กินนมกล่องท้องผูก เพราะอะไร วิธีแก้ท้องผูกจากการดื่มนม UHT

ปัญหาท้องผูกจากการดื่มนมกล่อง UHT เป็นเรื่องที่หลายคนสงสัย แม้ว่านมจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

กินนมกล่องท้องผูก นมกล่องทำให้ท้องผูกจริงไหม? มาเจาะลึกหาสาเหตุที่แท้จริง พร้อมอธิบายกลไกในร่างกาย ทำไมกินนมกล่องแล้วท้องผูก? พร้อมวิธีแก้ท้องผูกจากการดื่มนมกล่อง UHT รวมเทคนิคและเคล็ดลับในการปรับพฤติกรรมการกินและเลือกชนิดของนมที่ดีต่อระบบขับถ่าย

กินนมกล่องท้องผูก สาเหตุเกิดจากอะไร?

ปัญหาท้องผูกจากการดื่มนมกล่องเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัย แม้ว่านมจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน ปัญหา กินนมกล่องท้องผูก มักพบในเด็กที่เพิ่งเปลี่ยนจากนมแม่ หรือนมผสม มาเป็นนมวัว 100% หรือในเด็กที่กินนมวัวมากกว่า 24 ออนซ์ต่อวัน ลองมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง และเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเราเมื่อดื่มนมแล้วท้องผูก

  • ปริมาณโปรตีนและไขมันในนม

    • โปรตีน: เมื่อร่างกายย่อยโปรตีน จะเกิดของเสียที่เรียกว่าไนโตรเจน ซึ่งต้องถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางไตและลำไส้ การย่อยโปรตีนในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดของเสียมากขึ้น ส่งผลให้ลำไส้ดูดซึมน้ำได้น้อยลง ทำให้เกิดอาการท้องผูก
    • ไขมัน: ไขมันช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กากอาหารอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานขึ้น หากร่างกายไม่สามารถย่อยไขมันได้ดี ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
  • ใยอาหารในนม

    • นมมีใยอาหารต่ำมาก ซึ่งใยอาหารมีความสำคัญในการช่วยให้กากอาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น หากร่างกายได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
  • ภาวะไม่ย่อยแลคโตส

    • แลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบในนม หากร่างกายขาดเอนไซม์แลคเตสในการย่อยแลคโตส จะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องเสียได้ในบางคน แต่ในบางราย อาจมีอาการท้องผูกแทนได้
  • ปัจจัยอื่นๆ

    • การทานยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาลดกรด อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการท้องผูก
    • การขาดน้ำ: การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้กากอาหารแข็งตัวและเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น
    • ภาวะสุขภาพอื่นๆ: โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคซินโดรมลำไส้แปรปรวน ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

 

กลไกในร่างกายเมื่อดื่มนมแล้วท้องผูก

  • การย่อยนมในลำไส้

    • เมื่อดื่มนมเข้าไป เอนไซม์ในลำไส้เล็กจะทำหน้าที่ย่อยโปรตีน ไขมัน และแลคโตสให้เป็นโมเลกุลเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้
    • หากมีปัญหาในการย่อย เช่น ภาวะไม่ย่อยแลคโตส โมเลกุลของแลคโตสจะยังคงอยู่ในลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดการหมักและผลิตแก๊ส ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • ผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้

    • โปรตีนและไขมันในนมอาจชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กากอาหารอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานขึ้น
    • การขาดใยอาหารก็ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่เป็นปกติ
  • การดูดซึมน้ำ

    • เมื่อกากอาหารเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ ร่างกายจะดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้กากอาหารแข็งตัวขึ้น หากการดูดซึมน้ำมากเกินไป หรือมีของเสียในลำไส้มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

 

วิธีแก้ท้องผูกจากการดื่มนมกล่อง

ปัญหาท้องผูกในเด็กที่ดื่มนมกล่อง นอกจากจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ มีวิธีแก้ไขและป้องกันปัญหาท้องผูกในเด็กได้หลายวิธี ดังนี้

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

  • เพิ่มปริมาณใยอาหาร: ใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหารในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้น ลองเพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช หรืออาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น กล้วย แอปเปิล ข้าวโอ๊ต เข้าไปในอาหารของลูก
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยให้กากอาหารนิ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น กระตุ้นให้ลูกดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
  • แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ: การทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดีกว่าการทานอาหารมื้อใหญ่เพียงไม่กี่มื้อ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูก: อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต อาหารแปรรูป อาหารทอด อาจทำให้ท้องผูกได้ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภค
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้น

 

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

นมชนิดไหนเหมาะสำหรับเด็กที่ กินนมกล่องแล้วท้องผูก?

มาดูกันว่า นมชนิดไหนดีต่อระบบขับถ่าย? เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของนมชนิดต่างๆ และแนะนำนมที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีปัญหาท้องผูก

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  • นมที่มีใยอาหารสูง: เลือกนมที่มีใยอาหารสูง หรือเติมใยอาหารลงในนมเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารที่ลูกได้รับ
  • นมโพรไบโอติก: โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียดีที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
  • นมถั่วเหลือง: นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่แพ้นมวัว หรือมีปัญหาในการย่อยแลคโตส นมถั่วเหลืองมีใยอาหารสูงและโปรตีนที่ช่วยในการขับถ่าย 
  • นมโอ๊ต: นมโอ๊ตมีใยอาหารสูง ช่วยเพิ่มปริมาณกากในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้น โปรตีนในนมโอ๊ตย่อยง่ายกว่านมวัว ทำให้เหมาะสำหรับเด็กที่มีปัญหาเรื่องการย่อยนม
  • นมแพะ: นมแพะมีโปรตีนโครงสร้างใกล้เคียงนมแม่ ทำให้ย่อยง่ายและดูดซึมได้ดี 
  • ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: ก่อนเปลี่ยนชนิดของนม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับลูก

เทคนิคเพิ่มเติม

  • สร้างตารางการขับถ่าย: กำหนดเวลาให้ลูกเข้าห้องน้ำเป็นประจำทุกวัน เพื่อฝึกให้ลูกมีพฤติกรรมการขับถ่ายที่เป็นปกติ
  • นวดท้อง: การนวดท้องเบาๆ ตามเข็มนาฬิกา ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • ให้ลูกนั่งบนโถส้วม: ให้ลูกนั่งบนโถส้วมในท่าที่ถูกต้องและผ่อนคลาย เพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้น

สิ่งที่ควรระวัง

  • อย่าซื้อยาระบบายให้ลูกกินเอง: การให้ยาระบายแก่เด็กควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
  • สังเกตอาการ: หากอาการท้องผูกของลูกไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้องรุนแรง เลือดออกทางทวารหนัก ควรพาลูกไปพบแพทย์ทันที

การเลือกนมที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จะช่วยให้ลูกน้อยมีสุขภาพลำไส้ที่ดีและขับถ่ายได้เป็นปกติค่ะ หากลูกท้องผูกบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

 

ที่มา : เลี้ยงลูกตามใจหมอ , โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

 

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

5 ตัวเลือก นม UHT ถ่ายง่าย เบาใจเรื่องลูกท้องผูก

นมแลคโตสฟรี ไขคำตอบ “ลูกแพ้นมวัว” หรือ “แพ้แลคโตส”?

6 นมกล่องเล็ก ยี่ห้ออะไรดี ที่เหมาะ สำหรับเด็ก 1 ขวบ+