เตือนคนนอนกรน ต้องระวัง !! งานวิจัยเผย กรนดังเสี่ยงมะเร็ง
พอเหนื่อยมาก ๆ การนอนกรน ก็เป็นเรื่องธรรมดานี่นา ... ลองอ่านเรื่องนี้ก่อนค่ะ แล้วคุณอาจจะ เปลี่ยนความคิดก็ได้
“คนเราจะนอนกรน เมื่อหายใจติดขัด อากาศเข้าปอดไม่เพียงพอ” เว็บ WebMD อธิบาย “ส่วนลิ้นไก่ และ เพดานอ่อนจะสั่น เกิดเป็นเสียงดังครอก ๆ”
Daily Times รายงานว่า เมื่อเร็ว ๆ นี้ ทีมวิจัยของ Dr. Javier Nieto พบว่า ภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ มีความเชื่อมโยงกับการเสียชีวิต ด้วยโรคมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ
ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติ ด้านการหายใจขณะนอนหลับ มีอัตราการตายด้วยโรคมะเร็ง สูงกว่าปกติเกือบ 5 เท่า
“ภาวะหยุดหายใจชั่วคราว ขัดขวางไม่ให้ปอด ได้รับออกซิเจน ร่างกายจึงปล่อยโปรตีนชนิดหนึ่ง เพื่อมาสร้างหลอดเลือดเพิ่ม”
ทีมนักวิจัยทดลองกับหนู ที่เป็นมะเร็งไต แล้วสรุปว่า การกรนอย่างหนัก ๆ ทำให้อวัยวะสำคัญขาดออกซิเจน จนเกิดภาวะเลือดมีออกซิเจนน้อย (hypoxia) และภาวะนี้นี่เอง ที่ส่งผลให้มะเร็งเติบโต และลุกลาม
“ถ้าคุณเป็นคนนอนกรน และง่วงนอนตอนกลางวัน ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเถอะ” นักวิจัยแนะนำ “คนที่มีน้ำหนักมาก ก็ควรไปตรวจด้วย เพราะถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง ต่อภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ”
การกรน
สาเหตุการกรนหลัก ๆ ได้แก่ น้ำหนักเกิน อายุเยอะ มีปัญหาเรื่องจมูก ไซนัส ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินยาบางชนิด และท่านอนไม่เหมาะสม
ถ้าตัวคุณเอง หรือคนรอบข้างคุณ กำลังเผชิญปัญหานอนกรนอยู่ ลองเปลี่ยนตัวเองสักนิด แล้วชีวิตจะดีขึ้นค่ะ ทำตามขั้นตอนต่าง ๆ ข้างล่างนี้เลยนะคะ
- ลดน้ำหนัก น้ำหนักที่หายไปเพียงไม่กี่กิโลกรัม อาจช่วยลดความหนา ของส่วนหลังเพดานอ่อนได้
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย อย่างเช่น การบริหารแขน ขา หน้าท้อง จะช่วยให้กล้ามเนื้อในคอ กระชับขึ้นได้
- เลิกสูบบุหรี่ บุหรี่ทำให้เยื่อบุโพรงจมูก และคอระคายเคือง หายใจไม่สะดวก
- งดเหล้า ยานอนหลับ ยาระงับประสาท สิ่งเหล่านี้ ทำให้กล้ามเนื้อในคอ หย่อนลง และรบกวนการหายใจปกติ
- นอนให้เป็นเวลา จะช่วยให้นอนหลับสบาย หายใจคล่องขึ้น
อ่านเพิ่ม : 5 วิธีแก้ สามีนอนกรน ทำยังไง ไม่อยากให้สะเทือนหู
ทำตามแล้วได้ผลอย่างไร ก็มาเล่าสู่กันฟังได้ ที่ช่องแสดงความคิดเห็นข้างล่างนี้ได้นะคะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : sg.theasianparent.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เช็ก 5 ท่านอน ส่งสัญญาณอาการปวดหลัง
7 สิ่งที่ไม่ควรมีในห้องนอนคู่แต่งงาน
นอนแก้ผ้า มีประโยชน์ยังไง? นอนแก้ผ้า ดีไหม 10 ประโยชน์ ของการนอนแก้ผ้า!