ผลไม้เพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

ผลไม้เพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

คุณแม่มือใหม่หลายท่าน อาจจะมีความกังวลว่าตนเองจะมีน้ำนมไม่เพียงพอกับความต้องการของลูกน้อย ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์มีวิธีเพิ่มน้ำนม ด้วย 5 ผลไม้เพิ่มน้ำนม จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย

ผลไม้เพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย

สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูก ปัญหาที่หลายคนกังวลใจคงไม่พ้นเรื่อง “น้ำนมน้อย” หรือไม่ก็กลัว “น้ำนมจะไม่พอ” ให้ลูกกิน แม้ว่าจะทำน้ำนมสต็อกเตรียมไว้ก็กลัวว่าน้ำนมสต็อกจะไม่พอ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป เรารวบรวมรายชื่อ ผลไม้เพิ่มน้ำนม ที่จะมาช่วยให้คุณแม่ให้นมมีน้ำนมเพิ่มมากขึ้น โดยผลไม้เหล่านี้ นอกจากจะช่วยเพิ่มน้ำนมแล้ว ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งคุณแม่ และลูกน้อยด้วย แถมยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

1. มะละกอสุก

มะละกอ เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารซึ่งอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีแคลเซียมสูง รวมทั้งยังมีเอนไซม์ที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย การทานมะละกอจะช่วยเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูกและสายตา เป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ป้องกันโรคนิ่ว บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง

ผลไม้เพิ่มน้ำนม

ผลไม้เพิ่มน้ำนม

เมนูแนะนำ เช่น น้ำมะละกอปั่น แกงส้มมะละกอสด มะละกอผัดไข่ หรือจะทานแบบสุกก็ได้

2. มะขาม

ผลไม้เพิ่ มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนม ไม่พอ

ผลไม้ เพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำน มน้อย ไม่ต้อง กลัวน้ำนมไม่พอ

คนไทยในสมัยโบราณนิยมใช้กิ่งหรือต้นมะขามเป็นยาบำรุงน้ำนม และยาอาบหลังคลอด สำหรับการใช้เพื่อเป็นยาบำรุงน้ำนมนั้น จะใช้กิ่งหรือต้นมะขาม 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 4 แก้ว ต้มจนเดือดนาน 10-15 นาที ทานวันละ 4-8 ครั้ง ๆ ละ 1-2 แก้ว หรือกินได้ทั้งวันต่างน้ำวันละ 6-8 แก้ว กินขณะอุ่น ๆ มีรสหวานกินง่าย กินติดต่อกันนาน 1 เดือน และถ้าต้มอาบด้วยจะช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น หรือจะนำมาประกอบอาหารทานก็ได้

เมนูแนะนำ น้ำพริกมะขาม ปลานึ่งมะขาม แกงส้มใส่มะขาม กุ้งผัดซอสมะขาม

3. เมล็ดขนุน

ผลไม้ เพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

ผลไม้ เพิ่มน้ำนม สำหรับ คุณแม่น้ำนม น้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

เมล็ดขนุนมีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 มีสรรพคุณ ช่วยกระตุ้นน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก รวมทั้งยังช่วยบำรุงประสาท

เมนูแนะนำ เมล็ดขนุนต้ม ตำขนุน

4. อินทผลัม

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินเค แคลเซียม ซัลเฟอร์ เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานิส แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอด การทานอินทผลัมในช่วงเดือนสุดท้ายของไตรมาสที่สาม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี

ผลไม้เพิ่มน้ำนม

ผลไม้เพิ่มน้ำนม

และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่อยู่ การทานอินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยให้มีน้ำนมคงที่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดความกดดันและบรรเทาภาวะซึมเศร้าของคุณแม่ ทำให้น้ำนมเพิ่มขึ้น

5. พุทรา

ผลไม้เพิ่ม น้ำนม สำหรับ คุณแม่น้ำนมน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

ผลไม้ เพิ่มน้ำนม สำหรับ คุณแม่น้ำน มน้อย ไม่ต้องกลัวน้ำนมไม่พอ

พุทรา เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก มีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก การทานพุทราจะช่วยบำรุงน้ำนม บำรุงประสาท และสมอง

เมนูแนะนำ เอาลูกพุทราต้มให้เดือด 10 นาที แล้วเอาน้ำมาดื่มจะทำให้มีน้ำนมมาก เต้าทึงร้อน/เย็นใส่พุทรา หมูตุ๋นยาจีนใส่พุทรา

ดังนั้น หากรับประทานผลไม้ดังกล่าวแล้วนั้น รับรองว่า หมดปัญหาน้ำนมน้อย บีบไม่ออก ความกังวลเรื่องน้ำนมไม่เพียงพอ  ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความเครียด และปัญหามากมายที่เดิดขึ้นตามมาจากสภาวะอารมณ์ที่ไม่มั่นคง เพียงแค่หมั่นทานผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้ ได้แก่ มะละกอสุก มะขาม เมล็ดขนุน อินทผาลัม และพุทราเพียงเท่านั้น ! ก็ไม่ต้องต้องกังวลเรื่องน้ำนมน้อยอีกต่อไป !


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ไวท์ดอท เรื่องที่ทำแม่ให้นมต้องนอนร้องไห้ เช็คหัวนมด่วน มีจุดขาวไหม

จะรู้ได้อย่างไรว่าทารกกินนมอิ่มแล้ว ป้องกัน Overfeeding

วิธีบีบน้ำนมแม่ด้วยมือ ช่วยเก็บน้ำนมสำรองแบบแสนง่าย ให้ลูกพอกินไปตลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner