X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ความเชื่อของไทย กับเรื่องโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

บทความ 3 นาที
ความเชื่อของไทย กับเรื่องโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

คนไทยเราอยู่กับความเชื่อมาอย่างยาวนาน หนึ่งในนั้นก็คือเรื่องของการ “กิน” ที่มีอิทธิพลต่อคนไทยสูง โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ที่จะมีความเชื่อเข้ามาหาคุณแม่มากมาย ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ต้องกินอะไรถึงจะติดง่าย พอตั้งครรภ์แล้วยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่ทั้งห้ามกิน และต้องกิน เช่นกินน้ำมะพร้าวมากลูกจะขาว กินอินทพลัมมากๆ จะจะคลอดง่าย หรือห้ามกินสัปปะรดจะเสี่ยงแท้ง ยาวไปถึงหลังคลอดที่มีของแสลงต้องห้ามอีก กินแล้วแผลจะอักเสบ มดลูกจะไม่เข้าอู่ ฯลฯ

จนมาถึงช่วงให้นมก็มีความเชื่อเรื่องการกินอาหารที่ช่วยเร่งน้ำนม หรืออาหารบางอย่างทำให้น้ำนมน้อย อาหารมีกลิ่นมากจะทำให้นมมีกลิ่นอีก จนมาถึงการกินอาหารของลูก เมื่อลูกต้องเริ่มกินอาหารอื่นนอกจากนมแม่ เรื่องของอาหารลูกกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่คุณต้องหนักใจ เพราะนอกจากความเชื่อมากมายที่ประดังประเดเข้ามาแล้ว ยังมีผู้ใหญ่ที่มีอิทธิพลกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่หรือคุณแม่สามีเข้ามาทำให้คุณต้องไขว้เขวกับเรื่องของอาหารลูก และบางครั้งก็อึดอัดใจที่จะทำตามคำแนะนำ (แกมบังคับ) นั้นด้วย

     แต่แท้จริงแล้ว เรื่องของโภชนาการกับความเชื่อนั้นมีอะไรบ้าง และเราจะมีวิธ๊จัดการกับความเชื่อเหล่านี้อย่างไร เพราะบางครั้งความเชื่อเรื่องกินนั้นกไม่ได้ผิดไปเสียทั้งหมด บางอย่างก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องแต่จะมีเรื่องไหน มาดุกันค่ะ

 

ก่อนตั้งครรภ์ : อยากให้ลูกมาไวๆ ต้องกินอะไรดี?

สำหรับครอบครัวชาวไทยคงหนีไม่พ้นสมุนไพรสูตรต่างๆ ส่วนครอบครัวชาวไทยเชื้อสายจีน หลายคนคุ้นเคยกันดีกับยาจีนบำรุงต่างๆ ที่จะบอกว่าช่วยบำรุงมดลูก ให้ติดลูกได้ไว แต่แท้จริงแล้วยังไม่มีรายงานทางการแพทย์อะไรเสนอว่ากินยาจีนหรือสมุนไพรเหล่านี้แล้วจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น

แต่สิ่งที่ควรรับประทานสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ก็คือ กรดโฟลิก (Folic Acid) ที่มีส่วนช่วยลดความพิการของระบบประสาทสมองของทารกและลดอัตราการแท้ง ซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์ต้องรับกรดโฟลิกให้เพียงพอ โดยปกติกรดโฟลิกพบมากในอาหารจำพวกผลไม้สด ผักใบเขียว ไข่ไก่ ตับ กุ้งหอย ปู ปลา หรือเสริมกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ดวันละ 400-500 ไมโครกรัม คือประมาณวันละ 1 เม็ดก็ได้

 

ช่วงตั้งครรภ์ : ท้องแล้วอะไรกินได้บ้าง หลังคลอดห้ามกินของแสลง?

ปัญหาใหญ่เลยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะกองทัพความเชื่อจะถาโถเข้ามาจากทุกทาง อะไรที่ดูเหมือนจะไม่อันตรายก็กลับกินไม่ได้ ตั้งแต่ห้ามกินกาแฟ น้ำมะพร้าว สัปปะรด หรือแม้แต่เฉาก๊วย โดยความเขื่อเหล่านี้มีทั้งถูกทั้งผิด จะมีอะไรบ้าง เรามาดูกันค่ะ

 

  • เชื่อว่า …ชา กาแฟ เป็นเครื่องดื่มต้องห้าม?

ชา กาแฟ นั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถามว่ารับประทานได้ไหม ก็ได้ในปริมาณเล็กน้อยไม่เกิน 200-250 มิลลิกรัมต่อวัน (กาแฟประมาณ 1 แก้ว) เพราะงานวิจัยพบว่า การรับคาเฟอีนเกินวันละ 300 มิลลิกรัม เพิ่มโอกาสการแท้งลูกได้

shutterstock_488109592 (1)

  • เชื่อว่า …“น้ำตาล” ไม่อันตราย

ทราบไหมคะว่าทุกวันนี้คนไทย 1 คนใน 11 คนเป็นเบาหวาน ดังนั้นที่น่ากลัวกาว่าคาเฟอีนก็คือน้ำตาลนั่นแหละค่ะ เพราะน้ำตาลนั้นมีอยู่ในอาหารไทยแทบทุกชนิด ไม่ใช่เพียงแค่เครื่องดื่ม หรือขนมหวานเท่านั้น ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่คุณแม่กินอาหารมากขึ้น สิ่งที่ต้องระวังคือ น้ำตาลที่อยู่ในอาหารต่างๆ ที่ถ้ารับประทานมากไปก็จะเสี่ยงกับการเป็นเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ได้

 

  • เชื่อว่า… มะพร้าว ผลไม้ต้องห้ามยามตั้งครรภ์?

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่าห้ามดื่มน้ำมะพร้าว เพราะอาจเสี่ยงแท้งก็ไม่ใช่เรื่องจริง เพราะในน้ำมะพร้าวแม้จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ก็ตาม แต่มีในปริมาณที่น้อยมาก ซึ่งปกติในขณะตั้งครรภ์คุณแม่จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน ในร่างกายจะสูงมากอยู่แล้ว ในน้ำมะพร้าวมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จึงไม่มีผลต่อการบีบตัวมดลูกที่ทำให้แท้งได้

 

  • เชื่อว่า ไม่ควรกินสัปปะรดเพราะเสี่ยงแท้ง?

คนโบราณตีว่าเป็น “อาหารร้อน” ที่อาจทำให้แท้ง หรือคลอดก่อนกำหนดได้ สำหรับประเด็นนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน ในความเป็นจริงนั้นสัปปะรดมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ อาจทำให้มดลูกบีบตัวได้ แต่การที่จะทำให้มดลูกจะบีบตัวอย่างรุนแรงได้นั้น ต้องกินสับปะรดในปริมาณมากซึ่งคงไม่ใช่ปริมาณที่รับประทานปกติแน่นอน

 

  • เชื่อว่า… กินน้ำเต้าหู้แล้วลูกจะขาว กินเฉาก๊วยแล้วลูกจะดำ?

อีกความเชื่อหนึ่งที่เชื่อกันมากก็คือ กินน้ำเต้าหู้แล้วลูกจะขาว กินเฉาก๊วยแล้วลูกจะดำ? นี่ก็เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ก็สร้างความแปลกใจอย่างมาก สะท้อนให้เห็นถึงอิทธิพลของความเชื่อที่สูงความข้อเท็จจริง เพราะของลูกนั้นขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ล้วนๆ ไม่เกี่ยวกับอาหารแม้แต่น้อย สีของอาหารไม่สามารถเปลี่ยนสีผิวของลูกได้

 

  • เชื่อว่า….“ไข่” ของแสลงหลังคลอด?

คุณแม่หลังคลอดก็มีปัญหาเรื่องความเชื่อการกินไม่แพ้ช่วงอื่นๆ ที่มักถูกห้ามคือ “ไข่” ที่จะทำให้แผลอักเสบเป็นหนอง ซึ่งแท้จริงแล้ว “ไข่” นั้นเป็นแหล่งโปรตีนราคาถูกซึ่งมีประโยฃน์ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การที่แผลเกิดการติดเชื้อจนเป็นหนองนั้นเกิดจากการรักษาความสะอาดที่ไม่มากพอการ “ไข่” จึงไม่ใช่ของแสลงแต่อย่างใด ในช่วงหลังคลอดนี้เป็นช่วงเดียวกับช่วงของการให้นมแม่ด้วย เพราะฉะนั้นการกินอาหารที่มีประโยฃน์จึงไม่ได้ดีต่อตัวคุณแม่เท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างน้ำนมคุณภาพให้กับลูกน้อยอีกด้วย

 

  • เชื่อว่า ต้องกิน “ยาดอง” ขับน้ำคาวปลา?

แต่น่าแปลกที่ช่วงหลังคลอดนั้นห้ามกินอาหารที่มีประโยฃน์แต่กลับให้กินของยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลล์เพื่อขับน้ำคาวปลา ซึ่งแท้จริงแล้วน้ำคาวปลาไม่จำเป็นต้องใช้ยาขับ แต่มันจะออกมาตามธรรมชาติ มาก – น้อยต่างกันไป การกินยาขับน้ำคาวปลาจึงไม่จำเป็นแต่อย่างใด

 

เรื่องของการกินจึงเป็นเรื่องใหญ่ที่ไม่ได้มีผลกระทบต่อตัวคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อลูกอีกด้วย การสร้างโภชนาการช่วงแรกของชีวิตที่ดีจึงต้องใช้สติในการเลือกที่จะ “เชื่อ ต้องใช้วิจารณญาณและการหาข้อมูลประกอบทุกครั้ง เพราะทุกครั้งที่คุณกินส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของทั้งสองชีวิตไม่ใช่แค่คุณเพียงคนเดียว ในตอนหน้าเราจะนำเสนอเรื่องของความเชื่อกันต่อค่ะ มาดูกันว่า ช่วงให้นม และอาหารของลูกนั้น มีเรื่องราวอะไรที่เป็นความเชื่อและกระทบกับเรื่องกินหรือโภชนาการได้บ้าง?

 

ที่มา

https://www.bangkokhospital.com/ความเชื่อผิดๆระหว่างตั้งครรภ์

https://baby.kapook.com/8 คำแนะนำดี ๆ มีลูกง่าย

https://www.facebook.com/สำนักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค (ThaiNCD)

https://th.theasianparent.com/คนท้องกินสัปปะรดได้ไหม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ความเชื่อของไทย กับเรื่องโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์
แชร์ :
  • ความเชื่อไทยๆ กับโภชนาการช่วงหลังคลอด

    ความเชื่อไทยๆ กับโภชนาการช่วงหลังคลอด

  • คนไทยกับความเชื่อเป็นของคู่กัน รวม ความเชื่อของไทย ในอดีต

    คนไทยกับความเชื่อเป็นของคู่กัน รวม ความเชื่อของไทย ในอดีต

  • ระวัง !! พยาธิตัวตืดปลา จากการให้ลูกทานปลาดิบ อันตรายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

    ระวัง !! พยาธิตัวตืดปลา จากการให้ลูกทานปลาดิบ อันตรายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ความเชื่อไทยๆ กับโภชนาการช่วงหลังคลอด

    ความเชื่อไทยๆ กับโภชนาการช่วงหลังคลอด

  • คนไทยกับความเชื่อเป็นของคู่กัน รวม ความเชื่อของไทย ในอดีต

    คนไทยกับความเชื่อเป็นของคู่กัน รวม ความเชื่อของไทย ในอดีต

  • ระวัง !! พยาธิตัวตืดปลา จากการให้ลูกทานปลาดิบ อันตรายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

    ระวัง !! พยาธิตัวตืดปลา จากการให้ลูกทานปลาดิบ อันตรายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ