วิธีปั๊มนม คู่มือคุณแม่นักปั๊ม
วิธีปั๊มนม เทคนิคการปั๊มให้เกลี้ยงเต้า เอาใจคุณแม่นักปั๊ม บ้านไหน ลูกไม่ดูดเต้า ปั๊มอย่างเดียว ยิ่งต้องรู้! คู่มือคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มยังไงให้น้ำนมไหลปรี๊ด
เริ่มปั๊มนมตอนไหนดี
ก่อนจะเรียนรู้วิธีปั๊มนม แม่ ๆ คงสงสัยว่า จะเริ่มปั๊มนมเมื่อไหร่ดี เพราะในยุคนี้แม่ ๆ หลายคน เป็นคุณแม่ที่ทำงานไปด้วยเลี้ยงลูกไปด้วย จึงต้องมีการวางแผนทำนมสต็อก และในช่วงหลังคลอดใหม่ ๆ ก็เป็นเวลาที่สำคัญ ที่จะเริ่มต้นปั๊มนม ยิ่งเริ่มปั๊มนมแม่ได้เร็ว ก็ยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำนมแม่ไหล ทั้งนี้ ในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูก ทารกควรดูดนมจากเต้าแม่เท่านั้น พอผ่านพ้นเดือนแรกไป ค่อยฝึกให้ทารกดูดนมแม่ด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น ให้ลูกดูดขวด ป้อนแก้ว หรือใช้หลอด
กฎทองแห่งความสำเร็จของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือ 3 ด. ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดให้ถูกวิธี ภายในครึ่ง – 1 ชม.แรกหลังคลอดคุณแม่ควรให้ลูกดูดนมเร็วที่สุด ตอนที่ทารกเริ่มดูดใหม่ ๆ น้ำนมอาจจะยังไม่มาทันที แต่จะเริ่มมาภายใน 2-3 วันแรก ส่วนใหญ่เวลาที่ทารกดูดนมจะไม่ค่อยนาน เนื่องจากยังดูดไม่ค่อยเก่ง คุณแม่ควรเริ่มปั๊มนมเพื่อช่วยกระตุ้นตั้งแต่วันแรก หากต้องการปั๊มนมให้สำเร็จก็ควรใช้กฎ 3 ข้อเช่นกัน คือ ปั๊มเร็ว ปั๊มบ่อย ปั๊มด้วยเครื่องดี ๆ โดยปรับแรงดูดให้เบาที่สุด ปั๊มประมาณ 5-10 นาที ทุก 2-3 ชม. แต่ถ้ารู้สึกเจ็บให้หยุดปั๊มทันที พักสัก 2-3 ชม. ค่อยลองใหม่ หากฝืนทนเจ็บอาจทำให้หัวนมแตกได้ ถ้ายังเจ็บอยู่อาจใช้ปั๊มมือหรือใช้มือบีบแทน วันต่อ ๆ มาอาการเจ็บจะลดลง
วิธีปั๊มนมมีหลักสำคัญคือ ยิ่งปั๊มบ่อยน้ำนมยิ่งเยอะ
หลังจาก 2-3 วัน เมื่อกลับบ้าน ถ้าเจ้าตัวน้อยดูดนมได้ดี ในตอนกลางวันพยายามหัดให้ลูกดูดข้างนึง และปั๊มนมอีกข้างนึงไปพร้อม ๆ กัน ใช้เวลาปั๊มประมาณ 10 นาที ให้หยุดและเก็บน้ำนมที่ปั๊มได้เพื่อเป็นนมสต๊อก ไม่ควรทำมาให้ทารกกินทันที และย้ายลูกมาดูดนมข้างที่ปั๊มซ้ำต่ออีกรอบ มื้อต่อไปก็ทำเหมือนเดิมแต่ให้สลับข้าง เริ่มดูดเต้าที่ปั๊มก่อนหน้าและปั๊มข้างที่ดูดไปแล้ว ทำแบบนี้ในตอนกลางวันให้ได้ 3- 5 ครั้ง ส่วนตอนกลางตืนก็ให้ลูกดูดนมจากเต้าโดยไม่ต้องปั๊มก็ได้ เพราะจะทำให้คุณแม่เหนื่อยเกินไป ยกเว้นถ้าเจ้าตัวน้อยนอนยาว คุณแม่ควรลุกมาปั๊มนมอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงกลางคืน
น้ำนมที่คุณแม่ทำเป็นนมสต๊อกในแต่ละวันรวม ๆ กันช่วงแรก ๆ อาจจะได้แค่ 1-2 ออนซ์ อย่าเพิ่งเห็นว่าน้ำนมมาน้อยแล้วท้อนะคะ ให้ทำไปเรื่อย ๆ กลไกการหลั่งน้ำนม ของคุณแม่จะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเอง ถ้ามีน้ำนมส่วนเกินที่ลูกดูดได้ถึงวันละ 10 ออนซ์เมื่อไหร่ ถือว่าประสบความสำเร็จ คุณแม่อาจเพิ่มการปั๊มระหว่างมื้อนมของลูกได้ โดยปั๊มประมาณ 10 นาทีพร้อมกันสองข้างหลังจากลูกดูดไปแล้ว 1 ชั่วโมง หรือจะทำเหมือนเดิมคือปั๊มตอนให้นมลูกดูดนมหนึ่งข้างและปั๊มอีกข้างหนึ่งไปพร้อมกันก็ได้
หากได้น้ำนมน้อยในการปั๊มนมครั้งแรก ๆ ยิ่งคุณแม่เครียดยิ่งทำให้น้ำนมไม่ออก คุณแม่ควรหาวิธีผ่อนคลายขณะปั๊มนม หรือลองนวดเต้านม ประคบเต้านม หรือดื่มน้ำก่อนปั๊มนม จะช่วยให้น้ำนมออกเยอะขึ้น
วิธีเลือกเครื่องปั๊มนม
เครื่องปั๊มนม แนะนำให้ใช้เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าแบบปั๊มคู่ สองข้างพร้อมกันช่วยประหยัดเวลาในการปั๊มนมได้ดีกว่าแบบปั๊มเดี่ยว วิธีเลือกเครื่องปั๊มนมให้ดูที่ฟังก์ชั่น รุ่นไหนแรงดูดดีกว่ากัน ปั๊มนมออกมาได้มากกว่ากัน และเกลี้ยงเต้ากว่ากัน ร้านขายเครื่องปั๊มนมบางร้านสามารถให้คุณแม่ไปทดลองใช้สินค้าก่อนตัดสินใจเลือกเครื่องที่เหมาะได้ แม่ก็จะได้รู้ว่า ร่างกายของคุณแม่มีการตอบสนองต่อเครื่องปั๊มแต่ละรุ่นอย่างไร
วิธีปั๊มนมและเทคนิคการปั๊มให้เกลี้ยงเต้า เอาใจคุณแม่นักปั๊ม
วิธีปั๊มนมต้องคำนึงถึงรอบดูดและแรงดูดของเครื่องปั๊มนม
เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าจะสามารถปรับรอบดูดและแรงดูดได้ แต่บางรุ่นก็ไม่สามารถปรับรอบดูดได้ เป็นรอบดูดแบบคงที่ จะปรับได้เฉพาะแรงดูดอย่างเดียว ในช่วงแรกที่เพิ่งจะเริ่มทำการปั๊มนม ให้ปรับในระดับที่ยังรู้สึกสบายและไม่เจ็บ ค่อย ๆ เพิ่มความแรงของเครื่องปั๊มนมไปเรื่อย ๆ เมื่อร่างกายของแม่คุ้นเคยแล้ว ค่อยปรับระดับความแรงให้เพิ่มขึ้น
เพราะคุณแม่แต่ละคนมีความรู้สึกที่ไวต่อการสัมผัสต่างกัน ร่างกายของแม่ให้นมแต่ละคนก็ตอบสนองต่างกัน
ระหว่างปั๊มนมหากคุณแม่รู้สึกเจ็บแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ เครื่องปั๊มนมที่ดี ปั๊มแล้วต้องไม่เจ็บนม อาจเป็นที่กรวยปั๊มไม่ได้ขนาดกับเต้านมหรือแรงดูดมากเกินไป ลองปรับการตั้งค่าให้ปั๊มแล้วรู้สึกสบายที่สุดและได้น้ำนมมากที่สุด
วิธีปั๊มนมในแต่ละรอบต้องใช้เวลาปั๊มนานเท่าไร
ในช่วงแรก อย่าเพิ่งปั๊มนมนานหรือแรงเกินไป เพราะอาจทำให้หัวนมแตกได้ ควรเริ่มต้นปั๊มนมครั้งละประมาณ 3 – 5 นาทีก่อน หลังจากที่ร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น และเริ่มปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มเวลาในการปั๊มมาเป็นประมาณข้างละ 15 นาที และหากคุณแม่ใช้เครื่องปั๊มนมแบบปั๊มคู่ ก็สามารถปั๊มพร้อมกันสองข้างได้ นอกจากนี้ ช่วงที่น้ำนมยังมาไม่มาก แม่อย่าปรับแรงดูดมากเกินไป ส่วนระยะเวลาปั๊มนมก็ค่อย ๆ เพิ่มให้นานขึ้นเป็น 20 นาทีขึ้นไป แต่ไม่ควรนานกว่า 30 นาที
เทคนิคปั๊มนมต้องกำหนดตารางการปั๊มนม
- แม่ควรปั๊มให้ได้ 8-10 ครั้งทุก 24 ช.ม. ซึ่งจะเท่ากับจำนวนครั้งที่ลูกดูดต่อวัน แต่หากคุณแม่ไม่สามารถปั๊มได้บ่อยขนาดนั้น ให้คุณแม่ลองกำหนดตารางเวลาการปั๊มที่เหมาะกับตัวคุณมากที่สุด โดยให้ตั้งเป้าว่าจะปั๊มทั้งหมดกี่ครั้งใน 24 ชั่วโมง แต่ถ้าปั๊มตามตารางนั้นแล้ว ไม่ได้ปริมาณนมมากเพียงพอกับความต้องการ ให้เพิ่มรอบปั๊มให้ถี่ขึ้นอีก รวมถึงการปั๊มตอนกลางคืนอย่างน้อย 1 ครั้ง
- ปั๊มจนเกลี้ยงเต้าคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณแม่มีน้ำนมเพิ่มขึ้น เมื่อคุณแม่ปั๊มนมได้ปริมาณนมตามที่ตั้งเป้าในแต่ละวันแล้ว อาจจะลดจำนวนครั้งที่ปั๊มลงได้ แต่ต้องมั่นใจว่ายังคงรักษาระดับปริมาณน้ำนมนี้ไว้ได้ โดยอาจปั๊มเพียง 5-7 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 10-15 นาที ทั้งนี้คุณแม่ต้องสังเกตปริมาณน้ำนมสัปดาห์ละครั้ง ด้วยการจดบันทึกปริมาณน้ำนมที่ได้ในแต่ละวัน
- หากได้น้ำนมน้อยในการปั๊มนมครั้งแรก ๆ ยิ่งคุณแม่เครียดยิ่งทำให้น้ำนมไม่ออก คุณแม่ควรหาวิธีผ่อนคลายขณะปั๊มนม หรือลองนวดเต้านม ประคบเต้านม หรือดื่มน้ำก่อนปั๊มนม จะช่วยให้น้ำนมออกเยอะขึ้น
วิธีปั๊มนมที่ดีที่สุด แม่ต้องเริ่มปั๊มนมให้เร็ว ปั๊มเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง อุปสรรคในการปั๊มนมยังมีอีกไม่น้อย เช่น ท่อน้ำนมอุดตัน เต้านมอักเสบ เจ็บหัวนม แม่ต้องไม่ยอมแพ้นะคะ แล้วคุณแม่ก็จะมีนมสต๊อคเพียงพอให้ลูกกินอย่างแน่นอนค่ะ
นอกจากวิธีปั๊มนมแล้ว ยังมีความรู้และเทคนิคดี ๆ อีกมากมาย สำหรับคุณแม่ที่กำลังประสบปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ที่ คลับคุณแม่น้ำนมน้อย กลุ่มที่คุณแม่และผู้เชี่ยวชาญ จะมาแบ่งปันความรู้ และช่วยตอบทุกข้อสงสัยของคุณแม่ ทั้งในเรื่องปัญหาน้ำนมไม่พอ รวมถึงปัญหาอื่น ๆ อย่ารอช้าค่ะ มาเป็นส่วนหนึ่งของเรากันเลย คลิกที่นี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
สารอาหารในนมแม่ นมแม่มีประโยชน์อย่างไร ให้นมลูกด้วยนมแม่ช่วงไหนดีที่สุด?
ปั๊มนมแล้วมีเลือดปน แบบนี้ให้ลูกกินได้ไหม
วิธีเก็บน้ำนมแม่ เก็บแบบไหนไม่ให้บูด ไม่เสียคุณค่า และเก็บได้ยาวนานที่สุด
คำถามยอดฮิต การปั๊มนมแม่
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
