ลูกไม่มีสมาธิ ทำไงดี ? แนะนำ วิธีฝึก การมีสมาธิ ของลูก ที่ได้ผลดี

สมาธิ เป็นสิ่งที่สำคัญต่อคนเรา เพราะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับอะไรได้นาน ๆ แต่ว่าเด็กที่อายุยังน้อย จะยังไม่ค่อยมีสมาธิ วันนี้ theAsianparent Thailand จึงจะมาแชร์เคล็ดลับสร้างสมาธิเด็ก ๆ ให้คุณแม่ พร้อมทั้งจะมาเล่าให้ฟังว่า การมีสมาธิ ดีต่อเด็กยังไง ฝึกยังไงให้ได้ผล มาอ่านไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

สมาธิ คืออะไร

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกับคำว่าสมาธิกันก่อน สมาธิ ก็คือ การตั้งมั่น การสำรวมใจ เพื่อให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง รวมไปถึงการตรึกตรองเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างแน่วแน่ ซึ่งในชีวิตประจำวันของคนเรา เราล้วนต้องใช้สมาธิในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการขับรถ การทำงาน การทำอาหาร การอ่านหนังสือ หรือการดูทีวี ส่วนเด็ก ๆ เอง หลัก ๆ แล้วจะใช้สมาธิในการเรียนหนังสือ และอ่านหนังสือ หากคุณแม่ฝึกให้น้อง ๆ เป็นคนที่มีสมาธิตั้งแต่เด็ก เด็ก ๆ จะโตไปเป็นคนที่มีสมาธิในการเรียน และสามารถเรียนหนังสือรู้เรื่อง เข้าใจในสิ่งที่ครูสอนได้ง่าย

ทำไมจึงต้องฝึกให้ลูกมีสมาธิ

ก็อย่างที่ได้บอกไปแล้ว ว่าในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เราล้วนต้องใช้สมาธิกันทั้งนั้น หากคนเราไม่มีสติ ไม่มีสมาธิ ก็อาจทำสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดได้ง่าย หรือทำออกมาได้ไม่ดีเท่าที่ควร เด็กที่มีสมาธินั้น จะจดจ่ออยู่กับสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย แถมยังมีความเชื่อมั่นในตนเองมากกว่าเด็กที่มีสมาธิสั้น ทั้งนี้ก็เนื่องจากว่าเด็ก ๆ ที่มีสมาธิสูง จะสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จได้ง่ายกว่า พวกเขาจึงเป็นเด็กที่มีความสุขและมีความภูมิใจในตัวเอง

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ทำไมคุณถึงง่วงนอนเมื่อคุณนั่งสมาธิ พร้อม 13 เคล็ดลับนั่งสมาธิ

สมาธิ มีประโยชน์อย่างไรต่อเด็ก ๆ

การฝึกสมาธิให้ลูก เป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ ซึ่งก็มีผู้เชี่ยวชาญหลายคน แนะนำถึงประโยชน์ของสมาธิ ดังนี้

• ทำให้เด็กเข้าสังคมเก่ง เด็กที่มีสมาธิดีนั้น มักมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น ๆ ในสังคม ส่วนใหญ่ เด็ก ๆ จะชอบนั่งเรียนหน้าห้อง เพราะเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง กล้าแสดงออก และไม่กลัวที่จะต้องตอบคำถามของคุณครู
• ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดี และช่วยลดความเครียด เด็กที่นั่งสมาธิบ่อย จะควบคุมอารมณ์ได้ดี เพราะการฝึกหายใจเข้าหายใจออก จะช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ แถมยังช่วยลดความวิตกกังวลได้ มีงานวิจัยที่ชี้ว่า การนั่งสมาธิ สามารถช่วยให้เด็ก ๆ ที่มีอาการออทิสติกและเป็นโรคสมาธิสั้นมีสมาธิมากยิ่งขึ้น หากน้อง ๆ ไม่ค่อยมีสมาธิ ลองให้น้อง ๆ นั่งสมาธิดูได้ค่ะ
• ช่วยรับมือกับปัญหาต่างๆได้ การนั่งสมาธิ เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายสมอง เพราะฉะนั้น การนั่งสมาธิจึงเป็นอีกสิ่ง ที่ทำให้สมองแข็งแรง และทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อต้องคิดแก้ปัญหา

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ของเล่นปุ่มกด Fidget ปุ่มกดยาง ช่วยฝึกสมาธิเด็กได้จริง ๆ หรือ ?

การมีสมาธิ สร้างได้อย่างไร

คุณแม่สามารถฝึกสมาธิให้น้อง ๆ ได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ยิ่งน้อง ๆ มีสมาธิสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นผลดีกับน้อง ๆ มากเท่านั้น ซึ่งวิธีฝึกให้เด็กมีสมาธิ ทำได้ง่าย ๆ ตามคำแนะนำต่อไปนี้

• ลดสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่อยู่รอบข้างลูก ๆ ให้ได้มากที่สุด หากลูก ๆ ทำการบ้านอยู่ เราก็ไม่ควรเปิดทีวี ทำเสียงดัง หรือชวนลูกคุยเล่น เพราะอาจทำให้ลูกว่อกแว่กได้ง่าย
• ลองเช็คดูว่าเกม ของเล่น ตัวต่อ และกิจกรรมต่าง ๆ ของลูก เหมาะกับช่วงอายุเด็กแล้วหรือไม่ มีของเล่นมากมาย ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการเด็กได้ ซึ่งคุณแม่ก็สามารถหาซื้อมาให้น้อง ๆ เล่นได้
• ให้ชวนลูกเล่นเกมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น เกมจับคู่ เกมหมากรุก หรือเกมทายปัญหา เป็นต้น หรือจะชวนลูกทำอาหารง่าย ๆ ชวนคุยเรื่องต่าง ๆ ที่เหมาะสมกับวัยของลูกน้อยด้วยก็ได้
• ฝึกสมาธิลูกด้วยการออกคำสั่งต่าง ๆ ให้ลูกได้ทำตาม ในช่วงแรก เด็ก ๆ อาจจะทำช้า หรือหลง ๆ ลืม ๆ แต่ก็อย่าเพิ่งโมโหไป คุณแม่ควรใจเย็น ๆ
• เวลาพูดกับลูก ให้มองหน้าลูกเสมอ เพราะเป็นการช่วยให้ลูกจดจ่อและมีสมาธิกับการพูดมากยิ่งขึ้น
• เมื่อคุณแม่ออกคำสั่งกับลูก ลองให้ลูกพูดทวนอีกรอบ เพื่อเป็นการเช็คดู ว่าลูกมีสมาธิมากแค่ไหน
• ให้หมั่นเช็คดูเสมอ ว่าลูกของเรามีความบกพร่องทางสติปัญญาหรือไม่ เพราะหากเด็กเป็นโรคเหล่านี้ เขาจะไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เป็นเวลานาน หากคุณแม่เห็นว่าน้อง ๆ เป็นออทิสติก หรือเป็นโรคสมาธิสั้น แนะนำว่าให้พาน้อง ๆ เข้าพบคุณหมอนะคะ
• หากมีเวลาว่าง ลองชวนน้อง ๆ เล่นเกมฟังเสียงกระดิ่ง โดยให้น้อง ๆ หลับตาแล้วฟังเสียง ว่าเสียงกระดิ่งนั้น มาจากทางไหน เกมนี้จะช่วยฝึกการจดจ่อของเด็ก ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
• ลองเล่านิทานให้เด็ก ๆ ฟัง แล้วให้เขาลองจินตนาการถึงตัวละครและฉากในเรื่อง เพื่อช่วยฝึกสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ไปในตัว
• ให้ลูกฝึกนั่งสมาธิ วิธีนี้ เป็นวิธีฝึกสมาธิที่ดีมาก ๆ แถมยังเป็นการฝึกหายใจเข้าและหายใจออก

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

ลูกไม่มีสมาธิเลย ทำไงดี

หากลูกไม่ค่อยมีสมาธิแม้จะพยายามฝึกมากแค่ไหน ให้คุณแม่ลองสำรวจบริเวณรอบ ๆ บ้านดูค่ะ ว่าเอื้อต่อการฝึกสมาธิของลูกมากพอหรือยัง เพราะบางทีเฟอร์นิเจอร์ สีผนัง และการตกแต่งบ้าน ก็มีส่วนต่อการทำสมาธิของเด็ก รวมทั้งหากห้องอากาศหนาวไป หรือร้อนไป ก็ทำให้เด็กว่อกแว่กง่ายเช่นเดียวกัน วิธีแก้ คือให้พยายามหาที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน เพื่อให้เด็ก ๆ ได้ฝึกสมาธิ และที่แห่งนั้น ก็ไม่ควรมีของเล่นที่ล่อตาล่อใจเด็ก หรือเป็นที่ที่ผ่อนคลายเกินไปจนเด็กง่วงได้ง่าย

นอกจากนี้ กิจกรรมที่คุณแม่นำมาให้น้อง ๆ ทำฝึหสมาธิ ก็ไม่ควรยากเกินไป หรือใช้เวลาทำนานไป เพราะเด็กบางคน ยังจดจ่อได้ไม่นาน ควรเริ่มจากระยะเวลาสั้น ๆ หรืองานง่าย ๆ ก่อนค่ะ ทั้งนี้ จะลองจัดตารางฝึกให้เด็ก ๆ ด้วยก็ได้ เพื่อเป็นการฝึกฝนความมีวินัยไปในตัว และอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิเด็กได้ดี คือการเล่นเกมนั่นเอง ปัจจุบันมีเกมมากมาย ที่ช่วยฝึกสมาธิของเด็กได้ หากกลัวน้อง ๆ เครียด ก็สามารถชวนน้อง ๆ เล่นเกม เพื่อให้น้อง ๆ ผ่อนคลายและฝึกสมาธิไปด้วยได้ค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ลูกเป็นสมาธิสั้นทำยังไง? กิจกรรมแก้โรคสมาธิสั้น ไม่อยู่นิ่ง ซุกซน
สมาธิสั้นเทียมเพราะมือถือ ลูกเป็นไฮเปอร์เทียม เพราะเล่นแท็บเล็ตทั้งวัน เลี้ยงลูกด้วยมือถือ ก็ต้องเจอแบบนี้!
ฝึกสมาธิ และความอดทนของเด็ก ด้วยการทำจิ๊กซอว์ DIY

ที่มา : thriveglobal , huffpost