อาการ Overfeeding ในทารก สังเกตยังไง? เช็กสัญญาณเตือน ลูกกินนมเยอะเกินไป
อาการ Overfeeding คืออะไร คุณแม่สังเกตได้อย่างไรว่าลูกกินนมเยอะเกินไป พร้อมตารางปริมาณนมตามวัย วิธีป้องกัน และคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อาการ Overfeeding คือภาวะที่ลูกกินนมมากเกินความต้องการของร่างกาย มักเกิดจากการเข้าใจผิดว่าลูกร้องไห้เพราะหิวทุกครั้ง สังเกตได้จากท้องป่องตึง แหวะนมหรืออาเจียนบ่อย ร้องกวนหลังมื้อนม ตัวบิดงอ ผายลมบ่อย และถ่ายเหลว หากพบอาการเหล่านี้ควรปรับปริมาณนมให้เหมาะกับวัย และสังเกตสัญญาณอิ่มของลูกแทนการยึดจำนวนออนซ์เป็นหลักค่ะ
คุณแม่มือใหม่หลายคนกังวลว่าลูกจะกินนมไม่พอ จนบางครั้งกลายเป็นการยัดเยียดนมให้ลูกโดยไม่รู้ตัว ทั้งที่จริงแล้วทารกมีระบบควบคุมความอิ่มของตัวเองตามธรรมชาติ แต่ก็ยังมีบางสถานการณ์ที่ทำให้เกิด อาการ overfeeding ได้เช่นกัน บทความนี้ theAsianparent จะพาคุณแม่ไปทำความเข้าใจว่าอาการ Overfeeding คืออะไร สังเกตยังไง พร้อมวิธีป้องกันที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ
สารบัญ
คำถามที่คุณแม่ถามบ่อยเกี่ยวกับ Overfeeding
Q: Overfeeding คืออะไร
A: คือภาวะที่ทารกได้รับนมในปริมาณมากเกินกว่าที่กระเพาะและระบบย่อยอาหารจะรองรับได้ ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวหลังกินนม เช่น ท้องอืด แหวะนม หรือร้องกวน
Q: ลูกร้องไห้บ่อย ๆ แปลว่าหิวและต้องให้นมเพิ่มเสมอไปหรือไม่
A: ไม่เสมอไปค่ะ ทารกอาจร้องไห้เพราะง่วง นอนหลับไม่เพียงพอ ผ้าอ้อมเปียก ไม่สบายตัว ร้อนหรือหนาวเกินไป ท้องอืด มีลม หรือบางครั้งเพียงแค่ต้องการให้อุ้ม กอด และปลอบโยนค่ะดังนั้น เมื่อลูกร้องไห้ ลองสังเกตสัญญาณหิวร่วมด้วย เช่น อ้าปาก หันหาเต้านม ดูดมือ หรือทำท่าเหมือนกำลังมองหาอาหาร ไม่จำเป็นต้องให้นมเพิ่มทุกครั้งที่ลูกร้องนะคะ
Q: ลูกกินนมเยอะเกินไป อันตรายไหม
A: ถ้าเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว โดยที่ลูกยังสบายดี ไม่ได้มีอาการผิดปกติ ส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตรายค่ะ แต่หากลูกได้รับนมมากเกินความต้องการเป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการแหวะนม อาเจียน หรือทำให้อาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้ ในระยะยาว หากได้รับพลังงานมากเกินความต้องการอย่างต่อเนื่อง ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินได้ ดังนั้น ไม่ควรเน้นให้ลูกกินจนหมดขวดเสมอไป แต่ควรสังเกตสัญญาณหิว–อิ่มของลูก และปรับปริมาณนมให้เหมาะสมกับวัยและความต้องการของแต่ละคนค่ะ
Q: ลูกกินนมแม่ overfeeding ได้ไหม
A: เกิดขึ้นได้ค่ะ แต่โดยทั่วไปพบได้น้อยกว่าการกินนมจากขวด เพราะทารกที่ดูดนมจากเต้ามักสามารถควบคุมปริมาณนมที่ได้รับ และมักจะหยุดดูดหรือผละออกจากเต้าเมื่อรู้สึกอิ่ม
บทความที่เกี่ยวข้อง วิจัยชี้ เด็กที่กินนมจากอกแม่ มี “ทักษะการควบคุมตนเอง” ที่ดีกว่า เมื่อเข้าสู่วัยอนุบาล
Q: ทำไมลูกที่กินนมขวดถึงมีโอกาส Overfeeding มากกว่า
A: เพราะการดูดจากขวดใช้แรงน้อยกว่าการดูดเต้า นมจึงไหลง่ายและเร็วกว่า ทารกบางคนดูดต่อเพื่อความเพลิดเพลินทั้งที่อิ่มแล้ว
Q: ให้นมลูกทุก 2-3 ชั่วโมงถือว่ามากไปไหม
A: ไม่มากไปค่ะ สำหรับทารกแรกเกิด การกินนมทุก 2–3 ชั่วโมงถือเป็นเรื่องปกติ เพราะกระเพาะของทารกยังมีขนาดเล็ก และนมเป็นอาหารหลักที่ต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
Q: อาการท้องอืดกับ Overfeeding ต่างกันอย่างไร
A: ท้องอืดจากลมในกระเพาะมักดีขึ้นหลังเรอหรือผายลม แต่ท้องตึงจาก Overfeeding มักมาพร้อมอาการแหวะนม บิดตัว และร้องกวนต่อเนื่อง
Overfeeding คืออะไร
ตามแนวทางของ American Academy of Pediatrics (AAP) การให้นมทารกควรยึดหลัก Responsive Feeding คือ ผู้ดูแลควรตอบสนองต่อสัญญาณความหิวและความอิ่มของทารก โดยไม่บังคับให้รับนมตามปริมาณที่กำหนดจนหมด เพราะทารกสามารถแสดงสัญญาณเพื่อบอกความต้องการของตนเองได้
Overfeeding ในทารก หมายถึง การได้รับนมมากเกินกว่าความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากการให้นมต่อเนื่องแม้ว่าทารกจะเริ่มอิ่มแล้ว โดยเฉพาะการป้อนนมจากขวด หากผู้ดูแลพยายามให้ทารกดูดจนหมดขวด หรือกระตุ้นให้ดูดต่อแม้เด็กจะหันหน้าหนี ปิดปาก หรือหยุดดูดแล้ว ก็อาจทำให้ได้รับนมมากเกินความต้องการได้
สิ่งสำคัญคือ “การร้องไห้ไม่ได้เป็นสัญญาณของความหิวเพียงอย่างเดียว” ทารกอาจร้องเนื่องจากง่วง ไม่สบายตัว ท้องอืด ผ้าอ้อมเปียก หรือต้องการการอุ้มและปลอบโยน ดังนั้นจึงควรประเมินสัญญาณหิวร่วมกับสาเหตุอื่น ๆ ก่อนให้นมเพิ่มทุกครั้ง
ในทางกลับกัน เมื่อทารกเริ่มอิ่ม มักจะแสดงสัญญาณ เช่น ดูดช้าลงหรือหยุดดูด ปิดปาก หันหน้าหนีจากเต้าหรือขวด หรือผ่อนคลายลง หากพบสัญญาณเหล่านี้ควรหยุดให้นม ไม่จำเป็นต้องพยายามให้ลูกกินจนหมดขวด
การประเมินว่าทารกได้รับนมเพียงพอหรือมากเกินไป ไม่ควรพิจารณาจากปริมาณนมเพียงอย่างเดียว แต่ควรดูร่วมกับน้ำหนักและแนวโน้มการเจริญเติบโต ปัสสาวะ อุจจาระ อาการหลังรับนม และพฤติกรรมการกินของเด็กแต่ละคน
กระเพาะของทารกมีขนาดเล็กแค่ไหน ทำไมถึงอิ่มง่ายกว่าที่คิด
หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด Overfeeding คือคุณพ่อคุณแม่มักคาดหวังปริมาณนมที่มากเกินความจุจริงของกระเพาะทารก โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด งานเผยแพร่ทางการแพทย์จากต่างประเทศ เช่น La Leche League Canada และ Enfamil ระบุขนาดกระเพาะของทารกในแต่ละช่วงวัยไว้ดังนี้
ช่วงวัยของทารก |
ขนาดกระเพาะทารก |
เปรียบเทียบขนาด |
|---|---|---|
| วันที่ 1 | 5–7 มิลลิลิตร | ขนาดลูกเชอร์รี่ |
| วันที่ 3 | 22–27 มิลลิลิตร | ขนาดลูกปิงปอง/วอลนัท |
| สิ้นสุดสัปดาห์ที่ 1 | 45–60 มิลลิลิตร | ขนาดผลแอปริคอต |
| สัปดาห์ที่ 2–3 | 60–90 มิลลิลิตร | ขนาดผลมะนาว |
| อายุ 1 เดือน | 80–150 มิลลิลิตร | ขนาดไข่ไก่ฟองใหญ่ |
จะเห็นได้ว่าในช่วงวันแรก ๆ กระเพาะของลูกเล็กมากจนแทบไม่สามารถรองรับนมปริมาณมากได้ในคราวเดียว การกินบ่อยครั้งแต่ปริมาณน้อยจึงเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณว่าน้ำนมแม่ไม่พอหรือลูกหิวตลอดเวลาแต่อย่างใด
อาการ Overfeeding ในทารกมีอะไรบ้าง สังเกตยังไง
คุณแม่สามารถสังเกต อาการ Overfeeding ได้จากพฤติกรรมและร่างกายของลูกหลังมื้อนม โดยข้อมูลจากทั้งแหล่งอ้างอิงไทยและต่างประเทศให้ข้อมูลไปในทิศทางเดียวกัน ดังนี้ค่ะ
สัญญาณอาการ Overfeeding ที่พบบ่อย
- ท้องป่องตึง แน่น หรือกางออกเป็นทรงคล้ายน้ำเต้า และไม่ยุบตัวลงแม้เวลาผ่านไปนาน
- แหวะนมหรืออาเจียนบ่อยหลังมื้อนม โดยเฉพาะปริมาณมากผิดปกติ
- ร้องกวน งอแง ไม่สบายตัวหลังกินนมเสร็จ ทั้งที่เพิ่งอิ่มไป
- บิดตัว เอี้ยวตัว เหยียดแขนขา หรือส่งเสียงอึดอัดขณะนอน
- มีเสียงครืดคราดในลำคอ คล้ายมีน้ำนมค้างในลำคอ
- ผายลมบ่อยกว่าปกติ หรือถ่ายอุจจาระเหลว
- ดูดนมเร็ว ดูดพร่ำเพรื่อ หรือสำลักบ่อยเพราะนมไหลเร็วเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญจาก The Bump อธิบายเสริมว่า สัญญาณสำคัญที่บอกว่าลูกอิ่มพอแล้วคือการเบือนหน้าหนีจากขวดนมหรือเต้านม แต่ถ้าคุณพ่อคุณแม่ยังคงพยายามให้ลูกดูดต่อ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการดังกล่าว โดยเฉพาะในเด็กที่กินนมจากขวด เพราะพ่อแม่มักจะให้ความสำคัญกับปริมาณนมที่เหลือในขวดมากกว่าสัญญาณความอิ่มของลูกเอง
หากปล่อยให้ลูกแหวะนมบ่อยครั้งเป็นประจำ ข้อมูลจากมูลนิธิหมอชาวบ้าน โดยโครงการ Empower Living ระบุว่าอาจทำให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารซ้ำ ๆ จนเกิดการระคายเคืองหรือเป็นแผลบริเวณหลอดอาหารได้ในระยะยาว จึงไม่ควรมองข้ามหากลูกมีอาการแหวะนมรุนแรงหรือบ่อยผิดปกติ นอกจากนี้ หากลูกแหวะนมหรืออาเจียน ควรอุ้มพาดบ่าประมาณ 30 นาทีก่อนวางนอนราบ เพื่อลดโอกาสที่กรดในกระเพาะจะย้อนกลับขึ้นมาซ้ำ
ตารางปริมาณนมที่เหมาะสมตามวัย ป้องกัน Overfeeding
การรู้ปริมาณนมโดยประมาณที่เหมาะกับวัยของลูกจะช่วยให้คุณแม่ประเมินได้ว่ากำลังให้นมมากเกินไปหรือไม่ โดยอ้างอิงจากข้อมูลของโรงพยาบาลสมิติเวช มีดังนี้
| อายุลูกน้อย | ปริมาณนมโดยประมาณ | ความถี่ต่อวัน |
|---|---|---|
| วันที่ 1–2 | ประมาณ 5 ซีซี (1 ช้อนชา) ต่อครั้ง | 8–10 ครั้ง |
| วันที่ 3 – 1 เดือน | 1–1.5 ออนซ์ต่อครั้ง | 8–10 ครั้ง |
| 1 เดือน | 2–4 ออนซ์ต่อครั้ง | 7–8 ครั้ง |
| 2–6 เดือน | 4–6 ออนซ์ต่อครั้ง | 5–6 ครั้ง |
หมายเหตุ: ตัวเลขเป็นค่าประมาณการเท่านั้น ทารกแต่ละคนมีความต้องการแตกต่างกัน ควรสังเกตพฤติกรรมและปรึกษากุมารแพทย์ประจำตัวลูกเพื่อความแม่นยำค่ะ
ทั้งนี้ ปริมาณนมที่แนะนำเป็นเพียงกรอบคร่าว ๆ สิ่งที่สำคัญกว่าตัวเลขคือการสังเกตสัญญาณอิ่มของลูก เช่น การดูดช้าลง เบือนหน้าหนี หรือคายหัวนม/จุกนมออกเอง มากกว่าการพยายามให้ลูกกินให้ครบตามปริมาณที่ตั้งไว้เสมอไป
สาเหตุที่ทำให้ลูกเสี่ยง Overfeeding มีอะไรบ้าง
- เข้าใจว่าร้องไห้ = หิวเสมอ ทำให้รีบป้อนนมทุกครั้งที่ลูกส่งเสียงร้อง
- น้ำนมแม่ไหลแรงหรือมีปริมาณมาก ทำให้ลูกกลืนนมเร็วเกินกว่าจะรับรู้ความอิ่มทัน
- จุกนมขวดมีรูไหลเร็วเกินไป ทำให้นมไหลออกเร็วกว่าจังหวะการดูดกลืนของลูก
- พยายามให้ลูกกินนมจนหมดขวด แม้ลูกจะแสดงอาการอิ่มแล้วก็ตาม
- ให้เข้าเต้าข้างที่สองต่อ ทั้งที่ลูกอิ่มจากเต้าแรกแล้ว
- ใช้การดูดนมเพื่อปลอบโยนแทนการให้ความอบอุ่นด้วยวิธีอื่น เช่น การอุ้ม โยกเบา ๆ หรือใช้จุกหลอก
Checklist ป้องกันไม่ให้ลูกเกิด อาการ Overfeeding
- สังเกตสัญญาณหิวระยะแรกของลูก เช่น ดูดปาก แลบลิ้น หันหาเต้านม แทนที่จะรอให้ร้องไห้ก่อนค่อยให้นม
- หยุดให้นมทันทีเมื่อลูกแสดงสัญญาณอิ่ม เช่น เบือนหน้าหนี ดูดช้าลง หรือปัดขวดนม
- ไม่ฝืนให้ลูกกินนมจนหมดขวดทุกครั้ง
- เลือกจุกนมที่มีอัตราการไหลเหมาะสมกับวัยของลูก ไม่ไหลเร็วเกินไป
- หากน้ำนมแม่ไหลแรง ลองปั๊มออกก่อนเล็กน้อยก่อนให้ลูกเข้าเต้า
- แบ่งมื้อนมให้บ่อยขึ้นแต่ปริมาณน้อยลงในแต่ละมื้อ แทนการให้ครั้งละมาก ๆ
- เมื่อลูกงอแงแต่เพิ่งกินนมไปไม่นาน ลองอุ้ม ปลอบ หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนป้อนนมเพิ่ม
- นับจำนวนผ้าอ้อมเปียก/อึของลูกในแต่ละวัน หากลูกฉี่ครบประมาณ 6 ครั้ง และอึ 2 ครั้งต่อวัน มักแปลว่าได้รับนมเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องให้เพิ่ม
- พาลูกไปติดตามน้ำหนักและพัฒนาการกับกุมารแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
ผู้เชี่ยวชาญจาก The Bump แนะนำว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการให้ความสำคัญกับสัญญาณของลูกมากกว่าตัวเลขปริมาณนม เพราะทารกแต่ละคนมีความต้องการไม่เท่ากันในแต่ละมื้อ แม้แต่ในวันเดียวกัน
ทั้งนี้ ข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics (AAP) ผ่าน HealthyChildren.org ระบุว่าลูกอาจดูหิวนมบ่อยผิดปกติในช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว (growth spurt) ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรก ๆ และประมาณสัปดาห์ที่ 6 ของทารก ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากลูกงอแงทั้งที่พุงป่องแล้วหรือเพิ่งกินนมไปไม่นาน แนะนำให้เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการเล่นกับลูก อุ้มเดิน หรือให้ดูดจุกหลอก แทนการป้อนนมเพิ่มทุกครั้ง
เมื่อไหร่ที่ควรพาลูกไปพบแพทย์
หากลูกมีอาการต่อไปนี้ร่วมด้วย ควรรีบพาไปพบกุมารแพทย์เพื่อตรวจประเมินอย่างละเอียด
- แหวะนมหรืออาเจียนพุ่งแรงบ่อยครั้งจนน่าเป็นห่วง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วผิดปกติ หรือในทางกลับกันไม่ขึ้นตามเกณฑ์
- ร้องกวนต่อเนื่องนานผิดปกติทุกครั้งหลังมื้อนม
- ท้องแข็งตึงตลอดเวลา ไม่ยุบแม้เว้นช่วงห่างจากมื้อนมนานแล้ว
- มีอาการสำลัก ไอ หรือหายใจลำบากขณะดูดนม
สรุป อาการ Overfeeding ในทารก
อาการ Overfeeding เกิดจากการที่ลูกได้รับนมมากเกินความต้องการของร่างกาย ส่วนใหญ่มาจากความเข้าใจผิดว่าลูกร้องไห้เพราะหิวเสมอไป สังเกตได้จากท้องตึงป่อง แหวะนมบ่อย ร้องกวนหลังมื้อนม และบิดตัวไม่สบายตัว หากลูกอายุยังน้อยและมีอาการเหล่านี้เป็นครั้งคราว คุณแม่สามารถปรับพฤติกรรมการให้นมได้ด้วยตัวเอง เช่น สังเกตสัญญาณอิ่ม หยุดให้นมทันทีที่ลูกแสดงท่าทีอิ่ม และเลือกจุกนมที่ไหลไม่เร็วเกินไป แต่หากมีอาการรุนแรง เช่น อาเจียนพุ่งแรง น้ำหนักผิดปกติ หรือร้องกวนต่อเนื่องไม่หยุด ควรพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอย่างละเอียดค่ะ
ฟีเจอร์ “ติดตามการให้นม” จากแอป theAsianparent ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
อ่านมาถึงตรงนี้ คุณแม่คงเห็นแล้วว่าการป้องกัน Overfeeding ที่ดีที่สุดคือการรู้ให้ชัดว่า “ลูกกินนมไปแล้วเท่าไหร่ และครั้งล่าสุดคือเมื่อไหร่” แทนที่จะคาดเดาหรือรีบป้อนนมทุกครั้งที่ลูกร้อง
ฟีเจอร์ติดตามการให้นม ในแอป theAsianparent ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ตรงจุด โดยบันทึกทั้งเวลาที่ให้นมล่าสุด ระยะเวลาที่ลูกดูดนม ไม่ว่าจะเป็นนมแม่ (เข้าเต้า) นมขวด หรือแม้แต่การปั๊มนม เมื่อมีข้อมูลชัดเจนอยู่ในมือ คุณแม่จะตัดสินใจได้ทันทีว่าเสียงร้องของลูกครั้งนี้คือ “หิวจริง” หรือแค่ “อิ่มแล้วแต่งอแงจากสาเหตุอื่น” ลดโอกาสป้อนนมซ้ำเกินความจำเป็นซึ่งเป็นสาเหตุหลักของ Overfeeding นอกจากนี้ยังไม่ต้องมานั่งคำนวณเองว่าลูกกินนมไปเท่าไหร่แล้วในแต่ละวัน เพราะแอปสรุปผลให้อัตโนมัติ พร้อมเคล็ดลับการให้นมที่เหมาะกับพฤติกรรมลูกน้อยของคุณโดยเฉพาะ
คุณแม่สามารถดาวน์โหลดแอป theAsianparent ได้ฟรีทั้ง Google Play Store และ iOS App Store แล้วเริ่มติดตามการให้นมลูกได้ตั้งแต่วันนี้ค่ะ
ได้รับการตรวจสอบข้อมูลโดย พญ.สีวลี สีดาฟอง
แพทย์ผู้ชำนาญการโรคระบบทางเดินอาหารและตับในเด็ก โรงพยาบาลวิมุต
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ทารกปวดท้อง อาการทารกป่วย เจ็บ ๆ ปวด ๆ ใต้พุง ลูกน้อยเป็นอะไรได้บ้าง
วิธีชงนมที่ถูกต้อง ชงนมยังไงให้ลูกสบายท้อง ลดอาการท้องอืดในทารก
อย่ามองข้าม! 8 สัญญาณอันตรายเมื่อ ลูกอาเจียนหลังกินนม
ที่มา
- “How to Tell If You’re Overfeeding a Baby,” The Bump
- “#Overfeeding คือ การกินนมเยอะเกินไป..“, เฟซบุ๊ค สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ
- “การให้อาหารมากเกินไปในทารก (Infant Overfeeding),” โรงพยาบาลเอกชัย
- “ลูกกินนมแบบไหนเรียก Over breastfeeding,” โรงพยาบาลสมิติเวช
- “Overfeeding เมื่อลูกดื่มนมเยอะจนเกิน,” Empower Living โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
- “How Often and How Much Should Your Baby Eat?,” HealthyChildren.org
- “Newborns Have Small Stomachs,” La Leche League Canada
- “How Big Is a Newborn’s Stomach? A Day-by-Day Size Guide,” Blueberry Pediatrics
- “Understanding Your Baby’s Stomach Size,” Enfamil
บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากคุณแม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการให้นมลูก ควรปรึกษากุมารแพทย์หรือคลินิกนมแม่ใกล้บ้านเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยค่ะ
ข้อมูลอัปเดตล่าสุด กันยายน 2569
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
