6 อาหารบำรุงสายตา ให้ลูกกินอะไรบำรุงสายตาดี อาหารอะไรที่ทำให้ลูกสายตาดี วิธีทําให้สายตาดีขึ้น
เพราะสายตาลูกน้อยสำคัญมาก การให้ อาหารบำรุงสายตา ต่อลูกน้อยจึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะใครๆก็อยากให้ลูกสายตาดี วันนี้เราจะมาดูกันว่า 6 อาหารบำรุงสายตาลูกน้อยของเรา ให้ลูกน้อยสายตาดี ให้ลูกน้อยมองเห็นแต่สิ่งดีๆ
6 อาหารบำรุงสายตาสำหรับลูกน้อย วิธีทําให้สายตาดีขึ้น
1.ผักใบเขียวเป็นอาหารบำรุงสายตา
ผักใบเขียวทั้งช่วยบำรุงสายตา สุดยอดผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงวิตามินเอ ซี และแคลเซียม โดยเฉพาะผักโขมนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นลูทีนและซีแซนทีนซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาลูกน้อยของคุณ
2.แครอทและมันฝรั่งเป็นอาหารบำรุงสายตา
ผักสีเหลืองมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการมองเห็นที่ดีขึ้นสุขภาพของจอประสาทตาและปกป้องดงตาจากการถูกทำลายของดวงอาทิตย์ แครอทและมันฝรั่งจะช่วยทำให้สุขภาพตาของลูกน้อยดีขึ้น
3.ปลาเป็นอาหารบำรุงสายตา
กรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA มีความจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของจอประสาทตาที่ดี และในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทะเลอื่นๆ อุดมไปด้วยสารอาหารทั้งสองอย่าง โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องดวงตาจากโรคต้อหิน กรดไขมันเหล่านี้ยังช่วยทำให้ตาของลูกน้อยไม่แห้งด้วยนะคะ
4.บลูเบอร์รี่และองุ่นเป็นอาหารบำรุงสายตา
ผลไม้เหล่านี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็นในตอนกลางคืนของลูกน้อยเนื่องจากแอนโธไซยานินที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ช่วยลดความเมื่อล้าของดวงตา และยังมีซีลีเนียม สังกะสี ในผลไม้ทั้งสองอย่าง จะช่วยทำให้มองเห็นเป็นอาหารบำรุงสายตาของลูกน้อย
5.ไข่เป็นอาหารบำรุงสายตา
อาหารที่สำคัญที่สุดในตลอดทั้งวันคืออาหารเช้า และในมุมของสุขภาพตาอาหารที่เหมาะที่จะมาใช้ในตอนเช้าก็คือไข่ เพราะไข่มีสังกะสี ช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยเพิ่มเม็ดสีปกป้อง Macula ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในดวงตาซึ่ง Macula ควบคุมการมองเห็นส่วนกลาง
6.อัลมอนด์เป็นอาหารบำรุงสายตา
อัลมอนด์เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับดวงตาของลูกน้อย เนื่องจากอุดมไปด้วยมิตามินอีซึ่งวิตามินอีนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
7 ชุดเมนูอาหารเช้าให้ลูกก่อนไปโรงเรียน ไอเดียอาหารเช้า เมนูอาหารสำหรับลูกวัยเรียน
โกจิเบอร์รี่ช่วยบำรุงสายตาและช่วยชะลอความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
5 วิธีปรุงอาหารแบบสุขภาพดีสำหรับเด็ก