อยากกินนู่นบางทีก็ต้องคิดกินแล้วน้ำนมจะหดหรือเปล่า ถ้ากินเผ็ดลูกจะเผ็ดมั้ย แล้วถ้า แม่ลูกอ่อนกินปลาร้าได้ไหม ส้มตำ ปลาดิบ หรือจำเป็นต้องกินยา และอื่น ๆ อะไรบ้างที่กินได้ อะไรบ้างที่กินไปแล้วไม่เวิร์ก ไม่ดีต่อน้ำนม ไม่ดีต่อลูกบ้าง
#ส้มตำปลาร้า
หากมั่นใจว่าปลาร้าต้มสุกแล้ว ปรุงใหม่และสะอาด สามารถทานได้หรือตำใส่กับส้มตำทานได้ แต่ควรระวังถั่วลิสง และกุ้งแห้ง ถ้าคุณแม่กินในช่วงที่ให้นมลูกด้วย เพราะทารกอาจแพ้โปรตีน ทำให้ท้องอืดได้
#ปลาดิบ
หลังคลอดแล้วคุณแม่สามารถทานอาหารทุกอย่างได้แทบปกติ ปลาดิบแม่ให้นมก็สามารถทานได้ แต่ต้องมั่นใจว่าเป็นปลาที่สดและสะอาด รวมถึงเมื่อกินไปแล้วคุณแม่ต้องมั่นใจว่าลูกน้อยจะไม่แพ้อาหารทะเลนะคะ
#ชา กาแฟ น้ำอัดลม
สำหรับคุณแม่ที่ติดกาแฟหรือแค่อยากกินก็สามารถทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหล่านี้ได้เล็กน้อย วันละ 1-2 ถ้วยต่อวัน เพราะหากทานในปริมาณที่มากเกินไป คาเฟอีนจะส่งผลให้ลูกตาค้าง กระวนกระวาย ไม่ยอมนอนได้ ส่วนน้ำอัดลมนั้นก็สามารถกินได้ แต่การดื่มเยอะหรือบ่อยไปก็จะส่งผลทำให้คุณแม่อ้วนจากน้ำตาลในน้ำอัดลมเอาได้นะคะ
#กินเผ็ด
แม่กินเผ็ดน้ำนมแม่จะเผ็ดด้วยมั้ย ? จริง ๆ แล้วความเผ็ดไม่มีผลทำให้น้ำนมแม่เผ็ดตามไปด้วย แต่กลิ่นจากเครื่องเทศซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเผ็ด เช่น กระเทียมจะทำให้น้ำนมมีกลิ่นและรสเปลี่ยนไป ซึ่งอาจจะมีผลทางอ้อมต่อลูกน้อย ที่ทำให้เมินเต้าแม่ได้
#ยารักษาโรค
เมื่อคุณแม่ป่วยเป็นไข้ ไม่สบายธรรมดา และจำเป็นที่จะต้องกินยาก็สามารถกินยาตามที่คุณหมอแนะนำได้อย่างปลอดภัย เพราะปริมาณยาที่จะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้มีไม่ถึง 1% เท่านั้น และร่างกายของลูกเองก็ยังมีระบบป้องกันพื้นฐาน เช่น น้ำลาย น้ำย่อย หรือเนื้อเยื่อคัดกรองต่างๆ ที่คอยสกัดกั้นยาไว้อีกระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากมีอาการเจ็บป่วยรุนแรงที่ต้องได้รับยาเฉพาะทางหรือตามที่แพทย์สั่ง ก็อาจจำเป็นต้องหยุดการให้นมลูกขณะกินยารักษาค่ะ
#ยาคุม
ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของโปรเจสตินเป็นยาคุมกำเนิดที่ปลอดภัยสำหรับแม่ที่ยังให้นมลูก ในขณะเดียวกันยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของเอสโตรเจนและโปรเจสตินนั้นกลับไม่เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก เพราะอาจส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมได้ โดยในท้องตลาดบ้านเรามีขายอยู่ 2 ยี่ห้อคะ Exluton และ Cirazette ที่แม่ให้นมสามารถกินได้โดยไม่ทำให้น้ำนมลดค่ะ
#ยาชา/ ยาแก้ปวด
การฉีดยาชาในกรณีที่ถอนฟัน ผ่าฟันคุด หรือสามารถทานยาแก้ปวดหลังหมดฤทธิ์ยาชาสามารถทำได้ ไม่กระทบต่อน้ำนมค่ะ
#ยารักษาสิว
ยารักษาสิวบางชนิดที่เป็นยารับประทานชนิดฮอร์โมนรวม ที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสโตรเจนเป็นส่วประกอบ จะส่งผลทำให้น้ำนมลดได้ค่ะ เป็นถ้าเป็นยาทารักษาสิวภายนอกสามารถใช้ได้ปกติค่ะ
#เครื่องดื่มแอลอฮอล์
ผลลัพธ์จากแอลกอฮอล์ที่แม่กินเข้าไป ยิ่งมีปริมาณสูงเท่าไหร่ แม่เมา ก็จะส่งผลให้ลูกรู้สึกเมาด้วย!! แม่ที่กินเหล้าระหว่างให้นมลูก แอลกอฮอล์จะผ่านไปสู่น้ำนม โดยระดับแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดแม่จะใกล้เคียงกับระดับแอลกอฮอล์ในน้ำนม ดังนั้นเมื่อแม่ดื่มและให้นมลูกก็จะทำให้ลูกกินนมแม่ที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับลูกน้อยที่ยังทำงานไม่เต็มที่ จึงมีความเสี่ยงภาวะตับวายได้ค่ะ
#น้ำเย็น
คุณแม่สามารถดื่มน้ำเย็นได้ปกตินะคะ ไม่ต้องกังวลว่าดื่มน้ำเย็นแล้วจะทำให้น้ำนมลด เพราะการผลิตน้ำนมนั้นเกิดจากการที่ลูกดูดกระตุ้น เช่นเดียวกับการกินน้ำอุ่นก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มน้ำนม หากไม่ได้ถูกลูกดูดกระตุ้นจากการกินนมจากเต้าแม่ค่ะ
#อาหารที่แม่แพ้
หากคุณแม่รู้ตัวว่าแพ้อาหาร เช่น นมวัว นมถั่วเหลือง แป้งสาลี ไข่ อาหารทะเล ฯลฯ เวลาที่ให้ลูกกินนมแม่ควรสังเกตว่าลูกมีอาการแพ้ด้วยหรือไม่ ซึ่งส่วนใหญ่จะแสดงอาการภายใน 2 เดือน เช่น มีอาการงอแงมากกว่าปกติ ผื่นผิวหนังอักเสบ คันตามตัว มีอาการของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาเจียน ปวดท้อง ถ่ายเหลว หรือระบบทางเดินหายใจ เช่น คัดจมูก หายใจครืดคราด คันตา และอาการเจ็บป่วยบ่อย เป็นต้น
อาหารโดยส่วนใหญ่ที่ถูกหลักทางโภชนาการ กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่สามารถกินได้ปกติในระยะที่ให้นมลูกน้อยนะคะ แม้ว่าจะกินไม่ครบ 5 หมู่ในบางวัน น้ำนมแม่ก็ยังมีคุณภาพสูง แต่ถ้าหากคุณแม่กินน้อยหรือห่วงเรื่องที่จะลดน้ำหนักหลังคลอด ถ้าขาดสารอาหารไปนาน ๆ ก็จะส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้นะคะ.
อ้างอิง :
บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :
ทำศัลยกรรมหน้าอก อัพไซส์เสริมนม จะให้นมลูกได้ไหม?
เศร้าก่อนให้นมลูก อารมณ์คุณแม่หลังคลอด ที่วูบขึ้นได้ก่อนให้ลูกกินนม