X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีป้องกันมะเร็งเต้านม: ควบคุมอาหาร

บทความ 3 นาที
วิธีป้องกันมะเร็งเต้านม: ควบคุมอาหารวิธีป้องกันมะเร็งเต้านม: ควบคุมอาหาร

อย่างที่ทุกคนทราบกันดี มะเร็งเต้านมเป็นโรคมะเร็งที่พบในผู้หญิงมากกว่ามะเร็งชนิดอื่น และมีสาเหตุของโรคมากมาย ทั้งสาเหตุจากปัจจัยทั่วไป จากไลฟ์สไตล์ และปัจจัยทางธรรมชาติ หากเราทำอะไรมากไม่ได้ ทำไมเราไม่ลองหาวิธีป้องกันในส่วนที่เราพอจะทำได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เราสามารถควบคุมรูปแบบการใช้ชีวิตของเราได้ เช่น อาหาร และออกกำลังกาย หากคุณไม่มีแรงผลักดันที่จะทำให้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองล่ะก็ ลองอ่านข้อเท็จจริงต่อไปนี้ดู

มะเร็งเต้านม ควบคุมอาหาร

อาหารที่ช่วยต้านมะเร็ง

สุขภาพมีค่าดั่งทอง

จากงานวิจัยล่าสุดจากองค์กร breastcancer.org พันธุกรรมและประวัติสุขภาพของคนในครอบครัวมีผลต่อความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเพียง 10% อีกประมาณ 30-40% มาจากการเลือกรับประทานอาหารของเราเอง นอกจากนี้ยังพบว่าหากมีการเลือกทานอาหารที่ดี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ถึง 38%

ดังนั้น เพื่อที่จะให้ผู้หญิงสนใจเรื่องนี้มากขึ้น เราจึงแนะนำรายการอาหารที่คุณควรรีบหามารับประทานเพื่อสุขภาพของคุณเอง นับตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

ผักและผลไม้
1. พืชตระกูลครูซิเฟอร์ เช่น บล็อกโคลี่ และหน่อบล็อกโคลี่อ่อน มีสารอาหารพิเศษ เรียกว่า ซัลโฟราเฟน ที่จะช่วยให้ร่างกายหยุดการแพร่กระจายของเชื้อมะเร็ง

ควบคุมอาหาร มะเร็งเต้านม

ทับทิมช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

2. ทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบที่มีชื่อว่า โพลีฟีนอล ที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง แต่จากผลงานวิจัยเร็ว ๆ นี้พบว่าทับทิมอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้จากสารเคมีจากพืชที่มีชื่อว่า เอลลาจิแทนนิน ที่มักพบในทับทิมจำนวนมาก ซึ่งจะเข้าไปช่วยควบคุมการทำงานของเอนไซม์ Aromatase ที่เพิ่มระดับการสร้างฮอร์โมนที่หน้าอก

3. ผลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แอนโธไซยานินและกรดเอลลาจิก ที่มีการพบว่าช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากส่วนลึก จนกลายเป็นเซลล์ที่แข็งแรง ซึ่งช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ด้วยเช่นกัน

4. มะเขือเทศ มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อไลโคปีนมาก ซึ่งช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อมะเร็งได้เช่นกัน

วิธีทานผักผลไม้เหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกันกับอาหารของคุณ: ใส่มะเขือเทศเล็กลงไปสลัด และเพิ่มผลเบอร์รี่สดลงไปในโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือซีเรียลในตอนเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถทำผัดผักทานได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยใส่บล็อกโคลี่ และพืชตระกูลครูซิเฟอร์อื่น ๆ ลงไป

พืชเมล็ดและถั่ว
1. เมล็ดป่าน
จากรายงานการศึกษาของสภามะเร็งอเมริกันพบว่า สารลิกแนนที่พบในป่านช่วยให้การแพร่กระจายของเชื้อมะเร็งช้าลง

2. ถั่ววอลนัท
รายงานล่าสุดเกี่ยวกับถั่ววอลนัทที่ส่งผลต่อเซลล์มะเร็งเต้านม พบว่า หากเพิ่มวอลนัทลงไปในอาหารที่ทานเข้าไปเรื่อย ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเจริญเติบโตของเซลล์ลงได้ถึงครึ่งหนึ่ง

วิธีทานพืชเมล็ดและถั่วเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกันกับอาหารของคุณ:ใส่เมล็ดป่านหนึ่งกำมือลงไปในเครื่องดื่มสมูทตี้ปั่นเพื่อเป็นอาหารที่ถือไปทานไหนต่อไหนได้ และสามารถใส่ถั่ววอลนัทหั่นลงไปบนขนมอบต่าง ๆ เช่น บราวนี่ และมัฟฟินเพื่อเพิ่มความอร่อยและเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

มะเร็งเต้านม ควบคุมอาหาร

ประวัติสุขภาพของคนในครอบครัวมีผลต่อความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเพียง 10%

เครื่องเทศ
1. ขมิ้น
พบมากในเซลล์มะเร็วเต้านมขั้นรุนแรง และเคอร์คูมินที่เจอในขมิ้น ช่วยป้องกันและยับยั้งโมเลกุลเหล่านี้ไม่ให้ทำงาน

2. กระเทียม

กระเทียมเป็นพืชที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าช่วยต่อสู้กับเชื้อมะเร็ง และช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

วิธีทานเครื่องเทศเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกันกับอาหารของคุณ: ง่ายมากเพราะอาหารของคนเอเชียส่วนใหญ่ใส่ขมิ้นและกระเทียม สามารถหากระเทียมเป็นแคปซูลทานเพื่อความสะดวกตามร้านขายอาการเสริมและร้านอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไป

ชา
1. ชาเขียว

มีรายงานมากมายที่พบว่าการดื่มชาเขียวจะช่วยให้การแพร่กระจายของเชื้อมะเร็งช้าลง

จากการที่ร้านชาทั้งแบบชานมไข่มุกและแบบอื่น ๆ พบได้ตามสถานที่ทั่วไป ในทุก ๆ วันคุณสามารถหาชาเขียวดื่มได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ควรดื่มชาเขียวในตอนเช้าจะดีที่สุด เพราะไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

บทความแนะนำ: อาหารบำรุงสมอง

บทความแนะนำ: อาหารคลายร้อน

บทความแนะนำ: ลดน้ำหนักหลังคลอด

บทความจากพันธมิตร
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิธีป้องกันมะเร็งเต้านม: ควบคุมอาหาร
แชร์ :
  • 10 ความในใจ จากปากคนเป็นมะเร็งเต้านม

    10 ความในใจ จากปากคนเป็นมะเร็งเต้านม

  • อย่าลืมเช็คหน้าอกตัวเองเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม!

    อย่าลืมเช็คหน้าอกตัวเองเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม!

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

app info
get app banner
  • 10 ความในใจ จากปากคนเป็นมะเร็งเต้านม

    10 ความในใจ จากปากคนเป็นมะเร็งเต้านม

  • อย่าลืมเช็คหน้าอกตัวเองเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม!

    อย่าลืมเช็คหน้าอกตัวเองเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม!

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ