แรงกดช่วงเชิงกราน อีกปัญหาและความกังวลช่วงตั้งครรภ์ของแม่ท้อง

แรงกดช่วงเชิงกราน อีกปัญหาและความกังวลช่วงตั้งครรภ์ของแม่ท้อง

หากแรงดันจากขนาดครรภ์ที่ใหญ่ขึ้นนั้นมากเกินไป อาจทำให้เส้นประสาทบริเวณสะโพกและหลังของคุณยืดมากเกินไป ทำให้เกิดอาการตึงและปวดร้าวตามมา เมื่อเชิงกรานของคุณยืดและหดตัว คุณอาจรู้สึกปวดช่วงท้องน้อย และรู้สึกถึงแรงกดทับตลอดเวลา

แรงกดช่วงเชิงกรานมักทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณเชิงกรานและร้าวลามไปยังต้นขาและขา หากเส้นเอ็นซึ่งรองรับน้ำหนักมดลูกของคุณยืดออก คุณอาจรู้สึกเจ็บแปลบขึ้นมาได้

คุณอาจใช้ความร้อนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดดังกล่าว ถ้าคุณนอนนิ่ง ๆ แล้วรู้สึกเจ็บมากขึ้น ลองเปลี่ยนท่านอนให้เด็กในท้องได้ถ่ายน้ำหนักจากจุดใดจุดหนึ่งในท้อง ผู้หญิงหลายคนมักพยายามขยับเชิงกรานบ่อย ๆ เพื่อลดแรงกด หรือใช้มือทั้งสองบีบสะโพกเข้ามา (Double hip squeeze) หากรู้สึกเจ็บปวดมากเกินจะทนไหว ลองขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เจ็บท้องคลอด

13 สิ่งที่ควรทำเมื่อเริ่ม เจ็บท้องคลอด

#1 คุณแม่ยังไม่ต้องรีบไปโรงพยาบาล ตั้งแต่เริ่มเจ็บครั้งแรก

#2 ในระยะที่เริ่มเจ็บท้อง ควรหาคนแวะเวียนมาอยู่เป็นเพื่อน เช่น สามี ญาติ หรือเพื่อน

#3 นวดหลังเพื่อผ่อนคลายอาการปวด

#4 ใช้วิธีประคบร้อนหรือเย็น เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

#5 ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอขณะตั้งครรภ์ช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม ปวด วิงเวียน และการปวดศีรษะที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป

#6 ทานอาหารอ่อน ๆได้ เมื่อรู้สึกหิว

#7 เดินไปมา การที่คุณแม่อยู่ในท่าลำตัวตั้งจะช่วยให้มดลูกบีบตัวได้ดี และศีรษะของลูกสามารถเคลื่อนต่ำลงมาในตำแหน่งพร้อมคลอดได้

#8 ในช่วงระหว่างเจ็บท้อง เพราะเกิดจากการหดรัดตัวของมดลูก ควรพักอยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้นด้วยการใช้หมอนหนุนเยอะ ๆ หรือนอนพิงบนโซฟา เพื่อจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่

#9 พยายามอย่าเกร็งตัวทุกครั้งที่รู้สึกว่ามดลูกมีการหดรัดตัว

#10 ควรหายใจให้ช้า ๆ เมื่อรู้สึกเจ็บครรภ์

#11 ทุกครั้งที่เจ็บท้องใกล้คลอด ให้คิดในแง่บวกเสมอว่า อีกไม่นานก็จะได้เห็นหน้าลูกแล้ว อีกไม่นานก็จะหายเจ็บแล้ว

#12 ไม่ควรกลั้นปัสสาวะในช่วงเจ็บครรภ์ เพราะอาจทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบขึ้นได้ การได้ถ่ายปัสสาวะ จะช่วยให้คุณแม่สบายขึ้น และช่วยให้ศีรษะของลูกเคลื่อนต่ำลงมาในเชิงกรานมากขึ้น

#13 ในช่วงที่ได้เวลาเดินทางไปคลอด ให้คุณแม่พยายามอยู่ในท่าที่ลำตัวตั้งขึ้น เพราะหากนอนขนานกับพื้นไปก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกเจ็บครรภ์มากขึ้นนะคะ

หากคุณแม่เริ่มรู้สึกว่ามีอาการ อึดอัด กล้ามเนื้อเกร็งทุก ๆ 5 – 10 นาที ปวดหลังและปวดท้องมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกพักก็ไม่ทุเลาลง  และจะพบว่า มีอาการปวดสม่ำเสมอ  เจ็บท้องถี่ทุก ๆ  10 – 15 นาที มีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เจ็บท้อง 5 ครั้งขึ้นไปในระยะ 1 ชั่วโมง ท้องเริ่มแข็งแล้ว นั้นแสดงถึงอาการเจ็บท้องใกล้คลอดเต็มที่แล้ว คุณแม่ควรเตรียมตัวไปโรงพยาบาลภายใน 24 ชั่วโมงนะคะ

วิธีบริหารอุ้งเชิงกรานสำหรับหญิงตั้งครรภ์

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้ง ด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่า ควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไร ให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

บทความที่เกี่ยวข้อง :

NHS.uk – Pelvic pain in pregnancy

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้อง กับเทียนหอม แม่ท้องต้องระวัง เทียนหอมมีผล ต่อร่างกาย แม่และลูก!

เคล็ดลับดูแล แม่ท้องอ่อน การดูแล คุณแม่ท้องอ่อน ดูแลตัวเองยังไง?

นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย