ทารกนอนกี่ชั่วโมง เทคนิคจัดตาราง การนอนของทารก เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี

ช่วงเดือนแรกหลังคลอด ถือเป็นช่วงเวลาที่ยากเย็นแสนเข็ญของคุณแม่ เพราะเพิ่งจะเริ่มต้นเรียนรู้ชีวิตของการเป็นแม่คน ซึ่งต่อให้เตรียมตัวมาดีเท่าไร พอถึงเวลาจริง ๆ แล้วก็ยังรู้สึกว่าดีไม่พอ ในขณะที่ร่างกายของคุณอ่อนล้าและต้องการการพักฟื้น คุณเองก็ต้องพยายามปรับตัวให้เข้ากับ การนอนของทารก ด้วยเช่นกัน ทารกนอนกี่ชั่วโมง ทำไมลูกตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก ลูกจะตื่นอีกกี่ครั้ง และคุณจะต้องตื่นขึ้นอีกกี่ครั้งกันแน่ นี่เป็นคำถามที่คุณแม่ส่วนมากกังวลกัน

ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง เรื่องสำคัญที่แม่มือใหม่ต้องรู้

ผลจากการอดนอนจะทำให้คุณแม่รู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน และแทบไม่มีเวลาเหลือพอที่จะดูแลตัวเอง (หรือไม่มีเลย!) คุณเริ่มทำอะไรช้าลง ๆ เหนื่อย ร่างกายอ่อนล้า แม้แต่งานบ้านที่ดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็อาจรู้สึกว่า ทำไมมันช่างเป็นงานที่หนักหนาสาหัสสุด ๆ

อย่างน้อยที่สุดที่เราสามารถช่วยเหลือคุณได้ คือ พยายามทำให้ชีวิตของคุณมีระบบระเบียบยิ่งขึ้น และนั่นคือสิ่งที่ theAsianParent ตั้งใจมอบให้ กับ ฟีเจอร์ ติดตามการนอนหลับ ที่อยู่ในชุดติดตามการดูแลทารกตัวใหม่ของเรา ฟีเจอร์เหล่านี้ได้รับการออกแบบ ทดสอบ และตรวจสอบโดยกลุ่มคนที่เป็นคุณแม่จริง ๆ เช่นเดียวกับคุณ เราตั้งใจสร้างมันขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์คุณแม่โดยเฉพาะ และนี่คือสิ่งที่เราภูมิใจนำเสนอ ที่เรียกว่า #ForMumsByMums

ฟีเจอร์ ติดตามการนอนหลับ คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญกับการนอนของทารก

ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับ จะช่วยให้คุณติดตามวงจรการนอนหลับของทารกได้อย่างง่ายดาย ลูกน้อยของคุณได้นอนหลับไปแล้วกี่ชั่วโมง? ลูกตื่นเมื่อไหร่? เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการหรือไม่? ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับจะช่วยตอบคำถามเหล่านี้เอง

เมื่อคุณบันทึกพฤติกรรมการนอนของลูก คุณจะเห็นรูปแบบ พฤติกรรม และเข้าใจธรรมชาติของทารกมากขึ้น ในขณะเดียวกัน คุณจะได้มีโอกาสจัดการวงจรการนอนหลับของลูกได้ เวลาที่คุณต้องออกจากบ้าน อาบน้ำ ทำอาหาร หรืออ่านหนังสือ

เพราะคุณแม่สมควรที่จะได้รับความช่วยเหลือ

theAsianParent ได้ทำงานร่วมกับเหล่าคุณแม่มากมาย เพื่อสร้างฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับขึ้นมา นั่นเป็นเพราะคุณแม่เท่านั้นที่เข้าใจดี ว่าต้องเผชิญกับอะไรบ้างตลอดช่วงหลายเดือนหลังจากคลอดลูก และนั่นเป็นข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าที่เราได้รวมไว้ เพื่อประโยชน์ของคุณแม่มือใหม่ทุกคน

คุณแม่สมควรที่จะได้รับสิ่งดี ๆ ไม่ว่าจะเป็น เวลาที่จะทำอะไร ๆ เพื่อตัวเองมากขึ้น สมควรที่จะใช้เวลาผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากได้ทำหน้าที่รับผิดชอบเรื่องต่าง ๆ สำเร็จแล้ว และทุกการสนับสนุนของเรา ล้วนให้ประโยชน์ในการก้าวเดินไปบนเส้นทางอันแสนท้าทายของการเป็นพ่อแม่

แอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงชีวิตประจำวันอันแสนท้าทายของคุณแม่ โดยสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ ดาวน์โหลดแอป ฟรี จาก Google Play Store หรือ iOS App Store และดูฟีเจอร์ ติดตามการนอนหลับ ของเรา

เราให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของลูกน้อยเป็นหลัก แต่ก็อยากให้คุณแม่ได้นอนหลับฝันดีด้วยเช่นกัน เมื่อพูดถึงการติดตามรูปแบบการนอนหลับของลูกแล้ว ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับจะมีประโยชน์มาก เพราะในขณะที่คุณแม่ยังคงต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกอีกหลายเรื่อง ฟีเจอร์นี้สามารถแบ่งเบาภาระให้กับคุณแม่ได้อย่างน้อยหนึ่งอย่างแล้ว

ลองซิงค์ข้อมูลลูกกับฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับของเราสิ!

การซิงค์ข้อมูลการนอนหลับของลูก เข้าไปในฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับนั้น ทำได้ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ป้อนข้อมูลลงในแอป ได้แก่:

• เวลาเริ่มต้นนอนหลับ 
• เวลาตื่นนอน

ง่ายนิดเดียว ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการป้อนข้อมูล แต่สิ่งที่คุณจะได้รับนั้นมีค่ามาก เพราะจะช่วยจัดระเบียบชีวิตของคุณในหลาย ๆ ด้าน 

ทำไมคุณแม่ ต้องการแอปที่มีฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับของทารก?

ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับจะช่วยคลายความกังวลของคุณ และทำหน้าที่รายงานสรุปข้อมูลต่าง ๆ ที่คุณหมอสามารถนำไปประเมินหรือวินิจฉัยต่อได้ ซึ่งในฐานะคุณแม่มือใหม่ ไม่แปลกหรอกที่จะหวาดระแวงเกี่ยวกับการนอนหลับของลูก และฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับก็มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ถูกต้อง เพื่อเข้าใจว่าลูกน้อยของคุณเป็นอย่างไร

และนี่คือเหตุผล ที่ควรใช้ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับของเรา:

• ติดตามรูปแบบการนอนหลับของทารกได้อย่างง่ายดาย
• วิเคราะห์ออกมาเป็นกราฟรายสัปดาห์ และรายเดือน 
• ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถวิเคราะห์ และวางแผนการนอนหลับเฉพาะบุคคลได้
• มีพื้นที่สำหรับบันทึกสิ่งที่คุณต้องการจดจำ 
• ช่วยให้คุณแม่นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทารกต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มโตขึ้น รูปแบบการนอนก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ทารกแรกเกิด ต้องการการนอนหลับประมาณ 14-17 ชั่วโมงทุกวันในช่วงสามเดือนแรก ทารกบางคนนอนได้ถึง 18-19 ชั่วโมงต่อวัน โดยตื่นขึ้นมากินนมทุกสองถึงสามชั่วโมงเท่านั้น 

ในช่วง 4-11 เดือน ทารกต้องการการนอนหลับประมาณ 12-15 ชั่วโมง ซึ่งจะลดลงเหลือ 11-14 ชั่วโมงสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 2 ปี เมื่อเข้าสู่วัยอนุบาล เด็กต้องการนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมงทุกวัน 

รูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว แต่การติดตามการเปลี่ยนแปลงจะง่ายขึ้น เพียงแค่คุณใช้ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับของเรา 

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง: ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน และจะมีช่วงเวลาการตื่นที่แตกต่างกัน โปรดสังเกตเมื่อลูกน้อยแสดงอาการเหนื่อยล้า ขยี้ตา ร้องไห้ และอื่น ๆ และใช้เครื่องมือติดตามการนอนหลับของเรา เพื่อสร้างตารางการนอนหลับสำหรับลูกน้อยโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้คุณคาดการณ์กิจวัตรของคุณได้ดีขึ้น 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ทารกนอนบิดตัว เกิดจากอะไร ส่งผลเสียต่อสุขภาพลูกน้อยหรือไม่?

เด็กนอนหลับไม่สนิท ภาวะหลับยากในเด็ก เกิดจากอะไร พร้อมวิธีแก้

เพลงกล่อมเด็กเพราะๆ ที่พ่อแม่ไม่ควรพลาด

ที่มา : sleepfoundation