สำหรับการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน สะสมไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงเกิดโรคภัยตามมาได้ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำ 10 วิตามินแก้อ่อนเพลีย ทุก ๆ คน เพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายสดชื่นและกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง จะมียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ
วิธีการเลือก วิตามินแก้อ่อนเพลีย
การที่เราทำงานหนักพักผ่อนน้อยย่อมส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายแย่ลงอยู่แล้ว โดยเฉพาะอวัยวะอย่างดวงตา สมอง และระบบภูมิคุ้มกันที่เสื่อมลงจากการอดนอนและการใช้งานมากเกินไป คนวัยทำงานจึงต้องพึ่งวิตามินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายนั่นเองค่ะ
- ช่วยบำรุงสายตา คลายความเมื่อยล้า : ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตการทำงานอยู่กับหน้าจอคอมหรือจอมือถือเป็นเวลานาน ทำให้ดวงตารับแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์ดิจิทัลมากกว่าปกติ ซึ่งแสงสีฟ้ามีพลังงานค่อนข้างสูง สามารถทะลุทะลวงตั้งแต่กระจกตา เลนส์ตา จนถึงจอประสาทตาที่อยู่ลึกสุดได้ จึงต้องทานวิตามินเพื่อบำรุงสายตาอยู่เสมอ โดยเฉพาะวิตามิน A,วิตามิน C, วิตามิน E, แร่ธาตุสังกะสี หรือโอเมก้า 3 จะสามารถช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
- มีส่วนช่วยบำรุงสมอง : การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งการอดนอนอาจทำให้สมองเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ หรือรู้สึกง่วงซึมอยู่ตลอดเวลา เมื่ออดนอนสะสมหลายวันติดกันจะเริ่มนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางสมองต่าง ๆ โดยมีงานวิจัยพบว่าการอดนอนสัมพันธ์กับการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ส่งผลกระทบต่อความจำที่แย่ลง หลงลืมง่าย ไปจนถึงโรคอ้วนได้อีกด้วยค่ะ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน : การจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต้องอาศัยการนอนหลับที่เพียงพอ รวมถึงการกินอาหารที่ให้วิตามิน C สังกะสี ซีลิเนียม และวิตามิน D ที่มีส่วนช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายพร้อมต่อสู้กับเชื้อโรค ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อต่าง ๆ และช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินและอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ท้องแล้วต้องกินอะไรเพิ่มบ้าง
รวม 10 วิตามินแก้อ่อนเพลีย สำหรับคนนอนน้อย ให้กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น!
1. Blackmores Koala Multivitamin+Mineral
เม็ดเคี้ยวผสมวิตามินรวมและแร่ธาตุ
วิตามินซีและวิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย วิตามินบี 12 สูง วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง มีส่วนผสมของ ไอโอดีน มีวิตามินและแร่ธาตุรวมที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายที่มาในรูปแบบเม็ดเคี้ยว กลิ่นหอม สตรอว์เบอร์รีและวานิลลา ปราศจากน้ำตาล ใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวาน และไซลิทอล ให้ความหวานแทนน้ำตาล
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ปราศจากน้ำตาล ใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวาน
- มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
ราคา 279 บาท
2. Vistra B-Complex Plus Minerals
ช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับวิตามิน B หลายคนคงรู้จักกันดีอยู่แล้วว่ามีส่วนสำคัญต่อการทำงานของร่างกายมากแค่ไหน โดยเฉพาะระบบประสาทและสมองซึ่งทำหน้าที่สื่อสารและสั่งการการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างปกติ วิตามิน B รวมและแร่ธาตุของวิสทร้าประกอบไปด้วย วิตามิน B1 ช่วยเผาผลาญน้ำตาลเป็นพลังงานและสร้างสารสื่อประสาท วิตามิน B5 ช่วยในเรื่องการนอนหลับและการผลิตฮอร์โมน วิตามิน B6 ช่วยสร้างเม็ดเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน B12 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยให้นอนหลับได้เป็นอย่างดี
- ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ราคา 189 บาท
3. Centrum Dietary Supplement
มีวิตามินและเกลือแร่รวมกัน 22 ชนิด
ประกอบด้วยวิตามินและเกลือแร่รวมถึง 22 ชนิด พร้อมด้วย เบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีนให้วิตามินเอ ในรูปแบบเบต้า-แคโรทีนมีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตตามปกติ และมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
- ช่วยการทำงานของระบบประสาท
- มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
ราคา 279 บาท
4. Nectapharma Day วิตามินบีรวม
วิตามินบำรุงระบบประสาทและสมอง
Nectapharma Day วิตามินบำรุงสมองช่วยเพิ่มพลังความคิดและความจำ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เพิ่มประสิทธิภาพในการสังเคราะห์พลังงานระดับเซลล์ ลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียดในการทำงานน้อยลง ลดการสะสมของไขมันไม่ดีที่พอกตามหลอดเลือด และตับ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือด หัวใจ ตา กระดูก เบาหวาน และมะเร็งอีกด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
- ลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- ลดความเครียดในการทำงานน้อยลง
ราคา 690 บาท
5. BENESS IMMUNITA วิตามินรวมรสพีช
นำเข้าจากประเทศเยอรมนี สูตรเอกสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์
บีเนส อิมมูนิต้า ผลิตและนำเข้าจากประเทศเยอรมนี สูตรเอกสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์บีเนสเท่านั้นที่คิดค้นมาเพื่อคนไทยโดยเฉพาะ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พร้อมช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ครบ จบ ในเม็ดเดียว ด้วยสูตรเฉพาะที่คัดสรร วิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอต่อความต้องการใน 1 วัน ได้รับการพัฒนาจากผู้เชี่ยวชาญและผลิตจากโรงงานที่มีมาตรฐานระดับโลกประเทศเยอรมนี และที่สำคัญได้รับการรับรองจาก อย. เรียบร้อยแล้วค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง
- ได้รับการรับรองจาก อย. เรียบร้อย
ราคา 495 บาท
6. Pakazy B Complex Vitamin B
วิตามินบีรวม 8 ชนิด ในรูปแบบแคปซูล
B Complex เป็นวิตามินบีรวมทั้ง 8 ชนิด ในรูปแบบแคปซูล ซึ่งวิตามินตัวนี้สามารถลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บและเส้นผม ใครที่ทำงานหนัก ๆ มีเวลาพักผ่อนน้อยถือว่าตอบโจทย์มากเลยค่ะ เพราะช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี ช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย ช่วงบำรุงสายตา ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีมากขึ้น ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผม
- ช่วงบำรุงสายตา
- ช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย
- ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีมากขึ้น
ราคา 180 บาท
7. InterCare Active-b plus Ginkgo
อาหารเสริมบำรุงสมองเพิ่มความจำ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูแลสมอง สกัดจากใบแปะก๊วย และวิตามินบีรวม สารอาหารสำคัญที่สมองและระบบประสาทต้องการ เพราะมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองผ่อนคลาย ทำให้สมองที่ล้าให้พร้อมลุยงานหนัก ต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และช่วยเสริมสร้างการจดจำให้ดียิ่งขึ้น
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ทำให้สมองผ่อนคลาย
- ต่อต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยบำรุงสมองที่เหนื่อยล้าให้พร้อมลุยงาน
ราคา 158 บาท
8. Life Best B complex วิตามินบีรวม
บำรุงประสาทและสมอง ลดความเครียด
วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีหลายชนิด ซึ่งใช้เพื่อบำรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกาย ปกติร่างกายจะได้รับวิตามินบีจากการรับประทานอาหารอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งก็อาจไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยวิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) จะประกอบไปด้วยวิตามินบี 1 ,2 ,6 และ 12 มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ช่วยลดความเครียด กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และลดอาการชาตามปลายประสาท
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยบำรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกาย
- ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี
- ช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
ราคา 189 บาท
9. MEGA We Care NAT-B
ลดความเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
วิตามินขวดนี้ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง ช่วยลดความเครียด และความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ทำให้รู้สึกสดชื่น ใช้เสริมในผู้ที่ขาดวิตามินบี เหมาะกับคนที่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน เพราะตัวนี้อัดแน่นไปด้วยวิตามินบีเข้มข้นที่จะช่วยให้ความเครียดของคุณลดน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและเล็บด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ
- ช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
- เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก นอนน้อย
ราคา 559 บาท
10. Now Foods L-Theanine
ช่วยผ่อนคลาย เบาสมอง และนอนหลับสบายขึ้น
Now Foods L-Theanine เป็นวิตามินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท ไม่ทำให้รู้สึกมึน เพลีย ไม่ทำให้รู้สึกปวดหัวเหมือนยานอนหลับ ช่วยให้สมองของคุณรู้สึกโล่งช่วยปรับคลื่นสมองสู่ภาวะผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายช่วงกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ไม่เป็นอันตราย ไม่มีผลข้างเคียง ใครที่ทำงานหนักมากเกินไปตัวนี้ถือว่าเอาอยู่เลยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยลดความเครียด
- ช่วยให้นอนหลับสนิท
- ช่วยให้สมองของคุณรู้สึกโล่ง
ราคา 1,199 บาท
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเอาไว้ใช้บำรุงและซ่อมแซมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้เป็นไปอย่างปกติ แม้ว่าการทานวิตามินจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกก็ตาม แต่ร่างกายของคนเราก็ยังคงต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออยู่ดีค่ะ เพื่อผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
ตารางเปรียบเทียบราคาล่าสุด
| ยี่ห้อ |
ราคา |
| Blackmores |
279 |
| Vistra B-Complex Plus Minerals |
189 |
| Centrum Dietary Supplement |
279 |
| Nectapharma Day |
690 |
| BENESS IMMUNITA |
495 |
| Pakazy B Complex Vitamin B |
180 |
| InterCare Active-b plus Ginkgo |
158 |
| Life Best B complex |
189 |
| MEGA We Care NAT-B |
559 |
| Now Foods L-Theanine |
1,199 |
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิตามินเตรียมตั้งครรภ์ แบบไหนดี บำรุงทารกตั้งแต่ในครรภ์
10 Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี วิตามินชะลอวัย ต้านริ้วรอยเหี่ยวย่น
วิตามินบำรุงก่อนคลอด วิตามินเสริมคนท้องมีอะไรบ้าง วิตามินเสริมจำเป็นไหม
ที่มา : 1, 2
