อากาศร้อนๆแบบนี้มาหา ของกินดับร้อนกันเถอะ 10 ผลไม้คลายร้อน ให้เย็นฉ่ำ

อากาศร้อนๆแบบนี้มาหา ของกินดับร้อนกันเถอะ 10 ผลไม้คลายร้อน ให้เย็นฉ่ำ

หน้าร้อนทีไรเชื่อว่าทุกคนคงจะมองหาอะไรมาดับร้อน เพราะอากาศร้อนอาจจะทำให้คนหงุดหงิด หรือไม่มีแรงทำอะไรกันเลยก็ได้  อากาศร้อนๆแบบนี้มาหา ของกินดับร้อนกันเถอะ 10 ผลไม้คลายร้อน ให้เย็นฉ่ำ ให้เย็นชื่นใจ กับผลไม้ดับร้อน ที่หาทานง่ายในประเทศไทย

อากาศร้อนๆแบบนี้มาหา ของกินดับร้อนกันเถอะ 10 ผลไม้ คลายร้อน ให้เย็นฉ่ำ

1.ผลไม้คลายร้อนคือ แตงโม (Watermelon)

แตงโม ถือเป็นผลไม้ที่ฤทธิ์เย็น และในแตงโมมีน้ำเยอะมาก แถมน้ำตาลไม่สูงด้วยนะคะ แตงโมช่วยดับกระหาย และ มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วย วิตามินเอ บี 6  และวิตามินซี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส นอกจากหน้าใสแล้วยังดับร้อนอีกต่างหาก 

2.ผลไม้คลายร้อนคือ ส้ม (Oranges)

ส้มมีกากใยและน้ำในผลที่สูงมาก ให้พลังงานต่ำ บอกได้เลยว่าด้วยรสชาติหวาน อม เปรี้ยว จะทำให้รู้สึกสดชื่น และ มีชีวิตชีวา เพราะฉะนั้นกินส้มแล้วคลายร้อนแน่นอนค่ะ นอกจากนี้ ส้ม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใส เปล่งปลั่ง ช่วยทำให้ผิวแห้งกร้าน ทำให้ผิวชุ่มชื่น และ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และ ส้มมีน้ำตาลเพียง 12 กรัม และ มีไฟเบอร์และเส้นใยที่สูงมากๆนะคะ

3.ผลไม้คลายร้อนคือ มังคุด (Mangosteen)

มังคุดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์คลายร้อน และน้ำในตัวที่เยอะทำให้กินแล้วดับร้อน คลายร้อน กินแล้วสดชื่นแน่นอน รวมถึงหากใครอยากหน้าใส มังคุด เป็นผลไม้ที่ช่วยลดสิวอักเสบ โดยจากการศึกษาพบว่า สารกสัดจากเปลือกมังคุด (Garcinia Mangostana L.) มี แซนโทน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อสิวอักเสบ หากมีสิวอักเสบก็ควรที่จะกินมังคุดเยอะๆนะคะ เพื่อช่วยต้านสิวอักเสบ

4. อากาศร้อนๆ ผลไม้คลายร้อนคือ แคนตาลูป (Cantaloupe)

แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการดับร้อน และช่วยทำให้ร่างกายเย็น รวมถึงแคนตาลูปยังช่วยลดไข้ที่มาจากแดดอีกด้วย นอกจากนี้ แคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก และ ช่วยบำรุงสายตา ในแคนตาลูป 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัมเท่านั้น และ แคนตาลูปยังช่วยทำให้สายตาดี ด้วยนะคะ นอกจากน้ำตาลน้อยแล้วยังบำรุงสายตา

5.ผลไม้คลายร้อนคือ มะพร้าว (Coconut)

มะพร้าวถือเป็นผลไม้ที่คลายร้อนได้ดีมากๆ นอกจากจะคลายร้อนแล้ว มะพร้าวยังอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดที่จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปรั่ง และ สดใสอีกด้วย แถมยังช่วยดับกระหายอีกด้วย โดยเราสามารถกินมะพร้าวทั้งลูกได้เลย เพราะน้ำมะพร้าวก็มีส่วนช่วยทำให้ดับร้อนได้ดีอีกด้วย

6.ผลไม้คลายร้อนคือ สัปปะรด (Pineapple)

สัปปะรด ผลไม้ฉ่ำน้ำที่เป็นที่นิยมในช่วงหน้าร้อน โดยสัปปะรด มีสรรพคุณในการย่อย และ ไฟเบอร์ที่สูงมาก กินแล้วถ่ายคล่อง แก้ท้องผูก รวมถึงช่วยดับร้อนได้ดี ทานเย็นๆแล้วชื่นใจแน่นอนค่ะ

7.อากาศร้อนๆ ผลไม้คลายร้อนคือ แก้วมังกร (Dragon fruit)

ผลไม้เนื้อฉ่ำ ที่อุดมไปด้วยน้ำ แก้วมังกรทานง่ายมาก และ มีกากใยอาหารที่เหมาะสำหรับการขับถ่าย และ น้ำตาลน้อย แก้วมังกร ช่วยดับกระหายและคลายร้อน รวมถึงช่วยป้องกันโรคหัวใจ และ ต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวพรรณนั้นเปล่งปรั่งดีมาก

8.ผลไม้คลายร้อนคือ แอปเปิ้ล (Apples)

แอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้ที่ดับร้อนได้ดี เพราะมีน้ำในผลเยอะและ แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอยากอาหารได้ดีมาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง และ ให้พลังงานต่ำ ในแอปเปิ้ล 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 10 กรัม จึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องอีกนานด้วย

9.ผลไม้คลายร้อนคือ ชมพู่ (Rose Apples)

ชมพู่ มีเส้นในอาหารที่เยอะมาก ซึ่งดีต่อการขับถ่าย และ มีสารไลโคพีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด ชมพู่เป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ มีน้ำเยอะซึ่งกินตอนร้อนดับร้อนได้ดีมากเลยค่ะ

10.อากาศร้อนๆ ผลไม้คลายร้อนคือ ทับทิม (Pomegranate)

โดยทับทิม อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งทับทิมมีสารประกอบฟีนอลิกที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และ มีสรรพคุณในการต้านมะเร็ง และ ทับทิมถือว่าเป็นผลไม้ที่ดับกระหายได้ดีมาก โดยหากจะอยากให้เย็นชื่นใจเราแนะนำเป็นน้ำทับทิมเลยค่ะ

Source : Food Ndtv

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ผักผลไม้วิตามินซีสูง ป้องกันหวัดลูก ดีต่อสุขภาพคนท้อง สร้างเนื้อเยื่อและกระดูกทารกในครรภ์

7 ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้อง แพ้ท้องต้องกินยังไง รับมือไว้ให้หายชัวร์

ผักผลไม้ที่แม่ให้นมห้ามกินมีไหม จริงไหมที่กินแล้วนมหด กินทุเรียนแล้วนมเหม็น?