คนท้องกินทับทิมได้ไหม
คนท้องกินทับทิมได้ไหม ไม่แน่ใจว่าผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องจะกินได้ หรือผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องห้ามกิน กลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องมากๆ คุุณแม่รู้ไหมว่าทับทิมมีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับคนท้องเป็นอย่างมาก ลองมาดูประโยชน์ของทับทิมที่คนท้องควรรู้กันดีกว่าค่ะ
1. ป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก
ทับทิม เป็นแหล่งของวิตามมินซีที่ดี ที่จำเป็นต่อร่างกายของคนท้อง เนื่องจากวิตามินชนิดนี้จะช่วยในการสังเคราะห์ธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปค่ะ หากคุณแม่ทานอาหารเสริมหรืออาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามมินซีก็จะช่วยในเรื่องของการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจาง และการขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดลูกก่อนกำหนดได้ค่ะ
2. ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
ทับทิมเป็นแหล่งอาหารชั้นดี มีเส้นใยสูเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มากๆ ทั้งยังช่วยในเรื่องของการรักษาอาการท้องผูก และระบบย่อยอาหารอื่นๆ มีส่วนช่วยเรื่องการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ไม่ให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดีในท้องค่ะ
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระ คือ โมเลกุลหรืออะตอมที่ไม่เสถียรเนื่องจากขาดอิเลกตรอน เกิดขึ้นจากกระบวนการการทำงานของร่างกาย ในกรณีที่ร่างกายมีการสูญเสียอิเลคตรอนจากการถูกอนุมูลอิสระแย่งจับ จะทำให้โมเลกุลของเซลล์ในร่างกายไม่เสถียร ขาดความสมดุล ซึ่งส่งผลทำให้เซลล์ร่างกายเสียหายได้ เมื่อเซลล์เกิดความเสียหาย อาจนำไปสู่การเกิดโรค เช่น โรคมะเร็ง หัวใจและหลอดเลือด แก่ก่อนวัยอันควรค่ะ โดยวิธีการที่ดีที่สุดคือ ต้องใช้สารต้ารอนุมูลอิสระนั่นเอง ในทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ที่ช่วยซ่อมแซมความเสียหายต่อเซลล์และป้องกันสมองของเด็กจากความเสียหายได้ดีอีกด้วย
คนท้องกินทับทิมได้ไหม
4. ลดการเป็นตะคริว
เนื่องจากในทับทิมมีสารหนึ่งชื่อว่า โพแทสเซียม ที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวของคนท้อง อาการยอดฮิตที่แม่ท้องมักจะเจอกันบ่อยๆ เพราะแร่ธาตุชนิดนี้จะช่วยเข้าไปปรับสมดุลระดับของเหลวในร่างกายและภายในกล้ามเนื้อ ทำให้อาการตะคริวลดน้อยลงไปได้ค่ะ
5. ช่วยพัฒนาสมองของทารก
ในทับทิมอุดมไปด้วยโฟเลต ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิด โดยน้ำทับทิมหนึ่งแก้วสามารถเพิ่มโฟเลตได้ประมาณ 10% ต่อวันที่คนท้องต้องการ
สำหรับแม่ท้อง หากขาดกรดโฟลิก หรือโฟเลต จะมีอาการเช่น รู้สึกสับสน ความจำไม่ดี ซึมเศร้า มีโอกาสเกิดแผลในช่องปากหรือแผลในกระเพาะอาหารได้ง่าย ปวดศีรษะ และใจสั่น เป็นต้น นอกจากนั้นยังกระทบต่อการสร้างเซลล์ประสาทของทารกในครรภ์ เกิดความพิการทางสมอง ภาวะรุนแรงที่สุด คือทารกไม่มีกะโหลกและสมอง สมองทั้งหมดขาดหายไป (Anencephaly) ที่พบบ่อยที่สุด คือกระดูกสันหลังไม่ยื่นมาเชื่อมเป็นวงแหวนเพื่อโอบล้อมไขสันหลัง ทำให้ของเหลวในไขสันหลังดันช่องกระดูกสันหลังที่ปิดไม่สนิทนี้โป่งออกมา เรียกว่า Spina Bifida ซึ่งความพิการทางสมองนี้ เกิดจากการขาดกรดโฟลิก ในช่วงก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ครับ
บทสรุปของคุณสมบัติของน้ำทับทิม
อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ในทับทิมมีสารอาหารที่สำคัญ อยางเช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี เช่น เดียวกับที่พบในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อยางเช่น ส้ม ส้มโอ ฝั่งหรั่ง สตรอว์เบอร์รี มะขามป้อม วิตามินเค เช่น เดียวกับที่พบในผักชนิดต่าง ๆ อยางเช่น ถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่ง กระหล่ำปรี แตงกวา ต้นหอม ผักเคล โพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีกรดที่เป็นประโยชน์ อย่าง วิตามินเอ อี ธาตุเหล็ก แคลเซียมอีกด้วย แถมยังลดน้ำตาลในเลือด สารที่ค้นพบในดอก เมล็ด และเปลืองของทับทิมมีฤทธิ์ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมน้ำตาลในเลือด และ การหลั่งอินซูลินในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยลดอาการอักเสบ บนเปลือกทับทิมยังมีสารช่วยลดอาการอักเสบ ชื่อว่า กรดเอลลาจิแทนนิน โดยการทดลองพบว่า กรดเอลลาจิแทนนินสามารถยับยั้งการสร้างไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสาเหตุการแข็งตัวของเลือด
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ ในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึง แอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมี ไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดีย หลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา: firstcry
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
พัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละสัปดาห์ ร่างกายคนท้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?
8 น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม คนท้องกินแล้วดีต่อลูกในครรภ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
