เตรียมตัวเป็นคุณแม่ ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของลูก พร้อมที่จะใช้ชีวิตในฐานะแม่ยัง?

พร้อมยังสำหรับการ เตรียมตัวเป็นคุณแม่ ที่กำลังเฝ้าใจจดใจจ่อรอลูกน้อยคลอดออกมา แต่หลังจากนี้ล่ะ อะไรที่จะทำให้การมีลูกของพวกคุณมีความสุข

เตรียมตัวเป็นคุณแม่ กับเตรียมตัวเลี้ยงลูกน้อย อย่างไรให้มีความสุข

mother is holding a baby

การเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นแม่

• • ให้ความสำคัญและดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น
  • การเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคู่ชีวิตในขณะตั้งครรภ์และหลังคลอด เพื่อแสดงให้ลูกได้เห็นว่าความรักคืออะไร
  • เรียนรู้ที่จะร้องขอความช่วยเหลือ เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีอารมณ์หงุดหงิดและทรมาน
  • สร้างความสุขให้กับตัวเองได้ โดยไม่คิดต้องพึ่งพาลูก ๆ ในอนาคต และเป็นแบบอย่างให้ลูกได้เห็นว่า ความสุข สามารถค้นหาได้อย่างไร
  • รักตัวเอง เพื่อที่จะแสดงให้ลูกได้เห็นว่าจะรักตัวเองได้อย่างไร
• 

  be prepare to ne a mother 10

  • เชื่อในสัญชาติญาณความเป็นแม่ในตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้สามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัว
  • ยอมรับในรูปร่างของตัวเอง เพราะไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปขนาดไหน คนที่อยู่ใกล้ตัวก็จะรักคุณที่สุดอยู่ดี
  • รู้สึกอิ่มเอมกับความรักและความรู้สึกทั้งหมดที่มีต่อลูก เพื่อที่ลูกจะได้รับความรู้สึกนี้จากแม่เช่นเดียวกัน
  • เป็นตัวของตัวเองได้อย่างดีที่สุด
  • ทบทวนการเลี้ยงดูลูกของตัวเอง เพื่อนำบทเรียนหรือวิธีการเลี้ยงลูกที่ผิดพลาดไปแล้วมาแก้ไข เพื่อจะไม่ต้องทำให้ลูก ๆ ทำแบบนั้นอีก
  • และอื่นๆ

mother is holding a baby 2

การเตรียมพร้อมสำหรับทารกน้อย

• ให้ความสำคัญต่อการเลี้ยงดูลูกน้อยตั้งแต่เกิด
• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนแรก ถ้าหากสามารถทำได้
• เรียนรู้การทำการ CPR สำหรับเด็กทารกไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินจริง ๆ
• ทำบ้านให้ปลอดภัยสำหรับทารกน้อย
• วางแผนด้านการเงินในอนาคตของลูกทั้งเรื่องเรียน สุขภาพ ฯลฯ
• มองหารถที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
• เสื้อผ้าของทารก

• อุปกรณ์อาบน้ำสำหรับทารก
• อ่านหนังสือให้ลูกฟังตั้งแต่แบเบาะ
• ค้นคว้าหาข้อมูลจากหนังสือ อินเตอร์เนท เกี่ยวกับคำแนะนำในเรื่องของการเลี้ยงลูกเพื่อนำมาปรับใช้ในแบบของตัวเอง

การมอบโอกาสที่ดี, การศึกษา, โภชนาการ, และประสบการณ์ต่าง ๆ นั้น แม้ว่าแม่จะทำได้ดี แต่นั้นก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่รับประกันได้โดยอัตโนมัติว่าเด็ก ๆ จะมีความสุข เด็กที่อยู่ในครอบครัวที่มีฐานะบางคนอาจจะไม่ได้มีความสุขที่สุดก็ได้ ดังนั้นแล้ว ถ้าไม่ใช่เรื่องของอาหาร เงิน และที่พักพิง แล้วมันคืออะไรล่ะ

mother is holding a baby 3

สิ่งเดียวที่จะทำให้ลูกมีความสุขได้ก็คือ การที่แม่มีความสุขด้วย

แม่ที่เลี้ยงลูกอย่างมีความสุขก็คือ การรู้จักตัวเองเป็นอย่างดีและทำสัญญาณความเป็นแม่ของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องพยายามเลี้ยงลูกให้สมบูรณ์แบบ 100%

อ่านบทความนี้แล้วอย่าลืมคิดว่า การมีลูกไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของลูก แต่มันรวมถึงการเตรียมตัวเพื่อจะเป็นแม่ของตัวเองให้เป็นได้อย่างมีความสุขด้วยนะคะ.

be prepare to ne a mother 120

การจะตัดสินใจมีลูกซักคนในปัจจุบันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คู่แต่งงานยุคดิจิตอลคงต้องคิดเยอะ และวางแผนอย่างรอบคอบ ยิ่งสมัยนี้เทคโนโลยีต่าง ๆ ก้าวหน้าอย่างมาก รวมถึงความรู้ทางการแพทย์ด้วย หากอยากมีลูกซักคน สิ่งที่ต้องการมากที่สุดคือความปลอดภัยและความแข็งแรงของลูกทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และสติปัญญา สำหรับใครที่อยากมีลูกการเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนที่จะมีเจ้าตัวน้อยจึงเป็นเรื่องสำคัญ  อย่างน้อย ๆ ก็ต้องมีเวลา ซัก 3 เดือน สำหรับเตรียมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อม เพื่อให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยงน้อยที่สุดทั้งกับตัวคุณแม่เองและเจ้าตัวน้อย

1. บุหรี่และแอลกอฮอล์

ใครอยากมีลูกจำเป็นต้องรู้ว่านอกจากบุหรี่และแอลกอฮอล์นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพว่าที่คุณแม่แล้ว ยังมีผลเสียต่อพัฒนาการ และ  เพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้ระบบหัวใจของทารกมีปัญหามากขึ้น ที่สำคัญยังเป็นความเสี่ยงของการแท้งหรือการตั้งครรภ์นอกมดลูกอีกด้วย

ดังนั้นหากตัดสินใจแล้วว่าอยากมีลูก  ควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ อย่าลืมชวนว่าที่คุณพ่อร่วมมือลดละเลิกไปพร้อมๆ กัน

2. อาหารและการออกกำลังกาย

การเตรียมตัวตั้งครรภ์ของว่าที่คุณแม่อยากมีลูกควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ  ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง  งดดื่มกาแฟ เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะผักและผลไม้หลากสีสัน เพราะในผักและผลไม้บางชนิด เช่น ผักใบเขียว ถั่วเลนทิล กระเจี๊ยบมอญต้ม ข้าวโพด ส้ม และกล้วย มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งกรดโฟลิกช่วยป้องกันทารกจากโรคกระดูกไขสันหลังผิดปกติ ทานอาหารประเภทแป้งที่ดี เช่น   ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ให้เพียงพอ รวมถึงทานโปรตีนทุกมื้อ โดยจากปลา และนมธัญพืช

และสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ ของการเตรียมตัวตั้งครรภ์หากใครอยากมีลูกคือการเริ่มต้นออกกำลังกาย รวมถึงพยายามทำใจให้สบายและเครียดให้น้อยที่สุด

3. สำรวจยาประจำตัว

ยาบางชนิดอาจลดโอกาสการตั้งครรภ์ และอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นว่าที่คุณแม่ที่อยากมีลูกควรนำยาที่รับประทานประจำไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับคำแนะนำหากจำเป็นต้องใช้ยา

ที่มา : www.approachingmotherhood.com

https://www.samitivejhospitals.com/

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ท้องลูกคนที่สอง ใครว่าชิล ถึงมีประสบการณ์ท้องแรกก็ต้องเตรียมตัวอยู่ดี

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอด 11 เรื่องที่แม่เตรียมตัวเจอได้เลยจ้า

อยากได้ครรภ์คุณภาพต้องเริ่มที่อาหารก่อนตั้งครรภ์

ท้องนอกมดลูก อาการเป็นอย่างไร มีสาเหตุมาจากอะไร ป้องกันและรักษาอย่างไร

The Asian parent Thailand