟนเรา หรือเห็นพฤติกรรมบางอย่างที่ดูน่าสงสัย สิ่งสำคัญคืออย่าเพิ่งรีบด่วนสรุปจนกว่าเราจะได้ขอมูลที่ชัดเจน และความจริงจากปากของคู่ของเรา เพราะบางครั้งอาจจะไม่มีอะไรแต่ตัวเราระแวง และคิดมาไปเองโดยถ้ามันไม่มีอะไรจริง ๆ ความสัมพันธ์อาจจะพังได้ เพราะความระแวง และความไม่เชื่อใจของเราเองนะคะ
2. ยอมรับสถานการณ์ ถึงแม้ว่ามันจะยาก
เมื่อโดนนอกใจแล้ว และรับรู้เรื่องทั้งหมดแล้วกระบวนการสำคัญคือการยอมรับความจริง เรารู้ค่ะว่ามันจะยาก และแน่นอนว่าความรู้สึกของคุณมันจะต้องเศร้า โกรธ และความกดดัน สิ่งสำคัญคือเราการยอมรับความจริงจะช่วยให้เราค่อย ๆ ดีขึ้น และเราอาจจะต้องหาพื้นที่ปลอดภัยในการระบายไม่ว่าจะเป็นห้องนอนของคุณ เพื่อน สวนสาธารณะ กิจกรรมต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งจิตแพทย์การระบายจะช่วยทำให้คุณสบายใจได้
3. ตัดสินใจว่าจะเดินหน้ายังไง
ตัดสินใจให้ชัดเจน บางคู่อาจจะเลือกอยู่ด้วยกันต่อเพราะลูก บางคู่อาจจะเพราะชื่อเสียง บางคู่อาจจะเพราะสถานการณ์ ซึ่งมันก็แล้วแต่เหตุผลขอแต่ละคู่ หรือบางคู่อาจจะแยกทางกันเพราะไม่สามารถเดินไปต่อกับคู่ได้อีกแล้ว ทาง theAsianparent ขอเคารพการตัดสินใจของทุกคู่ แต่ขอว่าการตัดสินใจเป็นการตัดสินใจที่ผ่านกระบวนการคิด และตกลงของทั้งสองฝ่าย
4.ใส่ใจดูแลตัวเองก่อน
สิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นี้คนที่สำคัญที่สุดคือตัวคุณ เพราะฉะนั้นพยายามดูแลตัวเองให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีสารอาหารให้ครบถ้วน ออกกำลังกายให้ดี การสร้างกิจวัตรประจำวันที่ดีจะช่วยทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น และทำให้คุณเดินหน้ากับสถานการณ์นี้ได้อย่างดีอีกด้วย
5. เคารพการตัดสินใจของเรา และอีกคน
หากเกิดการนอกใจแล้วสิ่งสำคัญคือจะทำยังไงต่อหากทั้งคู่ตัดสินใจที่จะเดินหน้าไปด้วยกันก็ต้องช่วยกันละทิ้งเรื่องที่เกิดขึ้นในอดีตอย่าให้มันมาหลอกหลอนในความคิดเรา หรือถ้าหากตัดสินใจที่จะแยกกันก็ต้องไม่ไประรานอีกฝ่ายด้วย
6. ปรึกษาบุคคลที่ 3
บางครั้งการตกลงกันในเรื่องของความสัมพันธ์อาจจะต้องให้บุคคลอื่นมาช่วยไกล่เกลี่ย อาทิเช่น พ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย หรือญาติผู้ใหญ่ที่ทั้งสองฝ่ายเคารพนับถือ อย่างไรก็ตามในการพูดคุยกันควรจะมีคนกลาง สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะหันหน้าไปปรึกษาใครจริง ๆ โทรฯ มาปรึกษาสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323 ได้
การใช้ชีวิตคู่อยู่ด้วยกัน สิ่งไหนที่ชอบ หรือไม่ชอบควรสื่อสารกันตรง ๆ อันไหนทำได้ หรือไม่ควรทำ หลายครอบครัวอาจจะเจอปัญหาเพราะการสื่อสาร เพราะฉะนั้นการสื่อสารจะช่วยทำให้ความสัมพันธ์มันดีขึ้น ฝึกฝนการให้อภัยไม่ว่าจะเป็นการให้อภัยตัวเอง ให้อภัยคนอื่น ก็จะเป็นหลักประกันที่ดีในความสัมพันธ์อีกด้วย
ที่มา : VeryWell, สถาบันราชานุกูล
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
งานวิจัยเผย หากมีนอกใจครั้งที่หนึ่ง ครั้งที่สองต้องมีแน่นอน!
6 นิสัยภรรยาสุดยี้ ที่สามีอยากบอก
รู้เอาไว้เลย! สามีที่นอกใจ จะได้รับผลกรรมอะไรในชาตินี้และชาติหน้า
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
