แม่คลอดลูก อย่างชิวๆ แต่คุณพ่อวัยละอ่อนลุ้นแทบจะเป็นลมข้างเตียงเลยทีเดียว!
จริงอยู่ที่เป็นเรื่องดี หากว่าที่คุณพ่อจะเข้าไปให้กำลังใจภรรยาถึงในห้องคลอด แต่ก็ใช่ว่าคุณพ่อทุกคนจะพร้อมที่จะเข้าห้องคลอดเสมอไป … ซึ่งก่อนที่เราจะไปดูคลิปที่ว่านี้นั้น อยากให้คุณพ่อทุกคนระวังและคำนึงถึงเรื่องดังต่อไปนี้กันก่อนนะคะ ถ้าหากรู้สึกว่าไม่สามารถรับได้แล้วละก็ แนะนำว่า อย่าเข้าไปเลยค่ะ เพราะอาจจะทำให้ แม่คลอดลูก แล้วเกิดความกังวลได้
- ภรรยาของคุณอาจจะกรีดร้องจากความเจ็บปวดดังนั้นคุณควรเตรียมใจเอาไว้
- หากเป็นการผ่าคลอดให้ทำใจไว้เลยว่าคุณจะเห็นกระบวนการผ่าตัด พยายามมองไปทางอื่นถ้าคุณทนเห็นเลือดและความสยองไม่ไหว
- หลังจากคลอดลูกแล้วก็เป็นการคลอดรก อยากให้คุณรับรู้ว่าหน้าตาของรกไม่น่ามองสักเท่าไหร่นักหรอก
ว่าแล้วเราก็ไปชมคลิปที่คุณพ่อลุ้นคุณแม่คลอดลูก เรียกได้ว่า คุณแม่ดูชิวมาก แต่คุณพ่อกลับมีอาการลุ้นจนได้แอคติ้งมากขนาดนี้ ครอบครัวไหนคุณพ่อเคยลุ้นจนแทบจะเป็นลมแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าเอ่ย?
การคลอดแบบธรรมชาติดีกว่าผ่าคลอดจริงหรือไม่
การคลอดแบบธรรมชาติดีกว่าผ่าคลอดจริงหรือไม่ หากเปรียบเทียบการคลอดทั้งสองแบบ คุณแม่ส่วนใหญ่อาจจะเห็นด้วยกับการคลอดแบบธรรมชาติมากกว่าการผ่าคลอด อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เปิดใจรับทั้งสองวิธี เมื่อไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาสนับสนุนให้คุณแม่ทั้งหลายเลือกคลอดแบบธรรมชาติแทนการผ่าคลอด เรามีคำตอบว่าเหตุใดผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คลอดแบบธรรมชาติ
มีความเสี่ยงในการติดเชื้อต่ำ
หากเทียบกับการคลอดผ่านช่องคลอด การผ่าคลอดทำให้คุณแม่เกิดอาการบาดเจ็บได้มากกว่าเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลเป็นและการติดเชื้อรอบ ๆ แผลได้มากกว่า ถ้าไม่ดูแลรักษาแผลอย่างเหมาะสม การผ่าคลอดอาจทำให้เกิดแผลติดเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป้นอันตรายต่อคุณแม่ที่เพิ่งคลอดใหม่ได้
มีความเชื่อมโยงระหว่างแม่กับลูกดีกว่า
การผ่าคลอดอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกแรกเกิด กระเทือนต่อความใกล้ชิดและกระบวนการให้นมลูกหลังผ่าคลอดด้วย
หากเด็กคลอดตามธรรมชาติและได้รับสัมผัสแรกจากแม่ แบคทีเรียจากแม่จะถูกส่งผ่านไปยังลูก ซึ่งแบคทีเรียนี้จำเป็นสำหรับเด็กเนื่องจากเด็กจะเติบโตมากับแม่
เด็กที่เกิดจากการผ่าคลอด แบคทีเรียที่ถูกส่งผ่านไปยังเด็กจะเป็นแบคทีเรียที่มาจากพยาบาลหรือแพทย์ที่ทำคลอด ทำให้เด็กมีภูมิคุ้มกันกับแบคทีเรียของแม่น้อยลงเนื่องจากมีความคุ้นชินน้อย และในระยะยาวจะทำให้เด็กป่วยง่ายเมื่อกลับมาอยู่บ้าน การขาดสัมผัสนี้ก่อให้เกิดโรคและความเจ็บป่วยขึ้นกับลูกทางอ้อมได้ในภายหน้า
ความสมดุลของฮอร์โมน
หากแม่คลอดแบบธรรมชาติ จะมีฮอร์โมน oxytocin หลั่งออกมาจำนวนมาก ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการคลอดและกระบวนการหลังคลอด ฮอร์โมนนี้รู้จักกันดีในชื่อ “love hormone” มันช่วยให้คุณตกหลุมรักลูกและก่อให้เกิดความผูกพันมากขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม และช่วยให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ง่ายขึ้นด้วย เด็กแรกเกิดจะได้กลิ่นน้ำนมที่หลั่งออกมา มันช่วยให้ลูกดูดนมจากอกได้ง่ายขึ้นในอนาคต และสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับเด็กที่คลอดด้วยการผ่า
สนับสนุนให้คลอดแบบธรรมชาติ
การคลอดแบบธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เนื่องจากเป็นการลดการใช้ยาขณะคลอดและสมัยนี้แพทย์ผดุงครรภ์สามารถช่วยให้คุณแม่คลอดแบบธรรมชาติได้อย่างรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น
แทนที่จะอยู่ในท่านอนหงายขณะคลอดลูก แม่ควรจะอยู่ในท่านั่งและออกแรงเบ่งเมื่อมดลูกหดรัดตัว เพราะหากเบ่งในขณะที่ไม่มีการหดรัดตัวของมดลูกจะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและอาจเป็นอันตรายต่อปากมดลูกได้
การใกล้ชิดลูกน้อยหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ
การได้ใกล้ชิดลูกอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอด และยังเป็นสิ่งที่คุณหมอสนับสนุนเป็นอย่างยิ่งให้ทั้งคุณแม่ที่ผ่าคลอดหรือคลอดเองตามธรรมชาติได้ใกล้ชิดลูกน้อย
จากข้อดีทั้งทางด้านการแพทย์และด้านอารมณ์ความรู้สึกอีกทั้งประโยชน์ในระยะสั้นและระยะยาว การคลอดแบบธรรมชาตินั้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าของทั้งคุณแม่และบุคคลากรทางการแพทย์ทั้งหลาย อย่าไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการคลอดแบบธรรมชาติหรือการผ่าคลอด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งแม่และลูกเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึง
ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง
ช่วงที่คุณตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มหัศจรรย์และแปลกในเวลาเดียวกัน ที่ว่าแปลกนั้นก็เพราะว่าร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนไปและคุณมักสงสัยว่าคุณจะรับมือและผ่านพ้นไปได้ด้วยดีหรือเปล่า
เริ่มตอนไหนดี
การออกกำลังกายตอนท้องช่วยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปได้ดี ทั้งยังเป็นการรักษาสมดุลของพลังงานด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหรือเอ็นโดรฟินออกมาด้วย ทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลัง และปรับสมดุลของท่าทางโดยการกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และต้นขา
การออกกำลังกายตอนท้องจะช่วยหยุดการขยายของข้อต่าง ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายตอนท้องช่วยลดความตึงเครียดและความกังวล นอกจากนี้คุณยังมีกล้ามเนื้อและหัวใจที่แข็งแรง ทั้ง 2 องค์ประกอบนี้จะช่วยให้คุณคลอดง่ายขึ้น ในกรณีที่เจ็บท้องคลอดเป็นเวลานาน การมีความอดทนก็ช่วยได้เช่นกัน
อีกประโยชน์ที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงเราคือ การออกกำลังกายตอนท้องอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เรากลับเข้าสู่รูปร่างเดิมตอนก่อนท้องได้เร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายตอนท้อง ตามธรรมชาติผู้หญิงมักมีรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นขณะท้องเนื่องจากเด็กกำลังโตอยู่ในท้องของเรา ดังนั้นหากมีการออกกำลังกายตอนท้องอย่างสม่ำเสมอ ก็รับรองได้ว่าร่างกายที่ขยายใหญ่ขึ้นนั้นไม่ใช่เพราะไขมันสะสมอย่างแน่นอน
เป็นอย่างไรบ้างกับข้อดีของการออกกำลังกายตอนท้อง คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้นไหม เรามาเริ่มต้นดูแลตัวเองกันเถอะค่ะ
ออกกำลังกายตอนท้อง เริ่มอย่างไร
การออกกำลังกายตอนท้องของคุณขึ้นอยู่กับภาวะการตั้งครรภ์ว่ามีภาวะแทรกซ้อนอะไรไหมหรือว่าก่อนที่คุณตั้งครรภ์คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ก็สามารถออกกำลังกายตอนท้องต่อไปได้เลยเพียงแต่ต้องปรับให้เหมาะสมกับสภาวะการตั้งครรภ์ของคุณ
การออกกำลังกายส่วนมากปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังและไม่หักโหม การออกกำลังกายตอนท้องที่ดีและปลอดภัยที่สุดสำหรับข้อต่อคือการว่ายน้ำ การปั่นจักรยานไม่เคลื่อน การเดินเร็ว และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกหรือการกระทบกระเทือนต่ำ
กิจกรรมที่ยกตัวอย่างนั้นเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บต่ำ แต่ให้ประโยชน์กับทุกส่วนของร่างกาย และสามารถออกกำลังกายได้จนถึงคลอด กีฬาประเภทที่ต้องใช้ไม้แร็กเกตตีอย่างเทนนิสนั้นนับว่าปลอดภัยเช่นกัน แต่ร่างกายของคุณจะต้องปรับสมดุลด้านการทรงตัวจึงทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิงก่อนตั้งครรภ์ ก็สามารถทำได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อยากแนะนำให้คุณลองเล่นโยคะดู เมื่อท้องเริ่มใหญ่ขึ้น
กีฬาที่ไม่ควรเล่น
การออกกำลังกายบางอย่างควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บหรือล้มขณะออกกำลังกายตอนท้อง ได้แก่ การขี่ม้า เล่นสกี กีฬาประเภทที่ต้องปะทะกันเช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล กีฬาที่ต้องอาศัยการวิ่งและการกระโดด เช่น กระโดดตบ
หมอบางคนแนะนำว่าสเต็ปแอโรบิคเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ระหว่างตั้งท้อง แต่เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้นก็ควรลงความสูงของสเต็ปลง เนื่องจากร่างกายของคนท้องมีการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วง ทำให้ล้มง่าย อย่างไรก็ตามเราอยากให้คุณลองตัดสินใจดูว่าการออกกำลังกายตอนท้องแบบไหนเหมาะกับคุณ
หากคุณเกิดอาการบาดเจ็บ มึนหัว หายใจถี่ เลือดออกทางปากช่องคลอด และเจ็บกระเพาะปัสสาวะขณะออกกำลังกาย ให้รีบไปหาหมอที่โรงพยาบาลใกล้บ้านทันที หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ ลองถามคุณหมอดู
www.facebook.com/Cocktail2017/videos/1717861671575028/
ที่มา: Pregnant Chicken
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความที่เกี่ยวข้อง
เตรียมตัวก่อนคลอดลูก ต้องทำอะไรบ้าง? ของสิ่งไหนจำเป็น?
ท่าออกกำลังกายเร่งคลอด แม่ท้องแก่อยากคลอดลูกเร็วต้องทำแบบนี้ (มีคลิป)
ฝึกหายใจเวลาคลอดลูก ช่วยคุณแม่รู้จังหวะการหายใจขณะคลอด
12 ภาพแม่คลอดลูก ความเจ็บปวดของการคลอดลูก คนคลอดลูกเอง คลอดธรรมชาติ
เชิงกรานแคบ คลอดเองได้ไหม คนตัวเล็กคลอดลูกเองได้ไหม คลอดธรรมชาติหรือต้องผ่าคลอด