อาการหายใจถี่ หายใจไม่ออกในคุณแม่ตั้งครรภ์ มีวิธีแก้อย่างไร

อาการหายใจถี่ หายใจไม่ออกในคุณแม่ตั้งครรภ์ อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ อาจเป็นความรู้สึกที่ไม่ได้รับอากาศเพียงพอ คุณอาจรู้สึกแน่นในอกอย่างรุนแรงหรือหิวอากาศ  (รู้สึกเหมือนอากาศไม่พอ) อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและหมดแรงได้ในบางกรณี ภาวะหายใจลำบากมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นและความต้องการออกซิเจนมากขึ้น สิ่งแรกที่คุณควรทำคืออะไร?

ไม่ต้องกังวลนะคะคุณแม่ ทั้งหลาย หายใจถี่และกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำเป็นเรื่องปกติในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ อาการหายใจถี่ อาการเหล่านี้ในบางครั้งอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่คุณควรกังวล แต่ก็ไม่บ่อยนักเท่านั้น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออกระหว่างตั้งครรภ์ ความหมาย และสิ่งที่คุณสามารถทำได้

อาการหายใจถี่ คืออะไร?

แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ใหญ่พอที่จะกดดันปอดของคุณ แต่คุณอาจหายใจไม่สะดวก หรือคุณอาจตระหนักมากขึ้นว่าคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจตลอดจนการผลิตฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนส่วนเกินในช่วงไตรมาสแรกส่งผลต่อการหายใจของคุณ มีการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นเพื่อช่วยสร้างและรักษาเยื่อบุมดลูก โปรเจสเตอโรนยังช่วยเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกในขณะที่หายใจตามปกติ ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณยังต้องปรับตัวเพื่อแบ่งปันออกซิเจนและเลือดกับลูกน้อยของคุณ นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการหายใจไม่ออกอาจรุนแรงขึ้นหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือปอด

อาการหายใจถี่ในช่วงก่อนการตั้งครรภ์

เป็นสัญญาณว่าคุณตั้งครรภ์หรือไม่?

ด้วยตัวของมันเอง การหายใจไม่ออกไม่ใช่สัญญาณของการตั้งครรภ์ที่น่าเชื่อถือ ก่อนที่คุณจะได้รับการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวก หายใจถี่อาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นรอบ ๆ การตกไข่และในช่วง luteal (ครึ่งหลัง) ของรอบประจำเดือนปกติ หลังจากการตกไข่ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกที่แข็งแรง สิ่งนี้ช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แต่จะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์ในรอบใดก็ตาม หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ คุณจะหลั่งเยื่อบุมดลูกนี้เมื่อคุณมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตาม ภาวะหายใจลำบากอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ หากมีอาการร่วมกับอาการอื่น ๆ สัญญาณเหล่านี้ของการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด ได้แก่ รู้สึกเหนื่อย เหนื่อยล้า หรือวิงเวียน คุณอาจมีหน้าอกบวมหรือกดเจ็บ ตะคริว และจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนครบกำหนดมีประจำเดือน

อาการเริ่มต้นอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความอยากหรือไม่ชอบอาหารบางชนิด
• ไวต่อกลิ่น
• คลื่นไส้
• อารมณ์แปรปรวน
• ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• ท้องอืด
• ท้องผูก

อาการของการตั้งครรภ์ในระยะแรก อาจคล้ายกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะมีประจำเดือนหรือกำลังป่วย คุณควรทำการทดสอบการตั้งครรภ์เพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ของคุณเสมอ

บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ท้องหายใจไม่สะดวก ลูกจะได้ออกซิเจนพอไหม?

อาการหายใจถี่ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์

คุณอาจยังคงหายใจถี่ตลอดการตั้งครรภ์ เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป ลูกน้อยของคุณจะต้องได้รับออกซิเจนจากเลือดมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นและหายใจบ่อยขึ้น นอกจากนี้ขนาดของลูกน้อยจะเพิ่มขึ้น มดลูกที่กำลังขยายตัวของคุณจะใช้พื้นที่ในท้องมากขึ้นและไปกดทับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ในช่วงสัปดาห์ที่ 31 ถึง 34 ของการตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะกดทับไดอะแฟรม ทำให้ปอดของคุณขยายเต็มที่ได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้หายใจตื้นและหายใจไม่ออก

คุณอาจมีอาการหายใจลำบากน้อยลงในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อลูกน้อยของคุณเคลื่อนเข้าไปในกระดูกเชิงกรานลึกขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อปอดและไดอะแฟรมของคุณ

ทางเลือกในการบรรเทาอาการและการรักษา

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาที่บ้านหลายอย่างที่อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของหายใจถี่ในการตั้งครรภ์ระยะแรกและอื่น ๆ

คำแนะนำบางประการ :

• เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่และการตั้งครรภ์ไม่ปะปนกัน โดยไม่คำนึงถึงอาการ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ สารก่อภูมิแพ้ และสารพิษในสิ่งแวดล้อม
• ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในอาคารและหลีกเลี่ยงกลิ่นเทียม เชื้อรา และฝุ่นละออง
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• ฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอ
• ปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลาง ระดับการออกกำลังกายของคุณจะแตกต่างกันไปในช่วงไตรมาสที่ 1, 2 และ 3
• หลีกเลี่ยงการออกแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระดับความสูงมากกว่า 5,000 ฟุต (1,524 เมตร)
• หยุดพักมากเท่าที่คุณต้องการ
• ฝึกอิริยาบถที่ดี ช่วยให้ปอดของคุณขยายเต็มที่
• หายใจเข้าทางด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้างของซี่โครง
• หายใจด้วยริมฝีปากที่บอบช้ำเพื่อชะลอลมหายใจของคุณ
• ฝึกการหายใจแบบกะบังลม
• รักษาภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้หายใจไม่ออก
• รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีเพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อในปอดและส่งเสริมสุขภาพปอด
• ใช้หมอนหนุนตัวเองขณะนอนหลับ
• นอนในท่าที่ผ่อนคลาย
• นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนไปข้างหน้าเพื่อพักบนเข่า โต๊ะ หรือหมอน

บทความที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์

การหายใจสั้นเล็กน้อยมักไม่มีอะไรต้องกังวลและไม่ส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังทารก ภาวะที่ส่งผลต่อการหายใจของคุณอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีภาวะที่ส่งผลต่อการหายใจ เช่น โรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากอาการหายใจลำบากรุนแรง เกิดขึ้นกะทันหัน หรือส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ

ไปพบแพทย์หากหายใจถี่ของคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• อัตราชีพจรเร็ว
• ใจสั่น (หัวใจเต้นเร็วและแรง)
• เวียนหัวหรือเป็นลม
• คลื่นไส้
• เจ็บหน้าอก
• ข้อเท้าและเท้าบวม
• สีน้ำเงินรอบริมฝีปาก นิ้วมือ หรือนิ้วเท้า
• ไอเอ้อระเหย
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ
• ไอเป็นเลือด
• ไข้หรือหนาวสั่น
• โรคหอบหืดแย่ลง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากมีสิ่งใดเกี่ยวข้องกับคุณในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสื่อสารกับแพทย์อย่างชัดเจนและสบายใจที่จะพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่าทุกสิ่งที่คุณพบเป็นเรื่องปกติหรือไม่

อาการหายใจถี่ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณแม่

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกที่กำลังเติบโตของคุณจะดันมดลูกเข้าหากะบังลม กะบังลมถูกเลื่อนขึ้นจากตำแหน่งการตั้งครรภ์ประมาณ 4 เซนติเมตร ปอดของคุณก็ถูกบีบอัดเช่นกัน ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่สามารถสูดอากาศเข้าไปได้มากในแต่ละครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกัน ความจุปอดของคุณลดลงเนื่องจากข้อจำกัดทางกายภาพของมดลูกที่กำลังเติบโต ศูนย์ทางเดินหายใจในสมองก็ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้คุณหายใจช้าลง โปรเจสเตอโรนถูกปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าการหายใจแต่ละครั้งอาจทำให้อากาศเข้าได้น้อยลง แต่อากาศจะคงอยู่ในปอดได้นานขึ้น คุณจึงดึงออกซิเจนที่คุณและลูกน้อยต้องการร่างกายของคุณยังขยายปริมาณเลือดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอ

วิธีจัดการกับอาการหายใจลำบาก

หายใจลำบากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถหายใจได้สบายขึ้น ดังนี้

• ฝึกอิริยาบถที่ดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนตัวตรงโดยให้ไหล่กลับและยกศีรษะขึ้น นึกภาพเส้นตรงที่เชื่อมกระดูกอกของคุณขึ้นไปบนฟ้าเพื่อยกหน้าอกขึ้น

• ผ่อนคลาย

“พักผ่อนเถอะ!” แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ไม่รู้สึกหายใจถี่ที่จะพูด แต่ก็เป็นความจริงเช่นกัน ยิ่งคุณกังวลเรื่องการหายใจตื้นมากเท่าไหร่ การหายใจของคุณก็จะยิ่งตื้นขึ้นเท่านั้น การพักผ่อนเมื่อคุณต้องการพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

• อย่าหักโหมจนเกินไป

ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณและพักผ่อนเมื่อคุณต้องการหยุดพัก ไม่ใช่เวลาที่จะกดดันตัวเองมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขีดจำกัดของร่างกาย ความรู้สึกหายใจไม่ออกจะดีขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้การคลอด ขณะที่ลูกน้อยของคุณลงไปในกระดูกเชิงกราน ความกดดันต่อไดอะแฟรมและปอดจะบรรเทาลงบ้าง

• ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มการหายใจและลดชีพจรของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมใด ๆ ที่คุณเริ่มได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ หากคุณยังไม่ได้เริ่มฝึก ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นโยคะก่อนคลอด การหายใจเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ และการยืดเหยียดมากเกินไปจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้คุณมีพื้นที่หายใจมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายรูปแบบใด อย่าหักโหม! ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกำลังกายในยิมหรือที่ฟิตเนส ของคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส

• หมั่นสังเกตอาการ

แม้ว่าการรู้ว่าธรรมชาติมีแผนสำหรับร่างกายของคุณนั้นเป็นเรื่องดี แต่คุณควรระวังสัญญาณเตือนในกรณีที่หายใจถี่ของคุณไม่ได้บ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

• หอบหืด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณเป็นโรคหอบหืดก่อนตั้งครรภ์หรือไม่ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าโรคหอบหืดจะแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษากับแพทย์ว่าโรคหอบหืดอาจทำให้หายใจถี่แย่ลงในช่วงไตรมาสที่สามหรือไม่

• โรคโลหิตจาง

ในบางกรณี โรคโลหิตจาง หรือธาตุเหล็กในเลือดไม่เพียงพอ  อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง ได้แก่ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และมีโทนสีน้ำเงินที่ริมฝีปากและปลายนิ้ว ในการวินิจฉัยภาวะโลหิตจาง แพทย์ของคุณสามารถตรวจระดับธาตุเหล็กของคุณ และอาจสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็ก

• ปวดหรือไอเรื้อรัง

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเร็ว หรือรู้สึกว่าชีพจรเต้นเร็วขึ้น ให้ติดต่อแพทย์ทันที สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้ผ่านก้อนเลือดไปที่ปอดของคุณแล้ว นี้เรียกว่าเส้นเลือดอุดตันที่ปอด ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอเป็นเวลานานกว่าสองสามวัน คุณควรติดต่อแพทย์หรือโทรหาบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหากรู้สึกเจ็บหน้าอก

อาการบวมน้ำคืออะไร?

อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่ของเหลวส่วนเกินสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกาย คุณจะสังเกตเห็นได้มากที่สุดที่เท้า ข้อเท้า และบางครั้งในมือของคุณ ของเหลวมีแนวโน้มที่จะรวมตัวในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงมากที่สุด ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อากาศร้อนและอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการบวมได้ อาการบวมน้ำอยู่ที่ระดับต่ำสุดในตอนเช้าและเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน รายงานอาการปวดขากับแพทย์ของคุณทันที แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมหรือบวมที่ใบหน้าหรือมืออย่างกะทันหัน นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ

รับมือกับอาการบวมน้ำได้อย่างไร?

• ยกเท้าของคุณ นั่งโดยยกเท้าขึ้นเมื่อทำได้
• สวมถุงน่องแบบเต็มตัวอาจไม่รู้สึกดีเมื่อคุณตั้งครรภ์ โดยควรมีถุงเท้าที่รองเข่าด้วย คุณแม่ควรเลือกขนาดเดียวกับก่อนตั้งครรภ์ และใส่ในตอนเช้าก่อนที่จะมีอาการบวม
• หลีกเลี่ยงการรับประทานเกลือมากเกินไป นี้สามารถนำไปสู่การกักเก็บของเหลว ดื่มน้ำปริมาณมาก การให้น้ำเพียงพอจะช่วยชะล้างของเสียและทำให้ร่างกายสดชื่นนะคะ

อาการหายใจถี่อาจไม่รุนแรงอย่างที่คิด เนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของฮอร์โมนเท่านั้น ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังลูกน้อย แต่หากคุณแม่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคหอบหืด ควรรีบไปปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

โรคหอบหืด โรคที่เกี่ยวกับระบบหายใจ อย่าปล่อยไว้ อันตรายถึงชีวิต!

อย่าตกใจหากคุณหายใจไม่ออก หายใจถี่ขณะตั้งครรภ์ หาสาเหตุได้ที่นี่!

บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องหายใจถี่ ได้ที่นี่!

หายใจถี่ ตอนท้อง เกิดจากอะไร แบบนี้อันตรายไหมคะ

ที่มา : healthline, healthline