X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ "อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง" ได้อย่างไร

บทความ 5 นาที
อาหารสามารถช่วยลดภาวะ "อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง" ได้อย่างไร

ลูกใครไฮเปอร์เป็นเด็กอยู่ไม่นิ่ง ทางแก้ที่ง่ายที่สุดคือการเลือกอาหารให้ลูก อาหารบางอย่างช่วยลดพฤติกรรมอยู่ไม่นิ่งในเด็กได้ในขณะที่อาหารบางอย่างทำให้เด็กยิ่งไม่อยู่นิ่ง

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ “อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง” ได้อย่างไร

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ “อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง” ได้อย่างไร

ลูกใครไฮเปอร์เป็นเด็กอยู่ไม่นิ่ง ทางแก้คือการเลือกอาหารให้ลูก อาหารบางอย่างช่วยลดพฤติกรรมอยู่ไม่นิ่งในเด็กได้ในขณะที่อาหารบางอย่างทำให้เด็กยิ่งไม่อยู่นิ่ง

#1 กำจัดอาหารแปรรูป

สารเคมี และสีผสมอาหารในอาหารแปรรูปสามารถทำร้ายร่างกายได้ คุณไม่จำเป็นต้องห้ามลูกกินขนมคัพเค้กโรยไอซิ่งที่งานเลี้ยงวันเกิด หรือขนมทอดกรอบรสชีสเป็นครั้งคราว แต่อาหารเหล่านี้ก็ไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณปล่อยให้ลูกกินเป็นประจำ

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

กำจัดอาหารแปรรูป

#2 กำจัดแป้งขาวออกไปให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

หันไปกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ซีเรียลข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลปราศจากน้ำตาล หากลูกอยากกินเส้นพาสต้าที่ทำจากแป้งโฮลวีทล่ะก็ ปล่อยให้ลูกได้กินได้เลย

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

กำจัดแป้งขาวออกไปให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

#3 เพิ่มผลไม้ และผักสดเข้าไปในมื้ออาหารของลูก

สลัดที่ประกอบไปด้วยผักกาดหอม แครอท แตงกวา แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ผักลวก ผลไม้ต่าง ๆ โรยถั่ว จะราดน้ำผึ้งดี หรือจะราดโยเกิร์ตดี คุณมีตัวเลือกมากมายหลากหลายเหลือเกินที่จะให้ลูกได้กินผัก ผลไม้มากขึ้น

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

เพิ่มผลไม้ และผักสดเข้าไปในมื้ออาหารของลูก

#4 อาหารแช่แข็ง คือตัวเลือกที่ดีที่สุดอันดับสอง

หากคุณไม่อาจหาผัก ผลไม้สด ๆ มาได้ อาหารแช่แช็งจะเป็นทางเลือกที่ดีถัดจากของสด สารอาหารส่วนใหญ่ยังคงมีอยู่ในอาหารแช่แข็ง พวกผักผลไม้กระป๋องก็ใช้ได้ดี แต่ต้องไม่ใช่แบบแช่น้ำเกลือ หรือผสมน้ำตาล

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

อาหารแช่แข็ง คือตัวเลือกที่ดีที่สุดอันดับสอง

#5 โปรตีนเป็นส่วนสำคัญสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คุณควรกระตุ้น (หรือบังคับ) ให้ลูกกินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและมีรสชาติดี เช่น ไข่ เนื้อสัตว์อบหรือย่าง ที่คุณเตรียมที่บ้าน อาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการเตรียมอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกและตัวคุณเอง นอกจากนี้ การทำกับข้าวเองที่บ้านยังประหยัดมากกว่า คุณแค่ใช้ความพยายามในการวางแผนเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น แล้วทุกอย่างจะออกมาดีเองแหละ

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

#6 ถั่วต่าง ๆ เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี

ถั่วอุดมไปด้วยไขมันชั้นดี โปรตีน และไฟเบอร์ สารอาหารสำคัญสำหรับพวกเราทุกคน แต่ระวังด้วย หากคุณยังไม่เคยให้ลูกทานถั่ว โดยเฉพาะเมื่อคุณกินถั่วลิสง และเนยถั่ว (พีนัทบัทเตอร์) เพราะการภาวะแพ้ถั่วลิสงอาจทำให้ถึงตายได้

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

ถั่วต่าง ๆ เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี

#7 ของว่างไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป

มีของว่างมากมายที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโพดคั่ว (ป๊อปคอร์น) ที่ไม่หวานและไม่ใส่เกลือเยอะ ถั่ว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง มันฝรั่งทอดที่ใส่เกลือต่ำกินกับซัลซ่า (นาน ๆ ที) ผลไม้ ผัก น้ำปั่นจากโยเกิร์ตผสมผลไม้ เมล่อนหั่นเป็นก้อนลูกเต๋าแช่แข็ง และคุกกี้ที่ทำจากแป้งโฮลวีท กับน้ำผึ้ง และน้ำตาลทรายแดง

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

ของว่างไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป

#8 น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด

พยายามให้ลูกดื่มน้ำอัดลมให้น้อยที่สุด บางทีคุณอาจคิดว่าให้ลูกดื่มน้ำผลไม้ก็คงดี แต่คุณต้องระวังด้วย น้ำผลไม้บางแบบมีแต่น้ำตาล สารเติมแต่ง และสี ดังนั้นเมื่อคุณเลือกซื้อน้ำผลไม้ให้ลูก ยอมเสียเงินมากกว่านี้อีกหน่อยเพื่อซื้อน้ำผลไม้ 100% ดีกว่า น้ำส้มแท้ปราศจากน้ำตาลหาไม่ยากหรอก นอกจากนี้คุณสามารถให้ลูกดื่มนมจืด และชาปราศจากคาเฟอีนได้เช่นกัน

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด

#9 ลดของหวานและเนื้อสัตว์แปรรูป

อย่าปล่อยให้ลูกได้กินพวกลูกอม ไอศครีม เค้ก และเนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไป เพราะลูกอาจได้รับน้ำตาล และสารเคมีที่ใช้ในการถนอมอาหาร เช่น โซเดียม มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

อาหารสามารถช่วยลดภาวะ อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง ได้อย่างไร

ลดของหวานและเนื้อสัตว์แปรรูป

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความที่เกี่ยวข้อง :

Additudemag.com – Why Sugar is Kryptonite: ADHD Diet Truths

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ประโยชน์ของ การนั่งสมาธิ ของเด็ก สอนให้ลูก นั่งสมาธิ สอนให้ลูกน้อย นั่งสมาธิ

สมาธิสั้น เกิดจาก สภาพแวดล้อม ลูกเป็นสมาธิสั้น คุณพ่อคุณแม่ จะช่วยอย่างไร ได้บ้าง?

ลูกสมาธิสั้น หรือแค่ซน เป็นปกติ พ่อแม่จะรู้ ได้อย่างไร เด็กสมาธิสั้น มีอาการแบบไหน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • อาหารสามารถช่วยลดภาวะ "อาการเด็กอยู่ไม่นิ่ง" ได้อย่างไร
แชร์ :
  • อาหารที่เด็กอายุ 6-12 เดือนไม่ควรกิน

    อาหารที่เด็กอายุ 6-12 เดือนไม่ควรกิน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • อาหารที่เด็กอายุ 6-12 เดือนไม่ควรกิน

    อาหารที่เด็กอายุ 6-12 เดือนไม่ควรกิน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ