8 งานบ้านเผาผลาญไขมัน แปลงร่างคุณเเม่บ้านให้สวยปิ๊ง เเบบที่นางซินชิดซ้าย

8 งานบ้านเผาผลาญไขมัน แปลงร่างคุณเเม่บ้านให้สวยปิ๊ง เเบบที่นางซินชิดซ้าย

น้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดนี่ไม่ได้เอาลงกันง่ายๆ เลยนะคะ เเต่รู้ไหมคะว่า 8 งานบ้านเผาผลาญไขมัน แปลงร่างคุณเเม่บ้านให้สวยปิ๊ง เเบบที่นางซินชิดซ้าย ทำเอาสามีรักสามีหลง เพียงเเค่ทำงานบ้านเท่านั้นเอง บ้านก็สะอาด น้ำหนักก็ลด กลับมาสวยปิ๊งกว่าเดิมได้ไม่ยากเลยละค่ะ

1.จัดเก็บเเละทำความสะอาดบ้าน

เชื่อหรือไม่ว่าการจัดเก็บเเละทำความสะอาดบ้าน ที่คุณเเม่ต้องก้มๆ เงยๆ เช็ดๆ ถูๆ เดินเอาขยะไปทิ้ง เดินไปซักผ้าขี้ริ้ว เป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีโดยไม่รู้ตัวเลยนะคะ นอกจากนี้การดูดฝุ่นบ้านทั้งหลังสองสามวันครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที ยังเป็นการกระชับกล้ามเนื้อต้นขาเเละสะโพกได้ด้วย ในวันหยุดหรือวันที่มีเวลาว่างการทำความสะอาดประตูหน้าต่างก็ช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ห้น เเละกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยละค่ะ เเละหากยังไม่เหนื่อยพอ เพิ่มความเหนื่อยด้วยการลืมของบ่อยๆ ต้องวิ่งขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้นะคะ

2.กวาดเเละถูพื้น

งานบ้านที่เบสิคที่สุด บางบ้านกวาดถูกันทุกวันนี่เเหละคือการออกกำลังกายชั้นยอดเลยค่ะ เพราะว่าได้ออกกำลังทั้งช่วงเเขนเเละขา ได้ทั้งกล้ามเนื้อเเละเผาผลาญไขมันด้วย เเทนที่จะเข้าฟิตเนสก็ขยันทำงานบ้านนี่เเหละดีกว่าเยอะเลยค่ะ ไม่เสียเงินด้วยนะ

3.ซัก ตาก รีด

การซัก ตาก เเละรีดผ้า เหมือนจะเป็นงานไม่เหนื่อย เเต่เหนื่อยนะคะ หากซักด้วยมือทุกวันไม่ไหว ทำเเค่อาทิตย์ละครั้งค่ะ ขยี้ๆ เเละถูๆ ครั้งละ 20 นาที หรือนานกว่านั้น จากนั้นก็ตากผ้า เเละเก็บมารีด เเทนที่จะนั่งรีด ก็ยืนรีด ได้ออกกำลังกายทั้งตัวเลยละค่ะ

4.ทำสวน

นอกจากจะเป็นการสร้างทัศนียภาพให้บ้านสวยงาม ลองปลูกผักเเละผลไม้ด้วยก็ดีนะคะ รู้ไหมคะว่าทำสวนเเต่ละครั้งเผาผลาญพลังงานได้ถึงชั่วโมงละ 330 เเคลอรี่เลยนะคะ เเต่ยังไงก็ควรจะทำให้ร่มหรือหาที่บังเเดดบ้าง เดี๋ยวเป็นลมเป็นเเล้งไป ทั้งการขุดดิน ผสมดิน รดน้ำต้นไม้ ใช้กล้ามเนื้อเเละการเคลื่อนไหวทั้งร่างกายค่ะ อีกทั้งยังช่วยในการเต้นของหัวใจเเบบคาดิโอด้วยนะคะ

5.ทำความสะอาดสวน

กวาดใบไม้ที่ร่วง กำจัดวัชพืช ตัดหญ้า ตกเเต่งพุ่มไม้ ใน 30 นาที เผาผลาญไปเเล้ว 200 เเคลอรี่ค่ะ เเต่ถ้าคุณเเม่อยู่คอนโดก็เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นเเทนได้นะคะ

6.ล้างรถ

อาจจะเป็นการล้างรถให้คุณสามีก็ได้ค่ะ (แอบเอาใจไปในตัว) ข้อดีของการล้างรถคือ สามารถยั่วยวนคุณสามีไปในตัวได้นะคะ เพียงเเต่ถ้าจะเอาประโยชน์เหมือนออกกำลังกายคงต้องล้างรถให้ได้อย่างน้อย 30 นาที จะเผาผลาญไปถึง 150 เเคลอรี่ค่ะ ทั้งนี้ต้องเป็นการล้างด้วยตัวเองนะคะ ไม่นับการขับเข้าเครื่องล้างรถค่ะ

กล้ามเนื้อส่วนเเขน ขา ลำตัว เเละหน้าท้องจะได้ใช้งาน รวมไปถึงการย่อเข่าที่ให้ผลเหมือนกับการสควอทด้วยละค่ะ หากมีรถหลายคันก็สลับล้างวันละคันก็ได้นะคะ

7.ทาสีห้อง

หากอยากจะเปลี่ยนเเปลงอะไรสักอย่างในบ้านในดูน่ารื่นรมณ์ขึ้น ลองทาสีห้องใหม่สิคะ เเม้จะดูเหมือนงานยาก เเต่ไม่ยากเกินความสามารถคุณเเม่หรอกค่ะ ได้ทั้งการยืน เอื้อม สวอท นั่ง ก้ม เเละถือถังสีไปมา เเต่อย่าลืมเคลื่อนย้านเฟอร์นิเจอร์ออกไปก่อนนะคะ หรือหาผ้าใบหรือพลาสติกมาคุมไว้ก่อนก็ได้ค่ะ

8.ทำอาหาร

หลายคนคง งง ว่า ทำอาหารมันเหนื่อยขนาดนั้นเลยเหรอ ถ้าเริ่มต้นเเต่ต้นเหนื่อยค่ะ ขั้นตอนอย่างการล้าง ปอกเปลือก หั่น คน ปั่น ผัด หรือจะอยากให้หนักขึ้นเองลองทำเเป้งขนมปังหรือเเป้งพาสต้าดูสิคะ การใช้เเรงนวดเเป้งเหนื่อยมากนะคะบอกเลย นอกจากนี้ยังรวมถึงการเก็บล้างจาน เช็ดโต๊ะ เเละเช็ดพื้นบริเวณครัวเเละโต๊อาหารด้วย นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้ เดินตลาดเหนื่อยกว่าเดินในซุปเปอร์ค่ะ อย่างน้อยก็ต้องมีสกิลการเบียดเเละหิ้วของเอง

ที่มา Top 10 HomeRemedies

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

วิธีป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังลูกน้อยหย่านม

แชร์ให้ทั่ว เคล็ดลับคุณแม่สวยปังหลังคลอด