5 เมนูแอปเปิ้ล แสนอร่อย ถูกใจลูกน้อย ทำง่าย แถมดีต่อสุขภาพ !!

แจกสูตร 5 เมนูแอปเปิ้ล แสนอร่อย รสชาติหวานอมเปรี้ยว ถูกใจลูกน้อย ทำง่าย แถมดีต่อสุขภาพ !! ได้รับคุณค่าทางโภชนาการเต็ม ๆ นอกจากแอปเปิ้ลจะรับประทานสด ๆ อร่อยแล้ว ยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายทั้งเมนูคาวและหวาน วันนี้เราได้เลือกไอเดีย เมนูแอปเปิ้ล ที่น่าสนใจมาฝากกัน พร้อมแล้วมาดูกันเลยค่ะ

ประโยชน์ของ แอปเปิ้ล แต่ละสี

แอปเปิ้ลสีแดง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย พลังงาน : 59 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม
แอปเปิ้ลสีชมพูอมแดง อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง พลังงาน : 63 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม
แอปเปิ้ลสีเขียว มีปริมาณน้ำตาลน้อย ให้พลังงานต่ำ รสเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการลดน้ำหนัก พลังงาน : 52 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม
แอปเปิ้ลสีเหลือง มีใยอาหารสูง ช่วยบำรุงสายตา ความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง พลังงาน : 57 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม

บทความที่น่าสนใจ : ให้ลูกกินแอปเปิ้ลอย่างไรได้ประโยชน์ตั้งแต่เล็กถึงโต?

ซุปแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต (อาหารเด็กวัย 6 เดือน)

ส่วนผสมซุปแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วยตวง
แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผลเล็ก
นมแม่หรือนมที่ลูกกิน ½ ถ้วยตวง

วิธีทำซุปแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต

นำนมตั้งไฟให้พอร้อน ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มให้นุ่ม จากนั้นเติมแอปเปิ้ลลงไป ต้มต่อจนแอปเปิ้ลนิ่ม
นำส่วนผสมทุกอย่างไปปั่นละเอียด เทใส่ถ้วย พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

ข้าวผัดแอปเปิ้ล

ส่วนผสมข้าวผัดแอปเปิ้ล

ข้าวหอมมะลิ 1 ถ้วย
แอปเปิ้ล 1 ลูก
เนื้อไก่หั่นเต๋า
บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
แครอทลวกสุกหั่นเต๋า 1 ถ้วย
น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ
ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ

วิธีทำข้าวผัดแอปเปิ้ล

ตั้งกระทะให้ร้อนใส่น้ำมัน ใส่กระเทียมสับลงไป เมื่อกระเทียมเริ่มเปลี่ยนสี ใส่ไก่ลงไป ผัดพอเริ่มสุก ให้ใส่แอปเปิ้ลสับลงไปผัดต่อ
จากนั้นใส่ข้าว บร็อคโคลี่ แครอท ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว เกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้งเตรียมจัดเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : RAMA Channel

แพนเค้กแอปเปิ้ล

ส่วนผสมแพนเค้กแอปเปิ้ล

แป้งอเนกประสงค์ 1 ถ้วยตวง
น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ
ผงฟู 2 ช้อนชา
เกลือ ½ ช้อนชา
นมสด 1 ถ้วยตวง
เนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่ 1 ฟอง
น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
แอปเปิ้ลหั่นเป็นแว่น 2 ลูก
น้ำเชื่อม ตามชอบ

วิธีทำแพนเค้กแอปเปิ้ล

ผสมของแห้งทุกอย่างให้เข้ากันพักไว้ จากนั้นผสมของเหลวให้เข้ากัน แล้วเทส่วนผสมทุกอย่างรวมกัน คนทุกอย่างให้เข้ากัน พักไว้ในตู้เย็นประมาณ 20 นาที
ตัดแกนกลางแอปเปิ้ลออก แล้วหั่นแอปเปิ้ลให้เป็นแว่นตามขวาง หนาประมาณ 1/2 เซนติเมตร
ตั้งกระทะทาน้ำมันเล็กน้อย พอร้อน นำแอปเปิ้ลจุ่มที่ส่วนผสมแป้ง วางบนกระทะ จากนั้นตักแป้งเพิ่มลงไปเล็กน้อยพอให้ท่วมชิ้นแพนเค้ก รอให้แป้งสุกกับด้าน พักบนตะแกรง
จัดรับประทานคู่กับ น้ำเชื่อมตามชอบ

วิดีโอจาก Youtube : FoodTravelTVChannel

แยมแอปเปิ้ล

ส่วนผสมแยมแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
น้ำตาล 500 กรัม
น้ำ 1 ถ้วยตวง
สีผสมอาหารสีแดง
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแยมแอปเปิ้ล

ปอกเปลือกแอปเปิ้ล แล้วหั่นบาง ๆ ตั้งกระทะใส่แอปเปิ้ล เติมน้ำ ต้มไปเรื่อย ๆ จนเนื้อแอปเปิ้ลนิ่ม แล้วพักไว้จนเริ่มเย็น จากนั้นนำมาปั่นให้ละเอียด
นำแอปเปิ้ลปั่นมาตั้งกระทะอีกรอบ เติมน้ำตาล ผัดจนเริ่มเดือด จากนั้นเติมน้ำมะนาว เคี่ยวจนเริ่มแห้งไม่ติดกระทะ
เติมสีผสมอาหารสีแดงเล็กน้อย เพื่อความสวยงาม พักไว้จนเริ่มเย็น พร้อมเสิร์ฟทานคู่กับขนมปัง

วิดีโอจาก Youtube : Yummy

แอปเปิ้ลปูจ๋า

ส่วนผสมแอปเปิ้ลปูจ๋า

แอปเปิ้ล 3 ลูก
แครกเกอร์
ไวท์ช็อกโกแลตซอส
ช็อกโกแลตซอส

วิธีทำแอปเปิ้ลปูจ๋า

ทุบแครกเกอร์ให้ละเอียดแล้วเทใส่จาน
หั่นแอปเปิ้ลให้เป็นรูปทรงเหมือนปู จากนั้นนำไวท์ช็อกโกแลตซอส ช็อกโกแลตซอสมาบีบตกแต่ง เสร็จเรียบร้อยพร้อมเสิร์ฟ เป็นช่วยฝึกลูกน้อย DIY โชว์ความคิดสร้างสรรค์ตกแต่งจานอาหาร

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

บทความที่น่าสนใจ :

กินแอปเปิ้ลตอนท้อง มีประโยชน์กว่าที่คิด แอปเปิ้ลช่วยอะไรบ้างนะ

12 เมนูน้ำผลไม้ สกัดเย็น ทำอย่างไรให้อร่อย? เพื่อลูกรัก

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปังๆ

ที่มาข้อมูล : gourmetandcuisine , Facebook:Phyathai Hospital

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!