นมแม่ ดีที่สุดสำหรับลูกตั้งแต่แรกเกิด มีสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมองการเรียนรู้ ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายคุณแม่ผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพ theAsianparent มีคำแนะนำในการบำรุงร่างกายหลังคลอด และการเลือกดื่มนมสำหรับแม่ให้นมบุตร จากแพทย์หญิงณัทดา สามัคยานุสรณ์ มาฝากค่ะ
นมแม่ – มีสารอาหารจากธรรมชาติส่งผ่านจากน้ำนมแม่สู่ลูกน้อย
นมแม่ อุดมด้วยสารอาหารสำคัญหลากหลายกว่า 200 ชนิด มี “แกงกลิโอไซด์” (GA) ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมองบริเวณเส้นใยประสาทและจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการการเรียนรู้จดจำได้เร็ว มี ”ดีเอชเอ”กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างปลอกหุ้มเส้นในประประสาท เยื่อหุ้มเซลล์สมองและจอประสาท ช่วยให้การทำงานของสมองและจอประสาทตาของลูกน้อยทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และนมแม่มี “ภูมิต้านทาน” ที่ได้จากนมเหลือง(Colostrum) จะถูกสร้างขึ้นในช่วง 1-3 วันแรกหลังคลอด ช่วยปกป้องลูกน้อยจากการติดเชื้อโรคต่างๆ ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง
โภชนาการสำหรับแม่ให้นม กินอย่างไรให้มีคุณภาพน้ำนมที่ดี
อาหารที่คุณแม่รับประทานจะถูกเปลี่ยนเป็นสารอาหารในน้ำนม ซึ่งลูกน้อยจะได้รับผ่านน้ำนมแม่ ดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์จึงส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนม การดูแลเรื่องโภชนาการในช่วงที่ให้นมลูกจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปจะมีผลโดยตรงต่อคุณภาพและปริมาณของน้ำนม ดังนั้นอาหารช่วงหลังคลอดที่คุณแม่ต้องให้นมลูก ควรเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์ครบ 5 หมู่ เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และเสริมด้วยการดื่มนมสำหรับแม่ให้นมบุตร
บำรุงร่างกายหลังคลอดด้วยการดื่มนมดีอย่างไร นมที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด
การให้นมบุตรเป็นช่วงเวลาอันน่าอัศจรรย์ แต่ก็มาพร้อมกับความท้าทายมากมาย หนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือการดูแลสุขภาพของตัวเอง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอในการดูแลลูกน้อย การดื่มนมอย่างต่อเนื่องมาตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์จนมาถึงหลังคลอดที่ต้องให้นมแม่กับลูกน้อย จะช่วยให้ร่างกายคุณแม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ช่วยในการบำรุงฟื้นฟูร่างกาย และช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อย
นมที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด?
นมที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด สามารถดื่มเป็นนมสำหรับแม่ให้นมบุตรโดยเฉพาะ เนื่องจากจะมีการเติมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอด ได้แก่
- แกงกลิโอไซด์: เป็นสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงและพัฒนาสมองลูกน้อย ทำให้มีพัฒนาการการเรียนรู้ และจดจำได้อย่างรวดเร็ว
- ดีเอชเอ: เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างปลอกหุ้มเส้นในประประสาท เยื่อหุ้มเซลล์สมองและจอประสาท ช่วยให้การทำงานของสมองและจอประสาทตาของลูกน้อยทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- โอเมก้า 3 6 9: เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ช่วยในการสร้างเซลล์สมองของลูกน้อยให้มีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- โฟเลต: ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง มีส่วนสำคัญในการสร้างน้ำนม และช่วยสร้างความเจริญเติบโตของร่างกายและสมองให้กับเด็กทารก
- ธาตุเหล็ก: ช่วยในการบำรุงลเลือดในร่างกาย ป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง
- วิตามินดี: ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
- วิตามินบี 12: ช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตและการทำงานของระบบประสาท และการส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดง
คุณแม่ทุกคนมีศักยภาพในการให้นมลูกได้ค่ะ การให้นมแม่เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยนมแม่เปรียบเสมือนอาหารสมองชั้นเลิศที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยอย่างรอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ การจดจำ และสติปัญญา นอกจากนี้ นมแม่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ในอนาคตได้อีกด้วย แต่สิ่งสำคัญการจะมีน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพ คุณแม่ต้องบำรุงร่างกายหลังคลอดด้วยอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้มาก และต้องไม่ลืมที่จะบำรุงร่างกายด้วยการดื่มนมสำหรับคุณแม่ให้บุตรลูกด้วยนะคะ
แพทย์หญิงณัทดา สามัคยานุสรณ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
