นวดอโรม่า หลายคนอาจสงสัยว่าการนวดมีทั้งหมดกี่รูปแบบ ความแตกต่างและประโยชน์ของการนวดแต่ละชนิดคืออะไรบ้าง วันนี้ทาง theAsianparent จะพาทุกท่านมารู้จักเกี่ยวกับรายละเอียด และความแตกต่างของการนวดให้ได้รู้จักกัน จะมีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจบ้าง มาดูกันเลย
ประเภทของการนวด และประโยชน์ของการนวด
การนวด เป็นการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งการนวดนั้นจะใช้ทักษะทางร่างกายอย่าง การนวด บีบ คลึง จับ รีดเส้น กดจุด เหยียบ ยัน ดัด หรือกระตุ้นด้วยการสั่น และอุปกรณ์เสริม เช่น ลูกประคบ น้ำมันอโรม่า ยาหม่อง สมุนไพร หรือเกลือสครับ เพื่อกระตุ้นให้การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
นวดแผนไทย (Thai Massage)
เป็นการนวดชนิดหนึ่งในแบบฉบับไทย โดยการนวดแผนไทยจะใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น มือ เท้า แขน ศอก เข่า และเท้าในการนวด โดยจะเน้นในลักษณะการกด การคลึง การบีบ การดัด การดึง และการอบประคบ ซึ่งหลายคนจะรู้จักกันในชื่อของ “นวดแผนโบราณ” ซึ่งการนวดไทย ยังสามารถนวดเพื่อช่วยบำบัด เและรักษาอาการต่าง ๆ ได้อีกด้วย
ประโยชน์ของการนวดแผนไทย
- ช่วยขับของเสีย เช่นทางน้ำเหลือง เพื่อไม่ให้มีการสะสมของเสียไว้ในร่างกาย
- แก้อาการปวดต่าง ๆ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง ปวดสะโพก รวมไปถึงอาการชาตามร่างกาย
- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่องขึ้น
นวดกดจุด (Deep Tissue Massage)
การนวดกดจุด หรือที่หลาย ๆ คนเรียกว่า “นวดรีดเส้น” แต่การนวดจะเน้นแรงกดน้ำหนักมากขึ้นโดยการนวดแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก เช่น นักกีฬา หรือคนที่ปวดเมื่อยจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการนวดกดจุด
- ช่วยคลายการปวดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่องขึ้น
- เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
- ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
บทความที่น่าสนใจ : คนท้องนวดผ่อนคลาย ที่ไหนดี? 7 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์
นวดสวีดิช (Swedish Massage)
เป็นศาสตร์การนวดที่มีชื่อเสียงของฝั่งตะวันตก ซึ่งถือเป็นการนวดแบบพื้นฐาน (Classic Massage) ของทางฝั่งยุโรป โดยการนวดจะเป็นการลูบยาว บีบ คลึง ตบ และการเคาะน้ำหนักที่ใช้ในการนวด แต่ไม่ใช้แรงกดในการนวดมากนัก โดยจะเป็นการนวดที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของการนวดสวีดิช
- ช่วยกระตุ้นในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ของร่างกาย
- ช่วยปรับระบบการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย
- ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
ภาพจาก freepik.com
นวดจุดกดเจ็บ (Trigger Point)
การนวดชนิดนี้จะเน้นการรักษาปมกล้ามเนื้อที่คอยสร้างความเจ็บปวด ด้วยการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ของการนวดกดจุดเจ็บ
- ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
- ช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
- ช่วยรักษาปมกล้ามเนื้อที่คอยสร้างความเจ็บปวด
บทความที่น่าสนใจ : ปัญหาคาใจ สำหรับคนท้อง แม่กำลังตั้งครรภ์ นวดได้หรือไม่ เป็นอันตรายหรือไม่?
นวดอโรม่า (Aromatherapy Massage)
การนวดอโรม่า หรือ นวดน้ำมันอโรม่า เป็นการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย ที่มีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ และคุณสมบัติในการบำบัด เพื่อช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนให้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีผิวพรรณที่ดีขึ้นอีกด้วย โดยการนวดชนิดนี้จะไม่เน้นการลงน้ำหนัก แต่เน้นให้เป็นการผ่อนคลาย สบายตัว ลดความอ่อนเพลีย และการตึงของกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำมันเป็นหลัก โดยน้ำมันหอมละเหยที่ใช้นั้น ส่วนใหญ่จะถูกสกัดมาจากพืชหลายชนิด และไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยผ่านระบบทางเดินหายใจ เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้กลิ่นหอม และส่วนหนึ่งจะเข้าไปสู่ระบบกระแสเลือดที่จะช่วยในการหมุนเวียนโลหิต ที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และสดชื่นขึ้นจากการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย
ประโยชน์ของการนวดอโรม่า
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท
- ช่วยในการผ่อนคลาย ลดความเครียด
- ทำให้รู้สึกสดชื่น และช่วยในการเพื่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
- ช่วยให้การนอนหลับดียิ่งขึ้น
ภาพจาก freepik.com
สำหรับบคุณแม่ที่ต้องการการผ่อนคลายด้วยการนวด และปลอดภัยกับลูกน้อยในครรภ์ เราขอเสนอMama’s Choice น้ำมันนวด อโรม่า น้ำมันนวดอโรม่าสูตรเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นม ปลอดภัยต่อแม่และลูก 100% โดยใช้สารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันลาเวนเดอร์ ที่ช่วยให้กลิ่นหอม และผ่อนคลาย หรือน้ำมันส้ม ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และบรรเทาอาการระคายเคือง และยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอีกมากมาย อีกทั้งเนื้อออยล์ยังไม่เหนียวเหนอะ ไม่ทำให้หนักผิว ซึมเข้าผิวได้ง่าย บำรุงล้ำลึก ทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น อีกทั้งคุณแม่ตั้งท้องและคุณแม่ให้นมก็ใช้ได้อีกด้วย หรือสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์น้ำมันนวดสำหรับคุณแม่ท้องได้ที่ 7 สุดยอด น้ำมันนวด คุณแม่ พร้อมไขข้อข้องใจ คนท้องนวดได้ไหม?
สำหรับการนวดอโรม่านั้น เป็นวิธีที่ได้ผลค่อนข้างดีที่สุดในการช่วยบำบัดด้วยกลิ่น เพราะสรรพคุณของน้ำมันหอมระเหย แต่ละชนิด จะสามารถช่วยบำบัดโรคได้ ด้วยการซึมผ่านผิวหนัง ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
น้ำมันนวด แบบไหน เหมาะกับทารก มานวดให้ลูก ๆ กันเถอะ !
5 น้ำมันนวด ผ่อนคลายความเครียด สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
คนท้องนวดผ่อนคลาย ที่ไหนดี? 7 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์
ที่มา : Khonkaenram, Plantdayspa, Gowabi