X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ประโยชน์ของกาแฟ มีอะไรบ้าง? และดื่มกาแฟอย่างไร ถึงจะดีต่อสุขภาพ

บทความ 5 นาที
ประโยชน์ของกาแฟ มีอะไรบ้าง? และดื่มกาแฟอย่างไร ถึงจะดีต่อสุขภาพ

สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปไขข้อสงสัยกันค่ะ ว่า ประโยชน์ของกาแฟ นั้นมีอะไรบ้าง และจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร เนื่องจากกาแฟก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่คนปัจจุบันนิยมดื่มแทบจะทุกวันเลยค่ะ นอกจากนี้ เรายังจะมาบอกต่อเคล็ดลับ ดื่มกาแฟอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ บอกเลยสายคอกาแฟไม่ควรพลาดค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูพร้อมกันเลย

 

ประโยชน์ของกาแฟ

 

ประโยชน์ของกาแฟ

 

ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย และลดความเครียด

คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกาย ช่วยในการขยายหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดี จึงสามารถปลุกความตื่นตัวให้กับร่างกายที่เกิดอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า หายง่วงได้เวลาที่ดื่มกาแฟ และการที่ได้กลิ่นหอมของกาแฟก็ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

 

ช่วยควบคุมน้ำหนักได้

กาแฟ เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยที่จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ หากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก การเลือกดื่มกาแฟ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะตอบโจทย์อย่างแน่นอนค่ะ และกาแฟที่คุณควรเลือกดื่ม เพื่อที่จะได้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้จะต้องเป็นกาแฟดำนะคะ เพราะกาแฟดำ จะมีส่วนผสมอยู่เพียงแค่ 2 อย่าง ก็คือน้ำและกาแฟ  ได้แก่ กาแฟ และน้ำ และคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟ ยังช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ

 

ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ หากต้องการตัวช่วยที่จะทำให้การออกกำลังของคุณยาวนานมากยิ่งขึ้น การดื่มกาแฟดำก็สามารถช่วยคุณได้ค่ะ เพราะกาแฟดำนั้นจะมีส่วนช่วยในการไปกระตุ้นอะดรีนาลีนหลั่ง ทำให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกายได้ดี ส่งผลให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องใช้เวลานาน ๆ เช่น การเดิน การวิ่ง หรือปั่นจักรยาน เป็นต้น

 

ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

ได้มีงานวิจัยที่พบว่า ภายในกาแฟดำนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูง อย่าง ฟลาโวนอยด์ และกรดอะซิติก ซึ่งสารเหล่านี้นั้นจะช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติภายในร่างกาย ซึ่งอาจกลายเป็นมะเร็งได้ ดังนั้น การดื่มกาแฟดำจึงอาจจะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม หรือมะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : มะเร็งปากมดลูก ภัยร้ายใกล้ตัวของผู้หญิง อันตรายถ้าไม่รีบตรวจ?

ช่วยบำรุงสมอง

ได้มีการศึกษาพบว่า การดื่มกาแฟอาจจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ เนื่องจากภายในกาแฟจะมีสารที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นอัลไซเมอร์ รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท ลดอาการหลงลืมตามช่วงวัยได้

 

ผลข้างเคียงและข้อควรระวังของการดื่มกาแฟ

 

ประโยชน์ของกาแฟ

 

  • กาแฟอาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เนื่องจากภายในกาแฟนั้นจะประกอบด้วยสารคาเฟอีน ที่เป็นตัวการทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ รู้สึกกระสับกระส่าย หรืออาจจะมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เป็นต้น
  • หากดื่มกาแฟวันละ 6 แก้ว หรือมากกว่านั้น ก็อาจจะทำให้เกิดการเสพติดกาแฟได้ และอาจส่งผลให้เกิดอาการข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา เช่น มีอาการวิตกกังวล, ปวดศีรษะ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือเกิดอาการกระสับกระส่าย และอาจจะให้เกิดเป็นอาการขาดกาแฟไม่ได้
  • คนท้องสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ควรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบกับกาแฟสำเร็จรูปไม่เกิน 2 แก้ว หรือกาแฟชงสด 1 แก้วก็ได้ค่ะ แต่ถ้าหากคนท้องดื่มกาแฟมากกว่านั้น ก็อาจจะทำให้มีโอกาสความเสี่ยงในการแท้งบุตรได้ หรือคลอดก่อนกำหนด หรือทารกที่คลอดออกมา อาจจะมีน้ำหนักตัวน้อย ดังนั้น คนท้องควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นได้
  • เด็กควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟนะคะ เพราะอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงจากการดื่มที่รุนแรง เช่น คาเฟอีนอาจจะไปกระตุ้นทำให้เกิดอาการใจสั่น ปวดศีรษะ หรือมีอาการนอนไม่หลับ และถ้าหากเด็กนอนไม่หลับ จนทำให้ร่างกายนั้นได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการในด้านอื่น ๆ ตามมา
  • สำหรับใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะอาจจะส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงยิ่งขึ้นได้
  • สำหรับใครเป็นโรคลำไส้แปรปรวน หรือมีอาการท้องเสีย ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟนะคะ เพราะสารคาเฟอีนที่อยู่ภายในกาแฟ อาจจะทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงกว่าเดิมได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คาเฟอีน เช็คอาการติดกาแฟ ดื่มกาแฟทุกวัน เรียกว่าเสพติดหรือยัง ?

ดื่มกาแฟอย่างไรถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ

  • ควรเลือกดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งก็คือไม่ควรดื่มกาแฟหลัง 15.00 น. หรือช่วงเวลาก่อนหน้านั้น เพราะสารคาเฟอีนที่อยู่ภายในกาแฟนั้น จะออกฤทธิ์นานถึง 6 ชั่วโมง และร่างกายจะขับออกได้หมดจะต้องใช้เวลาภายใน 48 ชั่วโมง ซึ่งถ้าหากคุณเลือกดื่มเวลาในช่วงตอนเย็น ก็อาจจะส่งผลต่อการนอนของคุณได้
  • ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่างนะคะ เพราะคาเฟอีนอาจจะส่งผลให้การทำงานของแร่ธาตุต่าง ๆ ภายในร่างกายลดประสิทธิภาพลง ทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายได้มากเพียงพอ ทำให้ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ เช่น การอยากอาหารลดลง หรืออาจจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น
  • สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว และต้องการที่จะดื่มกาแฟ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟ เพื่อสอบถามรายละเอียดว่าสามารถดื่มได้หรือไม่ และควรดื่มปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมนะคะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ ประโยชน์ของกาแฟ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ กาแฟ ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยประโยชน์หลากหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ถูกเวลา และถูกวิธี ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่าง ๆ ได้ เพราะถ้าหากดื่มกาแฟในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียง หรือผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วยเช่นกันค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

กาแฟผสมไวอากร้า เสี่ยงอันตรายสูง อย. เตือนอาจตาบอด-หัวใจวาย!

ปักหมุด 10 ร้านกาแฟพัทยา สายกาแฟต้องมาลอง!

กาแฟย้อมสีผม มาเปลี่ยนสีผมจากธรรมชาติ ย้อมจริง เข้มจริง ผมไม่มีมีเสีย

ที่มา : 1, 2, 3, 4

บทความจากพันธมิตร
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ประโยชน์ของกาแฟ มีอะไรบ้าง? และดื่มกาแฟอย่างไร ถึงจะดีต่อสุขภาพ
แชร์ :
  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ