เตียงเกือบหัก เพราะคนข้าง ๆ กรนดังจนบ้านสั่น
เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น วิกฤต ที่คู่เเต่งงานเกือบ 100% ต้องเจอ เเละ ทำให้ เตียงเกือบหัก เพราะคนข้างๆ กรนดังจนบ้านสั่น อย่างกับ มีคนตัดหญ้าอยู่ข้าง ๆ หูทุกคืน เเค่หาที่อุดหูมาใส่ก็สิ้นเรื่อง ( ใช่เหรอออออออ ) เเต่วิกฤต กรนดังจนบ้านสั่น นี้กำลังจะมีทางเเก้นะคะ
ก่อนอื่น ต้องบอกว่า บางบ้านใช้วิธีอัญเชิญ” ตัวต้นเหตุ ” กรนดังจนบ้านสั่น ออกไปนอนห้องรับเเขก หรือ เเยกห้องกันนอนไปเลย บางบ้าน ก็ใช้วิธีคอยสะกิดเอา เเต่หากคุณกำลังปัญหาลูกตื่น เพราะเสียงกรน ( ของใครคนหนึ่ง ) คงไม่ดีเเน่ค่ะ ควรรีบแก้ ก่อนที่จะส่งผลกระท บต่อคนรอบข้าง เเละ ลูกนะคะ
การกรน (Snoring) เกิดจากกล้ามเนื้อคอ คลายตัวขณะหลับ จนทำให้ช่องคอแคบลง ซึ่งส่งผลให้ต้องหายใจเข้า ออก แรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อทางเดินหายใจแคบลง จนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจ ที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้น จนเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ ภายในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีเสียงกรนตามมา นอกจากนี้ การกรน ยังเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เกิดการปิดกั้น ของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจาก การหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ ภายในระบบทางเดินหายใจ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน คอ หรือ อาจเกิดจากสารหล่อลื่น ในระบบทางเดินหายใจ ลดลง ทำให้เกิดอาการแห้ง และ บวม ทางเดินหายใจ จึงแคบลง เมื่อหายใจจึงเกิด เป็นเสียงกรน
ผู้ชาย มีอัตราการนอนกรน มากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะคนอ้วน ผู้สูงวัย ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือ โรคจมูกอักเสบ ผู้ที่ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ การดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด กินยานอนหลับ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กรนได้ หากช่องคอแคบลงอีกเรื่อยๆ ก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันในช่องคอแบบชั่วคราว ทำให้ลมหายใจเข้าออกขาดหายไปชั่วขณะ กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากใครมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะหากปล่อยเอาไว้ อาจเป็นบ่อเกิดของโรคอื่นๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด อัมพาต ตลอดจนทำให้มีปัญหากับคนใกล้ชิด
1.ใช้หมอนช่วยจัดท่า
ท่านอนหงาย ทำให้อาการกรนยิ่งเเย่ค่ะ ดังนั้น การทำยังไงก็ได้ไม่ให้นอนหงาย คือ ทางเเก้ปัญหา หมอนพิเศษที่ทำขึ้นมา เพื่อคนที่นอนกรน หรือ นอนกรนเรื้อรัง จะปรับศีรษะ ให้ไปในทิศทาง ที่ไม่ขัดขวางการไหลของอากาศ ขณะที่กำลังนอนหลับ ช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้
2.แผ่นแปะจมูก หรือ เสปรย์พ่นจมูก
สเปรย์น้ำเกลือ สำหรับการพ่นจมูก หรือ แผ่นเเปะจมูก เเก้กรน จะช่วยให้ออกซิเจนในร่างกาย ไหลเวียนได้ดี คือ เเละ ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจน ผ่านทางปาก เเละ จมูก ส่งต่อไปยังปอดได้ดีขึ้นค่ะ เเก้ไขได้ ในคนที่มีอาการกรนไม่เยอะ จนถึงปานกลาง เเถมราคาถูก และ ยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย
3.งดแอลกอฮอล์ เเละ การใช้ยา
หากร่างกายได้รับแอลกอฮอล์ หรือ ยา ที่มีผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ก็จะทำงานผิดปกติไปด้วย ซึ่งทำให้กรนได้เหมือนกันค่ะ
4.ลดน้ำหนักลง
นี่คือวิธีที่ทำได้ยากที่สุดค่ะ เเต่ก็เป็นวิธีที่ยืนยาวที่สุดเช่นกัน การเพิ่มขึ้น ของน้ำหนักตัว เเน่นอนว่าไขมัน ตามบริเวณต่าง ๆ เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการกรนได้ค่ะ
5.ปรึกษาเเพทย์
ถ้าลองหลากหลายวิธีเเล้ว ยังคงกรนอยู่ ควรปรึกษาเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ เพราะการกรนนั้น ไม่ใช่เเค่การกรนที่เกิดขึ้นนาน ๆ ครั้ง เเต่หากถ้าคุณ มีอาการกรนต่อเนื่องเรื้อรัง ก็อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจ ขณะหลับได้ หรือ นำไปสู่ภาวะเเทรกซ้อนที่รุนเเรงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เเละ โรคหัวใจหลอดเลือดค่ะ
ที่มา marriage
www.thonburihospital.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
สามีควรรู้ไว้ ทำไมคุณเเม่มือใหม่ถึงไม่ฟินกับเซ็กซ์หลังคลอด
เทคนิคดี ๆ ทำให้สามีหลงโดยไม่ต้องอ้าขา เเถมไม่ต้องไปแอบกินนอกบ้าน
นอนกรนอันตรายไหม? สามีนอนกรน น่าวิตกกังวลหรือไม่? เป็นโรคร้ายรึเปล่า?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
