10 ข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด วิธีรับมือของคุณแม่มือใหม่ทำยังไง

10 ข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด วิธีรับมือของคุณแม่มือใหม่ทำยังไง

ผู้หญิงเอเชียยุคนี้กำลังเผชิญกับอาการกลืนไม่เข้าคายไม่ออกเมื่อตั้งครรภ์ 10 ข้อห้ามการปฏิบัติตัวหลังคลอด โดยเฉพาะเมื่อต้องถามตัวเองว่าควรดำเนินรอยตามแม่หลายๆ

คนก่อนหน้า และ ยึดถือธรรมเนียม ปฏิบัติช่วง พักฟื้นหลังคลอด ทุกกระเบียดนิ้ว แม้ว่าความเชื่อนั้นๆ จะขัด กับ ชีวิตในโลกปัจจุบัน หรือ ควรจะเพิกเฉย แล้วทำใน สิ่งที่สะดวกต่อตนเองดี เป็นไปได้ไหมที่ ผู้หญิงจะยึดธรรมเนียมปฏิบัติ หลังคลอด

ขณะที่คงไว้ซึ่ง ความสบายกายสบายใจ ของตนด้วย ต่อไปนี้คือ  ที่คุณจะสามารถ รอมชอมธรรมเนียม กับ ความสะดวกสบายของคุณได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด ที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

1. สระผม

เรามีทางออกให้คุณเลือก 2-3 ทางโดยไม่ ฝ่าฝืนธรรมเนียม ห้ามสระผม ช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณอาจเลือกทำ ความสะอาด ผมด้วยการใช้แชมพูแบบ สระแห้ง ตัดผมให้สั้น ก่อนคลอด หรือ กระทั่งใช้ แป้งฝุ่น สำหรับ เด็กโรยบริเวณโคนเส้นผม เพื่อช่วย ดูดซับน้ำมัน มันอาจจะ ไม่เหมือนการสระผมเสียทีเดียว แต่ผม และ หนังศีรษะ ของคุณจะ รู้สึก เบาสบายขึ้นมากเลยค่ะ

2. เครื่องปรับอากาศและพัดลม

ธรรมเนียม ที่ให้หลีกเลี่ยง เครื่องปรับอากาศ และ พัดลม หรือ อากาศเย็น ช่วงพักฟื้นหลังคลอด อาจปฏิบัติตามได้ยาก ในวันที่บ้าน ร้อนอบอ้าว เพียงแค่ปรับพัดลม และ เครื่องปรับอากาศ ให้หันไปทางอื่น ไม่จ่อมาที่คุณ และ อุณหภูมิในห้อง ไม่เย็นจนเกินไป ก็น่าจะถือได้ว่าเป็น การยึดตามธรรมเนียม โดยที่ คุณแม่มือใหม่ ไม่ต้องทนร้อนด้วย

3. ออกจากบ้าน

หากต้องอยู่แต่ในบ้าน คุณแม่ อาจรู้สึกหดหู่ได้ ยิ่งถ้าตอน ก่อนคลอด เคย ออกไปไหนมาไหนบ่อยๆ ลองแก้ปัญหาด้วยการ เปิดม่าน ให้ห้องรับแสงสว่างเต็มที่ หากอากาศ ภายนอก บ้านอบอุ่น ก็สามารถ เปิดหน้าต่าง ได้ตราบใดที่ไม่มีลมเข้ามา

4. เพศสัมพันธ์

การห้ามมีเพศสัมพันธ์ หลังคลอดไม่เพียงเป็น ธรรมเนียมปฏิบัติ แต่ยังเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพ ของ คุณแม่ด้วย การมีเพศสัมพันธ์ ก่อนช่วง พักฟื้นหลังคลอด จะสิ้นสุดลงอาจนำมาซึ่ง ปัญหาสุขภาพ หลายประการต่อคุณแม่  คุณพ่อคุณแม่อาจเลือกแสดงความรักในรูปแบบอื่นๆ แทนได้ เช่น กอดหรือจูบ แต่การมีเพศสัมพันธ์นั้นควรรอให้ผ่านพ้นช่วงพักฟื้นหลังคลอดไปก่อนจะดีที่สุดค่ะ

5. อ่านหนังสือและดูโทรทัศน์

ถ้าคุณแม่อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์หรือกระทั่งใช้คอมพิวเตอร์ก็ไม่ได้ แล้วจะทำอะไรดีเล่าในช่วงพักฟื้นหลังคลอด ? พักไงคะ การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อคุณแม่เนื่องจากการตั้งครรภ์ การคลอดและดูแลลูกแรกเกิดล้วนเป็นความเหนื่อยยากแสนสาหัสต่อคุณแม่ รีบฉวยโอกาสนี้พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ดีกว่าค่ะ

6. น้ำและเครื่องดื่มเย็นๆ

ร่างกายของคุณแม่ต้องการของเหลวมาชดเชยจากการคลอดลูกและน้ำอุ่นมีส่วนในการสร้างน้ำนมอย่างมาก หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น ก็สามารถดื่มชาหรือทานซุปแทนได้ พึงระลึกว่าของเหลวที่ร่างกายต้องการไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปของน้ำเปล่าเสมอไป

7. การยกของ

เช่นเดียวกับเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ การยกของในช่วงพักฟื้นหลังคลอดไม่เพียงฝืนธรรมเนียมปฏิบัติ แต่ยังก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่อีกด้วย การยกของอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดและต้องใช้เวลาพักฟื้นนานยิ่งกว่าเดิม หากจำเป็นต้องยกหรือเคลื่อนย้ายอะไรสักอย่าง ขอให้คนอื่นช่วยทำจะดีกว่าค่ะ เพราะกล้ามเนื้อของคุณแม่ยังไม่เแข็งแรงและเปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิม จึงต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว

8. การอาบน้ำ

การไม่อาบน้ำเป็นเวลาประมาณ 40 วันนั้นไม่เข้ากับวัฒนธรรมในโลกปัจจุบันอีกต่อไป แต่ข่าวดีสำหรับคุณแม่ก็คือในช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณแม่แทบไม่มีกิจกรรมอะไรที่จำเป็นให้ต้องอาบน้ำมากนัก คุณแม่ไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก ไม่ต้องยกของ ไม่มีเพศสัมพันธ์ ไม่ต้องทำอาหาร จึงไม่ต้องอาบน้ำบ่อยนัก หากจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายจริง ๆ ให้ใช้ฟองน้ำเช็ดตัวแทน ตราบใดที่คุณแม่ไม่หนาวสั่น แต่ก็ต้องเช็ดตัวให้แห้งและแต่งตัวให้อบอุ่นทันที

9. นอนอยู่บนเตียงตลอดเวลา

ธรรมเนียมบอกไว้ว่าคุณแม่ต้องนอนอยู่บนเตียงแทบตลอดช่วงพักฟื้นหลังคลอด แต่คุณแม่ยุคนี้มีเรื่องให้ต้องขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวมากกว่าแต่ก่อน จึงเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามธรรมเนียม แต่ก็ควรจะพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หากหน้าที่เรียกร้องให้ต้องลุกจากเตียงจริง ๆ ก็ควรทำให้เสร็จเร็วที่สุดและกลับมาพักผ่อน ค่อยๆ ทำทีละน้อย อย่าหักโหม การพักผ่อนเมื่อมีโอกาสจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรงในระยะยาว

10. แต่งกายอย่างมิดชิด

ธรรมเนียมปฏิบัติบอกไว้ว่าคุณแม่ควรสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวและถุงเท้า สาเหตุหนึ่งก็เพื่อป้องกันไม่ให้คุณแม่รู้สึกหนาว แต่ในช่วงเดือนที่ร้อนอบอ้าว การแต่งตัวเช่นนี้คงทำให้คุณแม่ต้องทนร้อน อาจถึงขนาดเหงื่อแตกซึ่งเป็นข้อห้ามอีกประการหนึ่งตามธรรมเนียมและพานทำให้อยากอาบน้ำอีกต่างหาก ขอแนะนำให้คุณแม่เลือกเนื้อผ้าที่บางเบามากที่สุดและไม่อบ หากโชคดีช่วงพักฟื้นหลังคลอดตรงกับเดือนที่อากาศเย็นสบาย คุณแม่ก็คงจะปฏิบัติตามธรรมเนียมนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ

Source : mother

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด 10 ประการ

14 วิธีให้ลูกหลับเร็ว เหมือนเสกได้ ทิปส์พ่อแม่มือใหม่ไม่รู้ไม่ได้

6 สิ่งที่แม่มือใหม่ต้องการจากสามี ขอแค่นี้ได้มั๊ยพ่อ ทำให้แม่หน่อยนะ