แจก 15 วิธีแก้แฮงค์ ถูกใจสายตี้ บอกลาอาการแฮงค์ เมาค้าง ปาร์ตี้จัดหนัก ดื่มจัดเต็มทั้งคืน แต่ก็พร้อมลุยงานเช้าต่อไหว !! ด้วยวิธีการง่าย ๆ ที่เราเลือกมาฝากกันในวันนี้ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
อาการแฮงค์ หรือ เมาค้าง คืออะไร ?
อาการเมาค้าง เป็นอาการที่คล้ายกับอาการเพิ่งฟื้นไข้ เมื่อดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำจึงส่งผลให้เซลล์สมองเหี่ยวลง และปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ทำให้รู้สึกปวดหัว คลื่นไส้ อาจส่งผลต่อเนื่องให้มีอาการอ่อนเพลีย หมดแรง เป็นต้น โดยหลักของวิธีแก้แฮงค์ คือการทำให้เกิดการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะ และการรับสารอาหารที่มีวิตามินต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 6
วิธีแก้แฮงค์ แก้อาการเมาค้าง มีดังนี้
- ดื่มกาแฟดำ เป็นเครื่องดื่มแก้เมาค้างที่เป็นที่นิยมกัน เพราะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการปวดหัว ลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ดี แต่หากใครที่ไม่ดื่มกาแฟ อาจทำให้อาการแฮงค์แย่กว่าเดิม เพราะคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ปวดหัวและร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
2. การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะจะช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ทางการปัสสาวะ และเป็นการช่วยชดเชยการเสียน้ำ
3. ทานอาหารย่อยง่าย
ควรรับประทานอาหารอ่อน ๆ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารประเภทมัน ๆ ทอด ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน
4. น้ำขิง
เพราะน้ำขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีความเผ็ดร้อน ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะและอาการคลื่นไส้ ลดอาการปวดหัวและช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายผ่านการปัสสาวะ
5. เครื่องดื่มเกลือแร่
เครื่องดื่มเกลือแร่ ช่วยชดเชยน้ำให้ร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ ลดภาวะการขาดน้ำ ชดเชยน้ำให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี
6. น้ำอัดลม หรือ โซดา
เพราะช่วยลดสารเอทานอลในร่างกายได้ ช่วยลดอาการวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน โดยเฉพาะน้ำอัดลมกลิ่นโคล่า จะช่วยลดสารอะซิทัลดีไฮด์และเอทานอลที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้
7. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีความสมดุลของสารอิเล็กโทรไลต์ (Electrolytes) ซึ่งเป็นสารชนิดเดียวกับที่อยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่ค่ะ เป็นการช่วยทดแทนน้ำให้กับร่างกาย หลังจากการดื่มหนัก ๆ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
8. ผงโกโก้
เพราะโกโก้มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ช่วยลดอาการปวดหัวหลังดื่มได้ ช่วยกระตุ้นประสาท บำรุงสมอง ลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดี
9. กล้วยหอม
กล้วยหอมมีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างอยู่ในตับได้ และแนะนำให้ทานผลไม้รสหวาน ไม่แนะนำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะยิ่งทำให้มีกรดกัดกระเพาะ
10. น้ำผึ้งผสมมะนาว
น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เพราะเมื่อดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สมองขาดน้ำตาล จึงทำให้ร่างกายไม่สดชื่น และวิตามินซีที่ได้จากมะนาวช่วยลดปริมาณสารตกค้างที่มีอยู่ในตับ
11. ชาเขียว
โดยแนะนำให้เลือกดื่มเป็นชาเขียวร้อน เพราะชาเขียวช่วยล้างสารพิษในตับ ทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมทำงาน
12. ไข่ต้ม หรือ ไข่ลวก
เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนทำหน้าที่จับสารพิษในร่างกาย และในไข่มีกรดอะมิโนช่วยบำรุงตับ มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยแก้แฮงค์ได้อย่างดี แต่ไม่แนะนำเมนูไข่ที่ใช้น้ำมันนะคะ เช่น ไข่เจียว เพราะน้ำมันเยิ้ม ๆ อาจทำให้ยิ่งรู้สึกไม่สบายท้อง คลื่นไส้ได้
13. เครื่องดื่มสมุนไพร
น้ำสมุนไพร เช่น น้ำเก๊กฮวย , น้ำกระเจี๊ยบ ฯลฯ เพราะสมุนไพรต่าง ๆ จะช่วยขับสารพิษที่ตกค้างในร่างกายและช่วยขับของเสียผ่านทางการปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสดชื่น ดับกระหาย ดีต่อระบบย่อยอาหารช่วยขับปัสสาวะ
14. นมช็อกโกแลต
การดื่มนมช็อกโกแลตช่วยลดอาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี เพราะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัวยามเช้า และนมอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ในร่างกาย และขับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างออกจากร่างกาย
15. น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ มีวิตามินซีช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ ช่วยชดเชยน้ำให้แก่ร่างกาย เพื่อลดภาวะการขาดน้ำ ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยชะลอวัย
นอกจากอาหารที่ช่วยแก้แฮงค์ได้แล้ว ยังแนะนำให้ออกกำลังเบา ๆ ก็ช่วยได้ และก่อนดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง ควรหาอะไรทานรองท้องก่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป เช่น อาหารจำพวกโปรตีน ไข่ นม เนื้อปลา เนื้อไก่ที่มีไขมันต่ำ ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทางที่ดีควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะไม่ดื่มมากเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
บทความที่น่าสนใจ :
แม่กินเหล้า ทั้งตอนท้องและให้นม แม่เมาได้ส่งผลให้ลูกเมาด้วย!!
14 เครื่องดื่มลดบวมน้ำ พุงยุบ หุ่นดี !! เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยลดอาการบวม
ท้องอืดทำอย่างไร อาหารและเครื่องดื่มอะไรที่ช่วยลดอาการท้องอืดได้?
ที่มาข้อมูล : medthai