เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง ด้วยอาหารและสมุนไพรที่ช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายสนุกกับช่วงเวลาบนเตียงกับคู่รักค่ะ วันนี้เรานำอาหารและสมุนไพร 30 ชนิด ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงมาฝากกันค่ะ หากคุณกำลังมองหาอะไรบางอย่างเพื่อเพิ่ม เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง หรือ แรงขับทางเพศของคุณ? หรือเพียงแค่รู้สึกร่าเริงขึ้นเล็กน้อยจากปกติมันก็คงจะดีไม่น้อยใช่ไหมคะ เริ่มเดินไปที่ห้องครัวกันเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะลงรายละเอียด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีแรงขับทางเพศที่ "ถูก" หรือ "ผิด" สำหรับผู้หญิง และไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ ว่าคนเราควรมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหนอาจเป็นการกำหนดของคู่รักแต่ละคู่ค่ะ ทางเราแนะนำให้หมั่นคุยกันเยอะๆในเรื่องSexนะคะ แรงขับทางเพศเป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิกได้ในบางคู่และโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เพราะแน่นอนเรามีหลายเรื่องต้องกังวล หลายอย่างตั้งแต่รอบเดือน ไปจนถึงความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คอยสร้างความกังวลตลอดเวลา แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในความใคร่ของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ในบางกรณี (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลังนะคะ) นี่คือบทสรุปของอาหารหลักที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมความใคร่ของผู้หญิง รวมถึงบางส่วนที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่หนักแน่นและบางส่วนที่อาจเป็นนิทานพื้นบ้านมากกว่าวิทยาศาสตร์ร่วมด้วยนะคะ อาจเป็นความเชื่อที่ทำกันมาแต่ช้านาน แต่ถ้ามันได้ผล เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง ได้จริงๆ รู้ไว้ก็เป็นข้อดีนะคะ
อาหารและสมุนไพรมีหลักฐานงานวิจัยระดับหนึ่ง
อาหารบางชนิดรวมทั้งสมุนไพรได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งกำมือ พึงระลึกไว้เสมอว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ใหญ่โตหรือเข้มงวดมากนัก ดังนั้นอย่าตั้งความหวังและความฝันทั้งหมดไว้กับมันค่ะ อีกหนึ่งเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ต้องจำเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร: ปริมาณแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของผู้ผลิต ในบันทึกย่อนั้น คุณควรตรวจสอบกับผู้ดูแลสุขภาพของคุณ คุณหมอหรือเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีทานอาหารเสริมเหล่านี้นะคะ
แปะก๊วย
แปะก๊วย biloba เป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่สามารถบริโภคได้หลายรูปแบบ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแปะก๊วยอาจมีประสิทธิภาพเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม, ผลการศึกษาเกี่ยวกับการใช้แปะก๊วยยังสรุปไม่ได้ว่าจริง ๆ แล้วช่วยเพิ่มการทำงานทางเพศในเพศหญิง
โสม
กำลังมองหาอาหารเสริมตัวอื่นที่หาง่ายอยู่หรือเปล่า? โสมเป็นโสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลการศึกษาขนาดเล็กเมื่อเร็ว ๆ นี้สรุปว่าโสมมีประสิทธิภาพดีกว่ายาหลอกเพื่อช่วยต่อสู้กับความผิดปกติทางเพศในผู้ที่ใช้เมธาโดน สิ่งนี้จะส่งผลต่อผู้ที่ไม่ได้ใช้เมธาโดนอย่างไร? จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่อาจคุ้มค่าที่จะลองค่ะ
Maca
Maca เป็นพืชที่พบได้ในเปรูตอนกลาง มีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนแต่ไม่ได้เพิ่มปริมาณฮอร์โมน ประโยชน์ของ Maca root. บรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ช่วยเพิ่มพลังงาน จากการศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ maca อาจมีศักยภาพในการรักษาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาทในสตรีวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ มะค่าเคยถูกใช้เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์และความต้องการทางเพศ ในขณะที่การวิจัยมีแนวโน้มที่ดีค่ะ
Tribulus terrestris
อาหารเสริมสมุนไพรอื่นที่อาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความใคร่คือ Tribulus terrestris การศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ประเมินว่าสารสกัด Tribulus terrestris ขนาด 7.5 มก. (มก.) มีประสิทธิภาพสำหรับความสนใจทางเพศหญิง/ความผิดปกติทางอารมณ์ทางเพศ หลังจาก 4 สัปดาห์ ผู้ที่รับประทานสารสกัดรายงานว่าความต้องการทางเพศ ความตื่นตัว และความพึงพอใจของพวกเขาดีขึ้น ข้อเสีย? เป็นการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วมเพียง 60 คน
saffron
หญ้าฝรั่น (saffron) คือ เครื่องเทศ (spices) ชนิดหนึ่งที่ได้จากยอดเกสรเพศเมียของไม้ล้มลุกท่ีมีหัวชนิดหนึ่ง มีชื่อวิทยาศาสตร์ Crocus sativus L. ในวงศ์ Iridaceae นำมาทำแห้ง (dehydration) เพื่อลดความชื้น (moisture content) มีกลิ่นหอม และสีแดง ใช้เป็นสารให้กลิ่นรส (flavoring agent) และสารให้สี (coloring agent) ในอาหาร เครื่องเทศที่เป็นที่นิยมและมีราคาแพง หญ้าฝรั่นมักถูกแนะนำให้ใช้เป็นยาโป๊ และการวิจัยเบื้องต้นก็สนับสนุน ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่รับประทานยากล่อมประสาทพบว่าความตื่นตัวทางเพศดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากรับประทานหญ้าฝรั่นเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการศึกษานี้พบว่าความตื่นตัวทางเพศดีขึ้น แต่ก็ไม่เห็นความต้องการทางเพศที่ดีขึ้น
ไวน์แดง
ไวน์แดงเป็นยาโป๊ที่แนะนำอย่างกว้างขวาง นอกจากประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ แล้ว ไวน์แดงยังอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย จากการศึกษาในปี 2552 อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือข้อค้นพบเหล่านี้รายงานด้วยตนเองโดยใช้กลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก นอกจากนี้ การศึกษาอื่นๆ ยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับต่อความใคร่ ดังนั้น ความพอประมาณจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แอปเปิ้ล
เชื่อหรือไม่ แอปเปิลอาจส่งผลดีต่อแรงขับทางเพศหญิง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคแอปเปิ้ลวันละผลรายงานชีวิตเพศที่มีคุณภาพดีขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูมีความหวัง แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอปเปิ้ลกับสุขภาพทางเพศเท่านั้น ไม่ชัดเจนนักว่าการกินแอปเปิ้ลส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศหรือไม่ นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาที่สำคัญอื่นๆ ว่าแอปเปิ้ลอาจเพิ่มความใคร่ได้หรือไม่
Fenugreek
Fenugreek เป็นสมุนไพรที่ใช้ทั้งในการปรุงอาหารและเป็นอาหารเสริม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเพิ่มความใคร่ได้ การศึกษาสรุปว่า Fenugreek อาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศหญิง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับ Fenugreek ส่วนใหญ่ครอบคลุมเรื่องสุขภาพทางเพศชาย
อาหารบางอย่างที่มีหลักฐานพอสมควร
แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานใด ๆ แต่อาหารและสมุนไพรเหล่านี้เคยถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ บางคนสาบานโดยพวกเขา นอกจากนี้ คุณยังมีแนวโน้มว่าจะมีหลายแบบในครัว ทำให้ง่ายต่อการลอง
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่แนะนำโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม แม้จะได้รับความนิยม แต่ผลการศึกษาในปี 2549 สรุปว่าการบริโภคช็อกโกแลตไม่ได้มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อแรงขับทางเพศหญิง
บทความประกอบ : ช็อกโกแลต ขนมหวานกินดี ที่ไม่ได้มีแต่ความอร่อย
กาแฟ
บางคนแนะนำกาแฟเป็นยาโป๊ แต่แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยใดที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้
น้ำผึ้ง
แม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าน้ำผึ้งนั้นช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ
สตรอเบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนนิยมใช้ แม้จะไม่มีหลักฐานก็ตาม
หอยนางรมดิบ
มีการกล่าวกันว่า Casanova ดั้งเดิมเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการกินหอยนางรมดิบ 50 ตัว ทั้งชายและหญิงรายงานว่ามีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ แต่อีกครั้ง ไม่มีหลักฐานสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้
แคปไซซิน
แคปไซซินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของพริกมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงแรงขับทางเพศที่ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งสรุปว่าแคปไซซินปรับปรุงพฤติกรรมทางเพศในหนูเพศผู้ แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่ชี้ว่ามนุษย์อาจเป็นเช่นเดียวกัน
ต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อย
แม้ว่า Saw Palmetto มักจะแนะนำให้เพิ่มความใคร่ในทั้งชายและหญิง แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ อันที่จริง การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2552 ได้ข้อสรุปตรงกันข้าม หลังจากดูข้อมูลจากการศึกษาหลายครั้ง นักวิจัยระบุว่าความใคร่ที่ลดลงเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ Saw Palmetto อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับการใช้เลื่อยวงเดือนแบบเลื่อยโดยผู้หญิง
Chasteberry
Chasteberry หรือที่เรียกว่า Vitex agnus-castus หรือพริกไทยของพระเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่ใช้สำหรับปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่า chasteberry อาจช่วยปรับปรุงอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับแรงขับทางเพศหญิง
มะเดื่อ
มะเดื่ออีกชนิดหนึ่งที่แนะนำโดยทั่วไปคือ มะเดื่อเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่คณะลูกขุนไม่เห็นด้วยกับผลกระทบต่อความใคร่
กล้วย
บางคนเชื่อว่ากล้วยสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้ แต่กลับไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักถูกมองว่าเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่เพศหญิงก็มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นกัน และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจส่งผลเสียต่อความต้องการทางเพศ
บทความประกอบ : กินกล้วยก่อนออกกำลังกาย กินง่ายให้พลังงานดี กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่?
มันฝรั่ง
มันฝรั่งเป็นอีกหนึ่งยาโป๊ที่ได้รับความนิยมแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ตามอย่างไรก็ตาม ทั้งมันฝรั่งและมันเทศนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกล้วย
อย่างอื่นที่ต้องลอง
กำลังมองหาวิธีอื่นในการเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณหรือไม่? มีตัวเลือกมากมายในการเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณนอกเหนือจากการใช้ยาโป๊หรือการแทรกแซงทางการแพทย์
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับที่นานขึ้นมีความสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศที่มากขึ้นในวันรุ่งขึ้นในหมู่ผู้หญิง การศึกษาอื่นเน้นถึงความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับการทำงานทางเพศ โดยสรุปว่าระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับการทำงานทางเพศที่ลดลง เมื่อเป็นเรื่องของการเพิ่มความใคร่ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นขั้นตอนแรกที่ดี
ลดระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หลายด้าน รวมถึงแรงขับทางเพศด้วย ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในงานกับความไม่พอใจทางเพศหญิง ซึ่งหมายความว่าความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การทำตามขั้นตอนเพื่อลดระดับความเครียดอาจช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศได้
ตรวจสอบยาของคุณ
ยาบางชนิดอาจมีผลต่อความต้องการทางเพศของคุณเช่นกัน การศึกษาที่เชื่อถือได้แนะนำว่ายากล่อมประสาทอาจเชื่อมโยงกับความต้องการทางเพศที่ลดลง หากคุณกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้าและมีความใคร่ต่ำ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจสามารถปรับปริมาณของคุณได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หยุดใช้โดยไม่ได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความใคร่ของคุณ การศึกษาหนึ่งสรุปว่าการฝึกการต่อต้านอาจเพิ่มความต้องการทางเพศและความตื่นเต้นในสตรีที่มีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าสามารถช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณได้
การฝังเข็ม
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม การทบทวนในปี 2551 สรุปว่าการฝังเข็มอาจเป็นวิธีการที่มีศักยภาพในการส่งเสริมความต้องการทางเพศในสตรี นอกจากนี้ การฝังเข็มอาจช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และการนอนไม่หลับ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุพื้นฐานของความใคร่ที่ลดลง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลองฝังเข็ม การนวดเป็นทางเลือกที่ดี ผลการศึกษาในปี 2008 พบว่าเพียงแค่สัมผัสคู่นอนของคุณก็ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งหมายความว่าการนวดอย่างรวดเร็วอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณได้
ฝึกสติ
เชื่อหรือไม่ การเรียนรู้ที่จะมีสติสัมปชัญญะและปัจจุบันมากขึ้นอาจมีผลสำคัญต่อความต้องการทางเพศของคุณ การมีสติเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยสติช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้หญิงได้อย่างมาก
ลองเล่นโยคะ
โยคะมีประโยชน์มากมาย และการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น การศึกษาในปี 2010 สรุปว่าการฝึกโยคะ 12 สัปดาห์นำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในทุกด้านของดัชนีสมรรถภาพทางเพศหญิง พื้นที่ที่วัดได้รวมถึงความต้องการ ความตื่นตัว การหล่อลื่น การถึงจุดสุดยอด ความพอใจ และความเจ็บปวดระหว่างกิจกรรมทางเพศ ลองผสมผสานท่าโยคะเหล่านี้เข้ากับการฝึกโยคะตามปกติเพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความใคร่ คุณสามารถให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมได้เช่นกันนะคะ
ที่มา : healthline
บทความประกอบ :
อัปเดต sex 10 ท่ารักบนเตียง ที่ผู้ชายชอบ อยู่บนเตียงทำยังไงให้ผัวรักผัวหลง
Sex แบบไหนที่ผู้ชายชอบ ท่าเซ็กส์ท่าไหน ผู้ติดใจไม่ออกไปมีกิ๊ก
Sex 12 ท่า ท่ามีเพศสัมพันธ์ ท่ายาก ท่าไม้ตาย ของคนแต่ละราศี แม่นมาก ห้ามพลาด