แก้อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
ความสามารถในการให้กำเนิดชีวิตน้อย ๆ ถือเป็นความมหัศจรรย์ และ ของขวัญอันยิ่งใหญ่มาก ๆ สำหรับผู้หญิง ในระหว่างที่คุณกำลังตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลาย อย่างจนคุณตามไม่ทัน จนทำให้คุณอดสงสสัยไม่ได้ว่า อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้น มันเกิดได้อย่างไร และอาจกังวลยิ่งขึ้นไปอีกว่า เกิดความผิดปกติอะไรในครรภ์หรือเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับฮอร์โมน และ ความดัน ที่จะเปลี่ยนแปลงในช่วงสามเดือนแรก จนทำให้คุณเกิดอาการปวดหัวได้ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้โดยทั่วไป และสามารถเป็นต่อเนื่องไปตลอดระยะเวลาที่คุณตั้งครรภ์ เรามีคำแนะนำที่จะช่วยบรรเทา หรือ แก้อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ มาฝาก
แก้อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
สาเหตุของอาการปวดหัว
มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างภายในร่างกายของหญิงตั้งครรรภ์ ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว จนยากที่เราจะระบุได้แน่ชัด แพทย์หลายคนมีคำอธิบายที่ดีเกี่ยวกับสาเหตุของอาการดังกล่าว
อาการปวดหัว ในระหว่างตั้งครรภ์
สาเหตุแรก คือ ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เริ่มทำงานกันอย่างเมามัน ยิ่งกว่าตอนที่คุณกำลังมีประจำเดือนเสียอีก ฮอร์โมนเหล่านี้ คือสิ่งที่ทำให้คุณมีขนเยอะขึ้น มีอารมณ์แปรปรวน และก่อปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย สาเหตุถัดมาก็สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือ การขาดวิตามินบางชนิด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน สำหรับคุณผู้หญิงตั้งครรภ์ที่เคยติดคาเฟอีน และพยายามจะลด ละ เลิก นี่ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัว ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดหัวหนักและถี่ หมอช่วยคุณได้เสมอ
รับมือกับอาการปวดหัว
มีวิธีบรรเทาอาการปวดหัวสองสามวิธี บางท่านอาจจะะปวดหัวมาก จนไม่สามารถเดินเหินไปหยิบยาได้สะดวกเหมือนแต่ก่อน เรามีวิธีที่จะช่วยลดอาการดังกล่าว บางวิธีอาจใช้ได้ผลดีกว่าวิธีอื่น ๆ คุณอาจต้องลองดูหลาย ๆ ทางเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณ
- พยายามนั่งตัวตรงเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงสามเดือนสุดท้าย ซึ่งเป็นช่วงที่ท้องเริ่มโตขึ้นมากแล้ว และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การนั่งตัวตรงนั้น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- นอนเยอะ ๆ หรือ นอนกลางวัน เนื่องจากการนอนจะทำให้สมองถูกรบกวนน้อยลง และได้พักผ่อนมากยิ่งขึ้น
นอนพักผ่อนมาก ๆ ระหว่างตั้งครรภ์
- ออกกำลังโดยการเคลื่อนไหวช้า ๆ เช่น โยคะ หรือ พิลาเต้ กิจกรรมเข้าจังหวะ เอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังได้ผ่อนยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเมื่อยตามเนื้อตัวได้อีกด้วย
โยคะสำหรับคนท้อง
- ผ่อนคลาย โดยหากิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายทำสักวันละชั่วโมง เช่น งานอดิเรกของคุณ เล่นดนตรี อ่านหนังสือ ดูหนังตลก เป็นต้น เพราะคนท้องมักชอบเครียดกับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป จนทำให้ปวดหัว
ออกกำลังกายแก้อาการปวดหัว
- นวดขมับเบา ๆ และหายใจเข้าออกลึก ๆ การนวดกดจุด บริเวณหัวไหล่ ลำคอ หรือ การฝังเข็ม ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยลดอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
- มีเซ็กซ์! เรารู้ว่า การมีเซ็กส์ อาจจะเป็นสิ่งสุดท้าย ที่คุณอยากจะทำตอนนี้ แต่ผลการวิจัยชี้ว่า การถึงจุดสุดยอด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ เรามั่นใจว่า คุณสามีเองก็เต็มใจที่จะช่วยเหมือนกัน แต่ก็ระวังอย่าให้บ่อยหรือรุนแรงเกินไป จนมีผล กระทบต่อเด็กในครรภ์ได้
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อย่าปล่อยให้หิว และดื่มน้ำมากๆ เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ อาหารที่ดี บำรุงร่างกายคุณแม่ และ ลูกในครรภ์ให้แข็งแรงอยู่เสมอ
สุดท้ายนี้ คุณผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ท่านไหนที่มีอาการปวดหัว ควรเฝ้าระวังอาการต่าง ๆ ของร่างกายด้วย และหากคิดว่าตัวเองปวดหัวมาก ๆ หรือมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่และทารกในครรภ์
The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
Source : healthline
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
8 สิ่งที่คนท้องต้องเจอ ตั้งครรภ์แต่ละทีต้องเจออะไรบ้าง แม่ท้องต้องเจออะไรบ้าง?