สิ่งนี้คงจะเป็นเรื่องที่น่ายินดีไม่น้อย เมื่อคุณเริ่มรู้ตัวว่าตนเองตั้งครรภ์ แต่ในความรู้สึกที่คุณกำลังดีใจอยู่นั้น อาจจะมีความวิตกกังวลเข้ามาแทรกทันทีว่าตัวคุณเองจะทำหน้าที่ของแม่ได้ดีพอหรือเปล่า สำหรับคุณแม่ที่เคยผ่านการตั้งครรภ์มาแล้ว อาจจะคลายความกังวลลงได้บ้าง จากประสบการณ์ที่ผ่านมา แต่สำหรับคุณแม่มือใหม่ หรือคุณแม่ที่เพิ่งจะตั้งครรภ์ลูกคนแรกนั้น คงจะมีความวิตกกังวลในการเปลี่ยนแปลงตรงส่วนนี้ เพราะนอกจากการที่คุณจะต้องกลายเป็นคุณแม่แล้ว แต่นั่นหมายถึงการที่ชีวิตของคุณจะต้องเปลี่ยนไปตลอดกาล เพราะคุณจะต้องรับผิดชอบอีกหนึ่งชีวิต วันนี้เราจะพาคุณมา เตรียมพร้อมก่อนเป็นแม่ คู่มือสำหรับคุณแม่มือใหม่ ที่ไม่มีสูตรสำเร็จ
เมื่อรู้ว่าท้อง ต้องทำยังไง ?
การที่ได้รู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ นั่นก็คงจะเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่นั่นก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เพราะนั่นหมายถึงการรับผิดชอบดูแลอีกหนึ่งชีวิตที่จะค่อย ๆ เติบโตขึ้นมา ซึ่งการที่ลูกของคุณจะเติบโตขึ้นมาได้อย่างแข็งแรงหรือไม่นั้น ปัจจัยหลายสิ่งก็มักจะมาจากสุขภาพของตัวคุณแม่เอง ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์ คุณควรปฏิบัติดังนี้
1. ไปฝากครรภ์ทันที
โดยคุณควรไปฝากครรภ์กับแพทย์หรือสถานพยาบาล ภายใน 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ โดยแพทย์จะตรวจสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ และจะแนะนำวิธีดูแลครรภ์ รับวิตามินบำรุงครรภ์ และแจ้งถึงความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งแพทย์จะนัดตรวจตามกำหนดเพื่อติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
หลังจากที่รู้ว่าตั้งครรภ์ คุณควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้คุณควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญคุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และเสพสารเสพติด รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก การสัมผัสสารเคมีอีกด้วย
3. เตรียมตัวสำหรับการคลอด
คุณควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการคลอด และเตรียมอุปกรณ์สำหรับแม่และเด็ก ตลอดไปจนถึงเตรียมแผนการคลอด และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด
4. ดูแลสุขภาพจิต
ในช่วงนี้ คุณควรหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด อย่างเช่นการ ฝึกสมาธิ หรือจะเป็นการพูดคุยกับคนในครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่ตั้งครรภ์ และที่สำคัญคุณจะต้องไม่ลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ
อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ หากคุณมีอาการเหล่านี้ระหว่างที่ตั้งครรภ์
- ปวดท้อง
- เลือดออกทางช่องคลอด
- เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด
- ทารกในครรภ์ดิ้นน้อยลง
การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ สำหรับคุณแม่ท้อง
เพราะในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ทั้งฮอร์โมนและร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งสิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของการตั้งครรภ์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อาการเหล่านี้ก็อาจไม่ได้เป็นกันทุกคน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สุขภาพโดยรวมของคุณแม่ อายุ อีกด้วย
ช่วงไตรมาสแรก (1-3 เดือน)
- รอบเดือนหรือประจำเดือน เลื่อนออกไป
- เริ่มปัสสาวะบ่อย
- เต้านมคัด
- อาการคลื่นไส้อาเจียน หรือแพ้ท้อง
- น้ำหนักตัวเพิ่ม
- รู้สึกเหนื่อยล้า
ช่วงไตรมาสที่สอง (4-6 เดือน)
- หน้าท้องเริ่มใหญ่ขึ้น
- รู้สึกถึงการดิ้นของทารกในครรภ์
- ผิวหนังอาจมีการแตกลาย
- รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก
- เหงื่อออกมาก
- ท้องผูก
- ปวดหลัง
ช่วงไตรมาสที่สาม (7-9 เดือน)
- หน้าท้องใหญ่ขึ้นมาก
- รู้สึกอึดอัด หายใจลำบากมากขึ้น
- ทารกกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อย
- ปวดขา
- นอนหลับยาก
- รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอด
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
- ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง
- ผิวหนังเปลี่ยนแปลง
- เส้นผมเปลี่ยนแปลง
- เล็บเปลี่ยนแปลง
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง
ข้อควรระวังสำหรับแม่ท้อง
ช่วงที่ตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ท้องต้องระวังตัวเองเป็นพิเศษ โดยสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณแม่ท้องพึงปฏิบัติ
อาหารและเครื่องดื่ม
- หลีกเลี่ยงอาหารดิบ อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม
- ล้างผักผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การใช้ยา
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใด ๆ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาสมุนไพร ยาแผนโบราณ และยาสามัญประจำบ้าน
อาการที่ควรระวัง
- เลือดออกทางช่องคลอด
- ปวดท้อง
- เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด
- รู้สึกไม่สบายตัว
- ทารกในครรภ์ดิ้นน้อยลง
หากมีอาการผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ทันที
WNTT27 คุณแม่มือใหม่ โบ สาวิตรี
คุยเรื่องการเตรียมตัวรับบทใหม่ที่ไม่เคยเล่นที่ไหนมาก่อน
หนังสือเสียงจาก Storytel ซึ่งเป็นบริการสตรีมหนังสือเสียงและอีบุ๊กที่มีสมาชิกมากที่สุดในโลก ที่มุ่งมั่นทำให้โลกนี้น่าอยู่และสร้างสรรค์ขึ้นด้วยการแชร์เรื่องราวให้ทุกคนได้เพลิดเพลินทุกที่ทุกเวลา และสำหรับหนังสือเสียงเอพิโสดนี้ ว่ากันด้วยเรื่องของ การเตรียมรับบทสำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ซึ่งไม่มีสคริปต์ ไม่มีผู้กำกับ และไม่มีสูตรสำเร็จ ตลอดไปจนถึงการวางแผนการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องต่าง ๆ ที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนที่กำลังจะเป็นแม่อาจจะต้องพบเจอ ซึ่งเข้ากับหัวข้อของเราที่ว่า เตรียมพร้อมก่อนเป็นแม่ คู่มือสำหรับคุณแม่มือใหม่ ที่ไม่มีสูตรสำเร็จ
พิเศษสำหรับแม่ ๆ จาก TAP เท่านั้น
ซื้อบริการสตรีมมิ่งจาก Storytel 1 เดือน ได้ถึง 3 เดือน เพียง 199 บาทเท่านั้น
กดเลยที่นี่ >> https://storytelth.sjv.io/c/2342654/1929093/21668 <<
บทความที่น่าสนใจ :
แม่มือใหม่ต้องรู้ ! วิธีเลือกแผ่นซับน้ำนม เพื่อป้องกันน้ำนมรั่วซึมควรเลือกอย่างไร ?
ห้องนอนเด็กอ่อน ต้องจัดอย่างไร ต้องเตรียมอะไรบ้าง พ่อแม่มือใหม่ต้องอ่าน !
ท้องไตรมาสแรก คำแนะนำและความเสี่ยงของคุณแม่มือใหม่
ที่มา : คุณแม่มือใหม่
phyathai.com, nakornthon.com, bpksamutprakan.com
