หมอนรองหลัง แก้ปวดหลัง ปวดตัว ตัวช่วยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

'หมอนรองท้อง' ตัวช่วยแก้ปัญหาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่กำลังประสบปัญหาอาการปวดหลัง ปวดตัวเรื้อรังระหว่างตั้งครรภ์ หมอนรองหลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

หมอนรองหลัง แก้ปวดหลัง ปวดตัว ตัวช่วยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่หลาย ๆ คนคงเจอปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์กันแน่นอนอยู่แล้ว วันนี้เราขอนำ หมอนรองหลัง ระหว่างตั้งครรภ์มาให้เหล่าคุณแม่เลือกช้อป เพื่อช่วยในเรื่องการบรรเทาอาการปวดท้อง ปวดขา แก้ปวดหลัง ต่าง ๆ ที่คุณแม่พบเจอระหว่างตั้งครรภ์ เพราะสินค้าบางตัวนั้นออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของเหล่าคุณแม่ ให้มีการซัพพอร์ทส่วนนูน เว้า ของร่างกาย ว่าแล้วก็ไปช้อปกันเลยค่ะ~

Pregnancy Pillow U Shape

1 PC Pregnancy Pillow U Shape หมอนตั้งครรภ์ เต็มรูปแบบการตั้งครรภ์หมอนใหญ่ Maternity หมอนนอน ผลิตจากคุณภาพสูงผ้าไนลอนซึ่งนุ่มระบายอากาศได้ดีปลอดภัยและทนทาน มันมีฟังก์ชั่นที่ดีของการสนับสนุนไหล่,คอ,เอว,เข่า,และขาของผู้หญิงตั้งครรภ์ ช่วยในการสนับสนุนร่างกายของพวกเขาและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของพวกเขา การบรรจุเป็นเส้นใยกลวงยืดหยุ่นสูงยืดหยุ่นดีให้คุณรับเสียงและการนอนหลับที่ไม่เจ็บปวด

หมอน Snoogle Total Body Pillow

หมอน Snoogle Total Body Pillow สามารถรองรับได้หลายส่วน ทั้งสะโพก หลัง คอ และท้อง กอดสบาย รองรับทุกส่วนของสรีระ ไม่ทำให้รู้สึกร้อน ซักด้วยเครื่องซักผ้าได้

Pregnancy Pillow

การตั้งครรภ์หมอนท้องหมอนมัลติฟังก์ชั่หมอนรูปตัวยู เบาะสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับท้องหลังขาสะโพก

Cotton Pillow for Pregnant

หมอนคนท้องแบบ U-Shape ออกแบบมาอย่างดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ใยยัดแน่นเต็มหมอน

Pregnancy Body Maternity Pillows

นอนหมอนสนับสนุนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เต็มร่างกาย หมอนผ้าฝ้ายปลอกหมอนรูปตัว U เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

U-shaped Pregnancy Pillow

U-shaped Pregnancy Pillow การตั้งครรภ์คลอดบุตร U รูปร่างหมอนตั้งครรภ์ผู้หญิงเอว Belly ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสตรีตั้งครรภ์ให้นอนหลับดีขึ้นคุณภาพ ทำจากคุณภาพสูงวัสดุนุ่ม, ไม่ระคายเคือง, Breathable และไม่เคลื่อนไหว U - shaped Design, Great สำหรับคลอดบุตร Pains ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ multi - functional, ที่ยอดเยี่ยมสนับสนุนสำหรับให้อาหารทารกและช่วยเด็กนั่ง เต็มไปด้วยวัสดุ EPE, นุ่มแนะสวมสบาย สามารถถอดออกได้ด้วยซิปที่มองไม่เห็น, ทำความสะอาดง่าย, ไม่มีการหดตัวหรือขาดน้ำ

 

ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ มีสาเหตุมาจากอะไร

บทความ : ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ มีสาเหตุมาจากอะไร บรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร

โดยทั่วไปอาการนี้มักจะเกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสสุดท้ายก่อนถึงกำหนดคลอด ซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักของครรภ์ถ่วงอยู่บริเวณด้านหน้า ทำให้ต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนหลังมากขึ้น นอกจากนี้ ในขณะที่ร่างกายปรับสภาพเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด เส้นเอ็นต่าง ๆ ของร่างกายจะอ่อนนุ่มขึ้นกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้คุณปวดบริเวณเชิงกราน และอาการปวดอาจลามไปถึงบริเวณก้นกบได้ ซึ่งมีอยู่หลายวิธีที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการ ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ ได้

การป้องกันอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์   

  • ท่วงท่า – ท่วงท่าของคุณมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันอาการปวดที่อาจจะเกิดขึ้น ในขณะที่ยืน ลองจินตนาการว่ามีเชือกเส้นหนึ่งผูกอยู่ที่กลางศีรษะและดึงร่างกายคุณให้ตั้งตรง พยายามเก็บท้องและสะโพกกับลำตัว
  • การนั่ง – ท่วงท่าในขณะกำลังนั่งหรือนอนก็เป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอ การรองหลังด้วยหมอนหนุนก็สามารถช่วยคุณได้
  • การนอน – ในตอนกลางคืน ให้นอนตะแคงโดยมีหมอนหนุนไว้ระหว่างเข่าเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในท่วงท่าที่ถูกต้อง หากต้องการลุกขึ้น ให้ใช้แขนทั้งสองข้างช่วยดันตัวขึ้นและพยุงท้องของคุณเอาไว้ วิธีนี้จะช่วยลดการเกร็งกล้ามเนื้อหลังได้อย่างมากและช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้ หรือการเปลี่ยนท่านอนลองนอนในท่าที่ต่างไปจากเดิม
  • รองเท้า – ในช่วงตั้งครรภ์ควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย เพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความปลอดภัยขณะเดิน
  • ออกกำลังกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ – สามารถช่วยลดอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ได้เช่นกัน เช่น การออกกำลังกายในน้ำหรือการฝึกโยคะเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนคลอด หรือแม้แต่การว่ายน้ำและการเดินเบา ๆ เป็นประจำก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

หมอนรองหลัง แก้ปวดหลัง

  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก – ร่างกายของคุณต้องแบกรับน้ำหนักทารกที่เติบโตขึ้นทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้น การยกของหนักจะยิ่งทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักมากขึ้นอีก หากคุณจำเป็นต้องยกของจริง ๆ ควรจำไว้เสมอว่า ให้ย่อเข่าลงและใช้ต้นขาทั้งสองดันตัวเพื่อยืนขึ้น ห้ามก้มแล้วยกโดยเด็ดขาด
  • การนวด – การนวดแบบผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแต่น้ำมันที่ใช้สำหรับนวดแบบทั่วไปอาจไม่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์ ดังนั้น ก่อนนวดควรขอคำแนะนำจากสูติแพทย์เพื่อความปลอดภัย
  • การประคบร้อนหรือประคบเย็น – การประคบเย็นด้วยถุงน้ำแข็ง หรือประคบร้อนด้วยถุงร้อน ขวดน้ำอุ่นหรือขวดน้ำร้อนก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ทั้งสองวิธี
  • การหนุนรองครรภ์ – คลายอาการเกร็งกล้ามเนื้อหลังของคุณด้วยการนอนตะแคงโดยหาหมอนที่มีรูปทรงแบบลิ่ม (wedge-shaped pillow) หนุนรองไว้ใต้ครรภ์ หากคุณรู้สึกปวดมาก ให้ลองสวมเข็มขัดพยุงหลังแบบพิเศษระหว่างวัน หรือปรึกษาอาการกับพยาบาลผดุงครรภ์

นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างการว่ายน้ำ ก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย สำหรับคุณแม่ได้ด้วย ไม่เพียงเท่านั้น แต่การว่ายน้ำยังจะทำให้คุณแม่คลอดง่าย และร่างกายแข็งแรง แต่ก็มีข้อควรระวังที่คุณแม่ควรศึกษาไว้เช่นกัน

ว่ายน้ำลดอาการปวดเมื่อย

บทความ : คนท้องว่ายน้ำได้ไหม ว่ายน้ำแล้วลดอาการปวดเมื่อย ช่วยให้คลอดง่ายจริงมั้ย?

คุณแม่ตั้งครรภ์หลาย ๆ คน มักจะประสบกับปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักเกินเกณฑ์ สำหรับคุณแม่ที่รักสุขภาพ และรักษาหุ่น ก็น่าจะมีความกังวลอยู่ไม่น้อย กลัวหุ่นจะไม่กลับมาผอมเพรียวเหมือน ก็เลยมักจะมีคำถามตามมาว่า คนท้องออกกำลังกายอะไรได้บ้าง คนท้องว่ายน้ำได้ไหม

จริง ๆ แล้วการว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนท้องมาก ๆ เลยล่ะค่ะ สามารถทำได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของคนท้อง ทำให้ไม่ต้องแบกน้ำหนักเยอะ เรียกได้ว่ามีน้ำคอยซัพพอร์ตอยู่ แถมยังไม่ได้ร้อนหรือเหนื่อยหอบ เป็นการออกกำลังกายที่เย็นสบาย

บางครั้งคนท้องก็ออกกำลังกายในสระว่ายน้ำที่น้ำมีอุณหภูมิสูง สามารถทำได้เช่นเดียวกัน โดยให้ควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ที่ประมาณ 27-33 องศาเซลเซียส ไม่ควรจะเกินกว่านั้น

แต่สิ่งที่ต่างจากคนทั่วไปเวลาว่ายน้ำก็คือ คนท้องไม่ควรกลั้นหายใจนาน ๆ เนื่องจากจะกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นการว่ายน้ำแบบจริงจัง ดำน้ำนาน ๆ อาจจะต้องงดเว้นไว้ก่อน เปลี่ยนมาเป็นว่ายน้ำแบบเบา ๆ หรือเดินไปเดินมาในสระแทนก็ได้

นอกจากนั้น การว่ายน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ แนะนำเป็นการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ จะดีกว่าการลงเล่นน้ำตามน้ำตกหรือทะเล เพราะการว่ายน้ำในสระมีความปลอดภัยมากกว่า น้ำนิ่ง ไม่มีคลื่น มีคนดูแล รวมไปถึงไม่ต้องกลัวว่าจะสะดุดอะไรลื่นล้ม หรือไปเผลอเหยียบเศษแก้วหรือเปลือกหอย ความเสี่ยงน้อยกว่าว่ายน้ำตามสถานที่ธรรมชาติ

หมอนรองหลัง แก้ปวดหลัง

_________________________________________________________________________________________

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

source : www.parents.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ห้ามพลาด! รองเท้าเด็กผู้หญิง รองเท้าลูกสาวน่ารัก ๆ ราคาเบา ๆ สวยประหยัด

10 ชุดนอนไม่ได้นอน ชุดนอนซีทรู ชุดที่คัดเลือกมาอย่างดี เซ็กซี่อย่างมีระดับ

เครื่องปั๊มนมแบบไฟฟ้า คุณภาพแน่น ๆ ถูกใจแบบไหน โดนใจดีไซน์ไหน เลือกเลย!

หมายเหตุ: ลิงก์ของสินค้าที่ระบุไว้มีเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการค้นหาสินค้าเท่านั้น การซื้อสินค้าถือเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้ดุลยพินิจของผู้อ่านเอง เราไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ ในการรับผิดชอบต่อปัญหาการทำธุรกรรมและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณซื้อสินค้าผ่านโพสต์นี้ theAsianparent อาจได้รับส่วนแบ่งเล็กน้อย โดยราคาของสินค้าที่แสดงนั้นจะเป็นราคา ณ วันที่มีการเผยแพร่โพสต์นี้ อย่างไรก็ดี สินค้าอาจจะหมดหรือมีการเปลี่ยนแปลงราคาในภายหลังได้.

บทความโดย

J.J.

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลดtheAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้งIOS และAndroid ได้แล้ววันนี้!