อาการหายใจถี่ หายใจไม่ออกในคุณแม่ตั้งครรภ์ อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ อาจเป็นความรู้สึกที่ไม่ได้รับอากาศเพียงพอ คุณอาจรู้สึกแน่นในอกอย่างรุนแรงหรือหิวอากาศ (รู้สึกเหมือนอากาศไม่พอ) อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและหมดแรงได้ในบางกรณี ภาวะหายใจลำบากมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นและความต้องการออกซิเจนมากขึ้น สิ่งแรกที่คุณควรทำคืออะไร?
ไม่ต้องกังวลนะคะคุณแม่ ทั้งหลาย หายใจถี่และกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำเป็นเรื่องปกติในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ อาการหายใจถี่ อาการเหล่านี้ในบางครั้งอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่คุณควรกังวล แต่ก็ไม่บ่อยนักเท่านั้น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออกระหว่างตั้งครรภ์ ความหมาย และสิ่งที่คุณสามารถทำได้
อาการหายใจถี่ คืออะไร?
แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ใหญ่พอที่จะกดดันปอดของคุณ แต่คุณอาจหายใจไม่สะดวก หรือคุณอาจตระหนักมากขึ้นว่าคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจตลอดจนการผลิตฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนส่วนเกินในช่วงไตรมาสแรกส่งผลต่อการหายใจของคุณ มีการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นเพื่อช่วยสร้างและรักษาเยื่อบุมดลูก โปรเจสเตอโรนยังช่วยเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกในขณะที่หายใจตามปกติ ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณยังต้องปรับตัวเพื่อแบ่งปันออกซิเจนและเลือดกับลูกน้อยของคุณ นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการหายใจไม่ออกอาจรุนแรงขึ้นหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือปอด
อาการหายใจถี่ในช่วงก่อนการตั้งครรภ์
เป็นสัญญาณว่าคุณตั้งครรภ์หรือไม่?
ด้วยตัวของมันเอง การหายใจไม่ออกไม่ใช่สัญญาณของการตั้งครรภ์ที่น่าเชื่อถือ ก่อนที่คุณจะได้รับการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวก หายใจถี่อาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นรอบ ๆ การตกไข่และในช่วง luteal (ครึ่งหลัง) ของรอบประจำเดือนปกติ หลังจากการตกไข่ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกที่แข็งแรง สิ่งนี้ช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แต่จะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์ในรอบใดก็ตาม หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ คุณจะหลั่งเยื่อบุมดลูกนี้เมื่อคุณมีประจำเดือน
อย่างไรก็ตาม ภาวะหายใจลำบากอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ หากมีอาการร่วมกับอาการอื่น ๆ สัญญาณเหล่านี้ของการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด ได้แก่ รู้สึกเหนื่อย เหนื่อยล้า หรือวิงเวียน คุณอาจมีหน้าอกบวมหรือกดเจ็บ ตะคริว และจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนครบกำหนดมีประจำเดือน
อาการเริ่มต้นอื่น ๆ ได้แก่ :
- ความอยากหรือไม่ชอบอาหารบางชนิด
- ไวต่อกลิ่น
- คลื่นไส้
- อารมณ์แปรปรวน
- ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
- ท้องอืด
- ท้องผูก
อาการของการตั้งครรภ์ในระยะแรก อาจคล้ายกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะมีประจำเดือนหรือกำลังป่วย คุณควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์เพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ของคุณเสมอ
บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ท้องหายใจไม่สะดวก ลูกจะได้ออกซิเจนพอไหม?
อาการหายใจถี่ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์
คุณอาจยังคงหายใจถี่ตลอดการตั้งครรภ์ เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป ลูกน้อยของคุณจะต้องได้รับออกซิเจนจากเลือดมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นและหายใจบ่อยขึ้น นอกจากนี้ขนาดของลูกน้อยจะเพิ่มขึ้น มดลูกที่กำลังขยายตัวของคุณจะใช้พื้นที่ในท้องมากขึ้นและไปกดทับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ในช่วงสัปดาห์ที่ 31 ถึง 34 ของการตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะกดทับไดอะแฟรม ทำให้ปอดของคุณขยายเต็มที่ได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้หายใจตื้นและหายใจไม่ออก
คุณอาจมีอาการหายใจลำบากน้อยลงในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อลูกน้อยของคุณเคลื่อนเข้าไปในกระดูกเชิงกรานลึกขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อปอดและไดอะแฟรมของคุณ
ทางเลือกในการบรรเทาอาการและการรักษา
มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาที่บ้านหลายอย่างที่อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของหายใจถี่ในการตั้งครรภ์ระยะแรกและอื่น ๆ
คำแนะนำบางประการ :
- เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่และการตั้งครรภ์ไม่ปะปนกัน โดยไม่คำนึงถึงอาการ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ สารก่อภูมิแพ้ และสารพิษในสิ่งแวดล้อม
- ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในอาคารและหลีกเลี่ยงกลิ่นเทียม เชื้อรา และฝุ่นละออง
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- ฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอ
- ปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลาง ระดับการออกกำลังกายของคุณจะแตกต่างกันไปในช่วงไตรมาสที่ 1, 2 และ 3
- หลีกเลี่ยงการออกแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระดับความสูงมากกว่า 5,000 ฟุต (1,524 เมตร)
- หยุดพักมากเท่าที่คุณต้องการ
- ฝึกอิริยาบถที่ดี ช่วยให้ปอดของคุณขยายเต็มที่
- หายใจเข้าทางด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้างของซี่โครง
- หายใจด้วยริมฝีปากที่บอบช้ำเพื่อชะลอลมหายใจของคุณ
- ฝึกการหายใจแบบกะบังลม
- รักษาภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้หายใจไม่ออก
- รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีเพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อในปอดและส่งเสริมสุขภาพปอด
- ใช้หมอนหนุนตัวเองขณะนอนหลับ
- นอนในท่าที่ผ่อนคลาย
- นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนไปข้างหน้าเพื่อพักบนเข่า โต๊ะ หรือหมอน
บทความที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์
การหายใจสั้นเล็กน้อยมักไม่มีอะไรต้องกังวลและไม่ส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังทารก ภาวะที่ส่งผลต่อการหายใจของคุณอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีภาวะที่ส่งผลต่อการหายใจ เช่น โรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากอาการหายใจลำบากรุนแรง เกิดขึ้นกะทันหัน หรือส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ
ไปพบแพทย์หากหายใจถี่ของคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- อัตราชีพจรเร็ว
- ใจสั่น (หัวใจเต้นเร็วและแรง)
- เวียนหัวหรือเป็นลม
- คลื่นไส้
- เจ็บหน้าอก
- ข้อเท้าและเท้าบวม
- สีน้ำเงินรอบริมฝีปาก นิ้วมือ หรือนิ้วเท้า
- ไอเอ้อระเหย
- หายใจดังเสียงฮืด ๆ
- ไอเป็นเลือด
- ไข้หรือหนาวสั่น
- โรคหอบหืดแย่ลง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากมีสิ่งใดเกี่ยวข้องกับคุณในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสื่อสารกับแพทย์อย่างชัดเจนและสบายใจที่จะพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่าทุกสิ่งที่คุณพบเป็นเรื่องปกติหรือไม่
อาการหายใจถี่ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณแม่
ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกที่กำลังเติบโตของคุณจะดันมดลูกเข้าหากะบังลม กะบังลมถูกเลื่อนขึ้นจากตำแหน่งการตั้งครรภ์ประมาณ 4 เซนติเมตร ปอดของคุณก็ถูกบีบอัดเช่นกัน ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่สามารถสูดอากาศเข้าไปได้มากในแต่ละครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกัน ความจุปอดของคุณลดลงเนื่องจากข้อจำกัดทางกายภาพของมดลูกที่กำลังเติบโต ศูนย์ทางเดินหายใจในสมองก็ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้คุณหายใจช้าลง โปรเจสเตอโรนถูกปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าการหายใจแต่ละครั้งอาจทำให้อากาศเข้าได้น้อยลง แต่อากาศจะคงอยู่ในปอดได้นานขึ้น คุณจึงดึงออกซิเจนที่คุณและลูกน้อยต้องการร่างกายของคุณยังขยายปริมาณเลือดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอ
วิธีจัดการกับอาการหายใจลำบาก
หายใจลำบากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถหายใจได้สบายขึ้น ดังนี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนตัวตรงโดยให้ไหล่กลับและยกศีรษะขึ้น นึกภาพเส้นตรงที่เชื่อมกระดูกอกของคุณขึ้นไปบนฟ้าเพื่อยกหน้าอกขึ้น
“พักผ่อนเถอะ!” แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ไม่รู้สึกหายใจถี่ที่จะพูด แต่ก็เป็นความจริงเช่นกัน ยิ่งคุณกังวลเรื่องการหายใจตื้นมากเท่าไหร่ การหายใจของคุณก็จะยิ่งตื้นขึ้นเท่านั้น การพักผ่อนเมื่อคุณต้องการพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณและพักผ่อนเมื่อคุณต้องการหยุดพัก ไม่ใช่เวลาที่จะกดดันตัวเองมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขีดจำกัดของร่างกาย ความรู้สึกหายใจไม่ออกจะดีขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้การคลอด ขณะที่ลูกน้อยของคุณลงไปในกระดูกเชิงกราน ความกดดันต่อไดอะแฟรมและปอดจะบรรเทาลงบ้าง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มการหายใจและลดชีพจรของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมใด ๆ ที่คุณเริ่มได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ หากคุณยังไม่ได้เริ่มฝึก ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นโยคะก่อนคลอด การหายใจเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ และการยืดเหยียดมากเกินไปจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้คุณมีพื้นที่หายใจมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายรูปแบบใด อย่าหักโหม! ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกำลังกายในยิมหรือที่ฟิตเนส ของคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส
แม้ว่าการรู้ว่าธรรมชาติมีแผนสำหรับร่างกายของคุณนั้นเป็นเรื่องดี แต่คุณควรระวังสัญญาณเตือนในกรณีที่หายใจถี่ของคุณไม่ได้บ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณเป็นโรคหอบหืดก่อนตั้งครรภ์หรือไม่ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าโรคหอบหืดจะแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษากับแพทย์ว่าโรคหอบหืดอาจทำให้หายใจถี่แย่ลงในช่วงไตรมาสที่สามหรือไม่
ในบางกรณี โรคโลหิตจาง หรือธาตุเหล็กในเลือดไม่เพียงพอ อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง ได้แก่ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และมีโทนสีน้ำเงินที่ริมฝีปากและปลายนิ้ว ในการวินิจฉัยภาวะโลหิตจาง แพทย์ของคุณสามารถตรวจระดับธาตุเหล็กของคุณ และอาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเร็ว หรือรู้สึกว่าชีพจรเต้นเร็วขึ้น ให้ติดต่อแพทย์ทันที สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้ผ่านก้อนเลือดไปที่ปอดของคุณแล้ว นี้เรียกว่าเส้นเลือดอุดตันที่ปอด ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอเป็นเวลานานกว่าสองสามวัน คุณควรติดต่อแพทย์หรือโทรหาบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหากรู้สึกเจ็บหน้าอก
อาการบวมน้ำคืออะไร?
อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่ของเหลวส่วนเกินสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกาย คุณจะสังเกตเห็นได้มากที่สุดที่เท้า ข้อเท้า และบางครั้งในมือของคุณ ของเหลวมีแนวโน้มที่จะรวมตัวในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงมากที่สุด ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อากาศร้อนและอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการบวมได้ อาการบวมน้ำอยู่ที่ระดับต่ำสุดในตอนเช้าและเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน รายงานอาการปวดขากับแพทย์ของคุณทันที แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมหรือบวมที่ใบหน้าหรือมืออย่างกะทันหัน นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ
รับมือกับอาการบวมน้ำได้อย่างไร?
- ยกเท้าของคุณ นั่งโดยยกเท้าขึ้นเมื่อทำได้
- สวมถุงน่องแบบเต็มตัวอาจไม่รู้สึกดีเมื่อคุณตั้งครรภ์ โดยควรมีถุงเท้าที่รองเข่าด้วย คุณแม่ควรเลือกขนาดเดียวกับก่อนตั้งครรภ์ และใส่ในตอนเช้าก่อนที่จะมีอาการบวม
- หลีกเลี่ยงการรับประทานเกลือมากเกินไป นี้สามารถนำไปสู่การกักเก็บของเหลว ดื่มน้ำปริมาณมาก การให้น้ำเพียงพอจะช่วยชะล้างของเสียและทำให้ร่างกายสดชื่นนะคะ
อาการหายใจถี่อาจไม่รุนแรงอย่างที่คิด เนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของฮอร์โมนเท่านั้น ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังลูกน้อย แต่หากคุณแม่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคหอบหืด ควรรีบไปปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
โรคหอบหืด โรคที่เกี่ยวกับระบบหายใจ อย่าปล่อยไว้ อันตรายถึงชีวิต!
อย่าตกใจหากคุณหายใจไม่ออก หายใจถี่ขณะตั้งครรภ์ หาสาเหตุได้ที่นี่!
บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องหายใจถี่ ได้ที่นี่!
หายใจถี่ ตอนท้อง เกิดจากอะไร แบบนี้อันตรายไหมคะ
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
