X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

Pro เด็ดห้ามพลาด เพื่อสุขภาพแข็งแรงยิ่งกว่า

บทความ 3 นาที
Pro เด็ดห้ามพลาด เพื่อสุขภาพแข็งแรงยิ่งกว่า

Pro ดีๆ กินแล้วจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงสดใส ต้องนี่เลย Probiotic ค่ะ ว่าแต่ Probiotic คืออะไร มีในอาหารชนิดไหนบ้าง อ่านได้ที่นี่ค่ะ

Probiotic (โพรไบโอติก) คืออะไร?

Probiotic โพรไบโอติกไม่ใช่ Antibiotic หรือยาปฏิชีวนะ กล่าวคือยาปฏิชีวนะมุ่งเน้นไปที่สารที่นำเข้าสู่ร่างกายคนแล้วจะไปฆ่าหรือลดจำนวนแบคทีเรียในร่างกายลง ในขณะที่โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ พบอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่ช่องปาก ไปจนถึงลำไส้ มีชื่อที่คุ้นหู เช่น lactobacillus , bifidobacteria  เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยสร้างวิตามิน หรือกรดอะมิโนบางอย่างที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ โพรไบโอติกยังพบได้ในอาหารเช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต และอาหารประเภทหมักดองที่มีรสเปรี้ยว

เมื่อเรารับประทานอาหารดีๆ เข้าไป ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารเท่านั้น แต่อาหารบางอย่างที่เราไม่ได้ใช้ แต่แบคทีเรียชอบ อย่างกลุ่มสารอาหารที่เรียกว่า Prebiotic หลายชนิดนั้น ก็จะกลายเป็นเสบียงอาหารให้กับเหล่าแบคทีเรียที่อาศัยอยู่กับเรา

แบคทีเรียที่เป็นผู้เช่าที่ดี เมื่อได้อาหารดีๆ ไปบริโภคบำรุง ก็จะตอบแทนเราด้วยการช่วยย่อยอาหาร ช่วยทำความสะอาดบ้าน ในที่นี้คือหากมีสารพิษสารเสียอะไร หรือมีแบคทีเรียเกเรเข้ามาอาละวาดในท้องไส้ของเรา เขาก็จะช่วยกันจัดการให้เราได้ อีกทั้งแบคทีเรียหลายชนิดก็ยังจ่ายค่าเช่ากับเราเป็นสารอาหารที่เป็นวิตามิน และสารอาหารที่ย่อยแล้วให้กับเราอีกด้วย

 

Probiotic

ประโยชน์ของโพรไบโอติกที่มีต่อร่างกาย

โพรไบโอติกช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ไปจนถึงช่วยลดการอักเสบและขจัดสารพิษสารเสียบางอย่างในลำไส้ให้กับเรา

ซึ่งหากร่างกายมี โพรไบโอติก ในระบบลำไส้อย่างเพียงพอ ก็จะเป็นเชื้อประจำลำไส้ที่คอยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียร้ายก่อโรคเข้ามารุกรานร่างกายของเราได้ง่ายๆ ในอีกทางหนึ่งด้วย

 

Pro เด็ดห้ามพลาด เพื่อสุขภาพแข็งแรงยิ่งกว่า

นอกเหนือไปจากการเพิ่มประชากรของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราด้วยการรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกแล้ว อย่าลืมว่าถ้าประชากรของเราอดอยากเพราะอาหารไม่เพียงพอ ก็เป็นการยากที่แบคทีเรียเหล่านี้จะเพิ่มจำนวนขึ้นได้ ดังนั้นการรับประทานสารอาหารกลุ่ม Prebiotic ซึ่งเป็นอาหารที่เหล่าแบคทีเรียดีๆ ชื่นชอบ ร่วมกับโพรไบโอติก ก็จะเป็นการเพิ่มประสิทธิผลของโพรไบโอติกให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม

อย่างไรก็ตามในเชื้อจุลินทรีย์ Lactic acid bacteria ด้วยกัน ยังมีสายพันธุ์แยกย่อยที่มีสรรพคุณจำเพาะต่อสุขภาพอีกด้วย การเลือกรับประทานโพรไบโอติกสายพันธุ์ที่เหมาะสมกับร่างกายก็จะเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่เหมาะกับแต่ละคนไป

ข้อคิดทิ้งท้ายของหมอกับเรื่องของการดูแลสุขภาพก็คือ การดูแลสุขภาพที่ได้ผลในระยะยาวควรเป็นแบบองค์รวม คือนอกจากการเลือกรับประทานอาหารครบส่วนในสัดส่วนที่สมดุล หลีกเลี่ยงอาหารปนเปื้อนสารพิษ กินผักผลไม้ให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ ไปจนถึงการเสริมอาหาร Prebiotic – Probiotic แล้ว ก็อย่าลืมการออกกำลังกาย การผ่อนคลายความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เด็กๆควรนอนแต่หัวค่ำ ด้วย หากทำได้ครบถ้วนคุณก็จะมีสุขภาพดีได้ไม่ยากค่ะ

Pro เด็ดห้ามพลาด เพื่อสุขภาพแข็งแรงยิ่งกว่า

ขอบคุณข้อมูลจาก

พญ.กอบกาญจน์ ไพบูลย์ศิลป

แพทย์ธรรมชาติบำบัด จาก Venita clinic

 

Reference:
Tiptiri-Kourpeti A, Spyridopoulou K, Santarmaki V, Aindelis G, Tompoulidou E, Lamprianidou EE, et al. (2016) Lactobacillus casei Exerts Anti-Proliferative Effects Accompanied by Apoptotic Cell Death and Up-Regulation of TRAIL in Colon Carcinoma Cells. PLoS ONE11(2): e0147960. doi.org/10.1371/journal.pone.0147960

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • Pro เด็ดห้ามพลาด เพื่อสุขภาพแข็งแรงยิ่งกว่า
แชร์ :
  • รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

    รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

  • ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ

    ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

    รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

  • ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ

    ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ