X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

3 เคล็ดลับ สร้างวินัยก่อนเข้านอน ทำตามนี้! ลูกจะหลับง่าย พัฒนาการดี

บทความ 5 นาที
3 เคล็ดลับ สร้างวินัยก่อนเข้านอน ทำตามนี้! ลูกจะหลับง่าย พัฒนาการดี

หากคุณพ่อคุณแม่ สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วยกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่แน่นอน จะช่วยลดปัญหาลูกนอนยาก ให้นอนง่าย และพัฒนาการดีขึ้นได้

การมีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอนนั้น สำคัญกับลูกน้อยอย่างมากเลยค่ะ หากในแต่ละวัน ลูกรู้ว่าเดี๋ยวจะต้องทำอะไรต่อ จะทำให้ลูกรู้สึกอุ่นใจและมั่นคงมากขึ้น การเข้านอนก็เช่นกัน ทำไมเด็กบางคนนอนง่าย บางคนงอแงไม่ยอมนอน หากคุณพ่อคุณแม่ สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วยกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่แน่นอน จะช่วยลดปัญหาลูกนอนยาก ให้นอนง่าย และพัฒนาการดีขึ้นได้

 

ประโยชน์ของการมีกิจวัตรประจำวัน

  • ลูกเข้าใจและคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ เมื่อกิจวัตรประจำวันเป็นไปในทิศทางเดียวกันในแต่ละวัน ทำให้เด็กรู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องทำอะไรในแต่ละช่วงของวัน เช่น เวลาเล่น เวลาทานอาหาร และเวลานอน ทำให้ลูกปรับตัวได้ดีขึ้น และลดอาการลูกงอแงลงได้ค่ะ
  • ลดความเครียดของลูกและคุณพ่อคุณแม่ เมื่อลูกรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ลูกจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น และลดปัญหาการต่อต้านการเข้านอนของลูกน้อยได้ค่ะ ซึ่งจะส่งผลให้คุณพ่อคุณแม่ลดความเครียดที่เกิดจากการดูแลลูกน้อยได้เช่นกัน
  • สร้างวินัยก่อนเข้านอน และนิสัยที่ดี กิจวัตรประจำวันช่วยฝึกให้ลูกรู้จักการตรงต่อเวลาและมีความรับผิดชอบ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี
  • ส่งเสริมพัฒนาการของลูก การทำกิจกรรมต่างๆ ตามกิจวัตรประจำวัน เช่น การเล่น การอ่านหนังสือ และการทำกิจกรรมสร้างสรรค์ ช่วยกระตุ้นพัฒนาการของลูกในด้านต่างๆ ทั้งร่างกาย จิตใจ และสติปัญญา

ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันที่ดี

  • ตื่นนอนและทานอาหารเช้า
  • เล่นหรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์
  • ทานอาหารกลางวัน
  • นอนกลางวัน (สำหรับเด็กเล็ก)
  • เล่นหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน
  • ทานอาหารเย็น
  • อาบน้ำและแปรงฟัน
  • อ่านนิทานก่อนนอน
  • เข้านอน

 

Advertisement

สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วยกิจวัตรก่อนนอน 3B

สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วย Brush, Book, Bed 3 กิจวัตรก่อนนอน กิจกรรมสุดท้ายของวัน ตามคำแนะนำของ American Academy of Pediatrics

  1. ช่วยลูกแปรงฟันทุกคืน
  2. อ่านหนังสือเล่มโปรด
  3. เข้านอนตามเวลาปกติทุกคืน

มาดูคำแนะนำในการเริ่มต้น สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วยกิจวัตรก่อนนอนทั้ง 3 ของลูกน้อยกันค่ะ

 

  1. แปรงฟันก่อนนอน – Brush

เทคนิคดูแลฟันลูกน้อยให้แข็งแรง ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 ขวบ

สำหรับทารก (แรกเกิด – ก่อนฟันขึ้น)

เช็ดเหงือกสะอาด หลังให้นมลูกให้ใช้ผ้าสะอาดนุ่มๆ เช็ดเหงือกเบาๆ เพื่อทำความสะอาดช่องปากของลูกน้อยเสมอ แม้ว่าฟันจะยังไม่ขึ้นก็ตาม
ระวังฟันผุจากขวดนม อย่าให้ลูกดูดนม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มหวานๆ จากขวดนมแล้วหลับไป เพราะน้ำตาลจะทำให้ฟันผุได้
เลือกอาหารดี เมื่อลูกเริ่มทานอาหารตามวัยตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงฟันผุ

แปรงฟันก่อนนอน สร้างวินัยก่อนเข้านอน

เมื่อฟันเริ่มขึ้น (เด็กเล็ก)

แปรงฟันให้ลูก ผู้ใหญ่ต้องช่วยแปรงฟันให้ลูกจนกว่าจะแปรงเองได้สะอาด
ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ขวบ ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ปริมาณน้อยมาก (เท่าเมล็ดข้าว) โดยแปรงวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน

เด็กอายุ 3-6 ขวบ ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ปริมาณเท่าเมล็ดถั่ว แปรงวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน

บ้วนยาสีฟัน สอนให้ลูกบ้วนยาสีฟันส่วนเกินออก แต่ไม่ต้องบ้วนปากด้วยน้ำตาม เพราะยาสีฟันที่เหลือติดฟันเล็กน้อยจะช่วยป้องกันฟันผุได้
ใช้ไหมขัดฟัน เมื่อฟันซี่ข้างๆ ชิดกัน ให้ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันหลังจากแปรงฟันทุกครั้ง
แปรงฟันก่อนนอน แปรงสีฟันควรเป็นสิ่งสุดท้ายที่สัมผัสฟันของลูกน้อยก่อนนอน ไม่ใช่ขวดนม
ไปหาหมอฟัน ควรพาลูกไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ เริ่มตั้งแต่ฟันซี่แรกขึ้น หรือช้าสุดไม่เกิน 1 ขวบ

 

2. อ่านหนังสือเล่มโปรด – Book

สร้างช่วงเวลาแห่งความสุขและพัฒนาการที่ดี ด้วยการอ่านหนังสือก่อนนอนกับลูกน้อย โดยหลังจากแปรงฟันเสร็จ ชวนลูกน้อยมานั่งตักสบายๆ แล้วเปิดโลกแห่งจินตนาการด้วยการอ่านหนังสือให้ฟังค่ะ เพียงวันละ 15 นาที ก็ช่วยส่งเสริมทักษะทางภาษาและสังคมของลูกน้อยได้อย่างมหัศจรรย์

อ่านหนังสือก่อนนอน สร้างวินัยก่อนเข้านอน

ช่วงวัยและพัฒนาการกับการอ่านหนังสือ

เด็กวัย 3 เดือน
  • ลูกน้อยเริ่มส่งเสียงอ้อแอ้และเลียนเสียง
  • สนุกกับการฟังเสียงของคุณพ่อคุณแม่ และจ้องมองใบหน้าขณะอ่าน
  • ชอบสำรวจหนังสือด้วยการสัมผัสและนำเข้าปาก
เด็กวัย 6-12 เดือน
  • เริ่มนั่งทรงตัวได้ดี และสนใจหนังสือมากขึ้น
  • หนังสือกระดาษแข็งและหนังสืออาบน้ำเหมาะกับเด็กวัยนี้ เพราะทนทานต่อการสำรวจของลูกน้อย
  • หนังสือที่มีภาพสีสันสดใส ภาพสิ่งของ หรือใบหน้า จะดึงดูดความสนใจได้ดี
เด็กวัย 12-18 เดือน
  • ลูกน้อยเริ่มถือหนังสือเอง และพลิกหน้ากระดาษ
  • ชี้ภาพในหนังสือ เมื่อถูกถามว่า “หนังสืออยู่ไหน”
  • เริ่มสังเกตว่าหนังสือถูกคว่ำอยู่
เด็กวัย 18-24 เดือน
  • พลิกหน้าหนังสือกระดาษแข็งได้อย่างคล่องแคล่ว
  • ตอบคำถามเกี่ยวกับภาพในหนังสือได้
  • เริ่มเติมคำในประโยคที่คุณพ่อคุณแม่อ่านให้จบ
  • เริ่มเล่านิทานที่คุ้นเคยให้ตุ๊กตา หรือสัตว์เลี้ยงฟัง

 

3. เข้านอนตามเวลา – Bed

การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีควรเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิด แต่การทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้สนิทก็เป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคุณพ่อคุณแม่ ไม่ว่าลูกจะวัยไหน การมีขั้นตอนที่แน่นอนก่อนนอนจะช่วยให้ลูกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นได้ค่ะ

เข้าตอนตามเวลา สร้างวินัยก่อนเข้านอน

เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดี

  • กำหนดเวลาเข้านอนที่แน่นอนทุกคืน (และเวลานอนกลางวัน ถ้ามี) และพยายามทำตามอย่างสม่ำเสมอ
  • อย่ารอจนลูกเริ่มงอแง ขยี้ตา หรือหาว เพราะอาจจะทำให้ลูกงอแงมากขึ้นและหลับยากขึ้น
  • การให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น 15-20 นาที อาจช่วยให้ลูกและคุณพ่อคุณแม่นอนหลับได้ดีขึ้น

สร้างวินัยก่อนเข้านอน ด้วยกิจวัตรที่ทำซ้ำๆ เหล่านี้ช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและคาดเดาได้ ทั้งยังช่วยให้เด็กสงบลงและผ่อนคลายจากกิจกรรมในแต่ละวัน ทำให้ง่ายต่อการปรับตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ การใช้เวลาร่วมกันก่อนนอนช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อยอีกด้วยค่ะ

 

ที่มา: healthychildren

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

รู้จัก Wake Windows แก้ปัญหาลูกนอนยาก ช่วยให้นอนเต็มอิ่ม พัฒนาการดี

10 ข้อผิดพลาด! ที่ทำให้ ฝึกวินัยลูก ไม่สำเร็จ

ลูกนอนผวา ร้องไห้ เรื่องที่คุณแม่ต้องเข้าใจ และรับมืออย่างเหมาะสม

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • 3 เคล็ดลับ สร้างวินัยก่อนเข้านอน ทำตามนี้! ลูกจะหลับง่าย พัฒนาการดี
แชร์ :
  • ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

    ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

    ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว