ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม กินดีมีประโยชน์ กินผิดให้โทษไปถึงลูก

ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม กินดีมีประโยชน์ กินผิดให้โทษไปถึงลูก

แน่นอนว่าผลไม้นั้น เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่เสมอไปนะครับ โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เรามาดูกันว่า ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม และผลไม้อะไร ที่มีประโยชน์ ที่แม่ให้นมควรทาน

1. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มอย่างเช่น องุ่น กีวี ส้ม สับปะรด เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ และมีความเอร็ดอร่อย จนเป็นที่ชื่นชอบของคุณแม่หลาย ๆ ท่าน แต่ทราบหรือไม่ครับว่า บางครั้งหากทานผลไม้ตระกูลส้มเหล่านี้ในช่วงที่ต้องให้นมลูก ก็อาจจะทำให้น้ำนมของคุณแม่นั้น มีรสชาติที่เปลี่ยนไป หรือมีรสชาติฉุน จนทำเด็กบางคนเบือนหน้าหนี ไม่ยอมกินนมแม่ หรือมีอาการหงุดหงิด งอแงตอนกินนม ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนได้

และบางครั้ง ลูกน้อยของคุณก็อาจจะมีอาการผื่นผ้าอ้อม ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณแม่ทานผลไม้ตระกูลส้มเข้าไป นอกจากนี้ ผลไม้ตระกูลส้มนั้น เป็นผลไม้ที่มีกรดอยู่มาก จึงอาจจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ โดยเฉพาะหากคุณแม่ทานผลไม้เหล้านี้เข้าไปในปริมาณมาก ๆ

2. เชอร์รี่ และลูกพรุน

นอกจากผลไม้ตระกูลส้มแล้ว เชอร์รี่ ลูกพรุน หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ก็เป็นผลไม้ที่แม่ให้นมควรหลีกเลี่ยง ซึ่งสาเหตุก็เป็นเพราะว่า ในบางครั้ง ผลไม้เหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหากรดก๊าซกับลูกน้อยได้นั่นเองครับ

นอกเหนือจากผลไม้ตามที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และช็อคโกแลต ก็เป็นอีกสองอย่างที่คุณแม่ให้นมควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะมันอาจจะทำให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งยังอาจทำให้เด็กบางคนมีอาการแพ้ได้

ผลไม้ที่ควรกิน ในช่วงให้นมลูก

คุณแม่สามารถกินผลไม้อย่างมะม่วง หรือมะละกอแทนผลไม้ตระกูลส้มได้นะครับ เพราะมะม่วงหรือมะละกอนั้น มีวิตามินซีที่สามารถทดแทนผลไม้ตระกูลส้มได้ อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงต่อลูกน้อยในระหว่างที่กินนมแม่

นอกจากนี้ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งคุณแม่และลูกน้อย แถมยังช่วยเพิ่มน้ำนม ที่สำคัญหาซื้อได้ง่าย พบได้ทั่วไปในท้องตลาด ได้แก่ อินทผลัม ฟักทอง เมล็ดขนุน รวมถึงพืชผักอย่างเช่น หัวปลี มะรุม ขิง กะเพรา และใบตำลึง เป็นต้น

ผลไม้หลัง คลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

1.ผลไม้หลังคลอดคือ มะละกอ (Papaya)

มะละกอ อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไฟเบอร์ และ ปาเปน โดย มะละกอดิบเป็นแหล่งของ Galactagogues ซึ่ง เป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยธรรมชาติ ดังนั้นมะละกอดิบจึงเป็นอาหารที่แม่หลังคลอดไม่ควรพลาด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีที่ไม่เป็นกรด และ ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จึง ช่วยปกป้องอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินมะละกอดิบในขณะให้นมลูก จะทำให้ร่างกายแม่ท้องชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา เพราะ ฉะนั้นถือเป็นผลไม้หลังคลอดที่มีประโยชน์อย่างมาก

2.ผลไม้หลังคลอดคือ บลูเบอร์รี่ (Blueberry)

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้ และ บลูเบอร์รี่ได้รับการยืนยันว่าหากแม่ที่กำลังให้นมลูกกินบลูเบอร์รี่เข้าไป น้ำนมที่ส่งผ่านไปจะช่วยป้องกันโรคตามวัยของลูกน้อย – ได้รับการยืนยันจากนิตยสารสุขภาพและโภชนาการ (Journal of Health, Population and Nutrition) และ สำหรับแม่เพิ่งคลอด บลูเบอร์รี่ยังถือเป็นผลไม้ที่เพิ่มพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

3.ผลไม้หลังคลอดคือ ละมุด (Sapodilla) 

ละมุด เป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ซึ่งเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องการพลังงาน โดยเฉพาะสำหรับแม่ให้นมลูก หากกินละมุดไปในช่วงให้นมลูกก็จะช่วยชดเชย แคลอร่ที่เผาผลาญไประหว่างการให้นมได้อย่างดี ละมุดยังอุดมไปด้วยเส้นใย่ แร่ธาตุและวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อ แบคทีเรียจำนวนมากซึ่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อแม่หลังคลอดอย่างมาก

4.ผลไม้หลังคลอดคือ มะเดื่อ (Figs)

มะเดื่อ อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายเช่น แมงกานีสแมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม และ โพแทสเซียม แร่ธาตุพวกนี้เป็นแหล่งสารอาหารมากมายสำหรับลูกน้อย เพื่อให้ลูกที่ได้รับน้ำนมจากแม่มีร่างกายที่แข็งแรง และ มะเดื่อยังมีเส้นใยอยู่มากซึ่งช่วยลดอาการท้องผูก และ เป็นยาระบายสำหรับแม่หลังคลอด

5.ผลไม้หลังคลอดคือ อินทผลัม (Date)

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอดหากทานอินทผลัม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง

ที่มา momjunction

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน

ไวท์ดอท เรื่องที่ทำแม่ให้นมต้องนอนร้องไห้ เช็คหัวนมด่วน มีจุดขาวไหม

การเก็บน้ำนมแม่ ถ้าเก็บไม่ดี ลูกก็แย่ได้เหมือนกัน