X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เริ่มบิ้วน้ำนมกันได้แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับ คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

บทความ 3 นาที
เริ่มบิ้วน้ำนมกันได้แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับ คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

ปัญหาที่แม่หลังคลอดส่วนใหญ่จะเจอ คือในช่วงแรก ๆ ที่น้ำนมมาน้อย จนคุณแม่กังวลใจว่าจะไม่มีน้ำนมให้ลูก หรือหลายคนอาจท้อใจไปเลย แต่ถ้าคุณแม่มีการบำรุงครรภ์ให้ดีก่อนคลอด ในช่วงท้อง 7 เดือนนี้ กินอาหารเหล่านี้จะช่วยเพื่อบำรุงให้มีน้ำนมมากขึ้นหลังคลอด

แม่ท้องส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญในการดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ จนไม่ทันคิดไปว่าหลังคลอดแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการให้ลูกได้กินน้ำนมแม่  ยิ่งน้ำนมมีปริมาณมากเท่าไหร่ยิ่งดีต่อตัวทารกที่จะได้กินอิ่มอย่างเพียงพอและได้สารอาหารไปอย่างเต็มเปี่ยม คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร เพื่อบำรุงให้มีน้ำนมมาก เสริมสร้างน้ำนมเอาไว้รอกันเลย

คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร ให้ได้สารอาหารเพื่อช่วยสร้างน้ำนม

คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

ความสบายใจมันผ่านพ้นไปเพียงไม่กี่นาทีหลังจากคลอดลูกเท่านั้นแหละ เพราะหลังจากพักฟื้นร่างกายแล้ว บทบาทของคุณแม่มือใหม่จะต้องเข้ามาแทนที่ คุณแม่ต้องเตรียมร่างกายตัวเองให้พร้อมสำหรับการไปโอบอุ้มดูหน้าเจ้าตัวน้อยและค่อย ๆ เอาลูกมาแนบอกเข้าเต้าให้เจ้าตัวน้อยได้กินน้ำนมหยดแรกจากคุณแม่ อาหารที่คุณแม่ควรได้รับประทานเพิ่มมากขึ้นเพื่อเสริมให้มีน้ำนมในช่วงอายุครรภ์ 7 เดือนนี้

คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

#อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ได้แก่ อาหารจำพวกตับ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เนื้อแดง ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม ตำลึง ใบชะพลู ขี้เหล็ก กะเพรา ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, งาขาว, เป็นต้น ในอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะไปบำรุงเม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดแดงมีมากพอที่จะลำเลียงออกซิเจนจากเลือดแม่ไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และมีเลือดไปเลี้ยงเซลล์ที่ผลิตน้ำนมบริเวณเต้านมของคุณแม่ได้เพิ่มขึ้น

คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

 #อาหารที่มีแคลเซียมสูง

แม่ท้องควรจะได้รับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายประมาณวันละ 1000  มิลลิกรัม เพื่อจะได้มีแคลเซียมมากเพียงพอที่จะส่งไปสร้างเสริมพัฒนาการของลูกน้อย และเป็นส่วนประกอบในน้ำนมที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันของเจ้าตัวน้อย แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นม ไข่ ปลากรอบตัวเล็กตัวน้อยที่ทานได้ทั้งกระดูก อาหารทะเล ธันพืช เช่น ถั่ว งา ผักและผลไม้หลากสี เช่น ผักบร็อกโคลี คะน้า ผักโขม  แครอท แคนตาลูป เป็นต้น

เริ่มบิ้วน้ำนมกันได้แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับ คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร

#อาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินดี

ในอาหารที่มีวิตามินนั้นให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เช่น ทำให้ทั้งแม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้น ช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและสร้างกระดูกของทารก ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่ ช่วยแก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยบรรเทาอาหารหวัดหรือภูมิแพ้ และช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้วิตามินที่คุณแม่ได้รับนั้นจำเป็นต่อการเสริมสร้างเซลล์ในบริเวณเต้านม ทำให้สามารถผลิตน้ำนมได้ดีขึ้น มีปริมาณน้ำนมมากเพียงพอต่อการลูกน้อยที่กำลังจะคลอดออกมาในอีกประมาณ 3 เดือนข้างหน้าได้เป็นอย่างดี แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติคือในผักหรือผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ ผักสด ฯลฯ และวิตามินดี เช่น ปลา ไข่แดง เนื้อสัตว์ ธัญพืช และนม รวมถึงการได้ออกไปรับแสงแดดเป็นประจำทุกวันในช่วงที่มีแดดอ่อนๆ ประมาณ 10-15 นาที

เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม-กุยช่าย

#เมนูเพิ่มน้ำนมสำหรับเสริฟ์คนท้อง

พืชผักที่คุณแม่สามารถหารับประทานมาประกอบอาหารสำหรับเพิ่มน้ำนมในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดได้ เช่น หัวปลีที่สามารถนำมาทำเป็นเมนูต่าง ๆ ได้แก่ แกงหัวปลี ยำหัวปลีกุ้งสด ใบกุ่ยช่ายที่นำมาประกอบเมนูผัดผัก เช่น กุยช่ายผัดไข่ กุยช่ายผัดตับ กุยช่ายผัดเห็ด กุยช่ายผัดหมู กุยช่ายผัดไข่เค็ม ใบกะเพรา กับเมนูอาหารสุดฮิตที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้น รวมทั้งได้ประโยชน์จากสารอาหารต่าง ๆ มากมายเพื่อบำรุงร่างกายส่วนอื่น ๆ ไปพร้อมกันด้วย

อ่านเพิ่ม : อาหารและสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

เพื่อเตรียมความพร้อมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ไปจนถึงการให้นมลูกหลังคลอด ส่งผลดี ให้มีน้ำนมในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย เรื่องโภชนาการจึงเป็นเรื่องที่ควรดูแลแต่เนิ่น ๆ กันเลยนะคะ


ที่มา : mumpillow.lnwshop.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

บรรดา “ผักเครือเถา” โบราณห้ามคนท้องไม่ควรกินจริงหรือ?

คนท้องขมปาก กินอะไรก็ไม่อร่อย ขนาดกินน้ำยังขม แบบนี้จะแก้อย่างไร

parenttown

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เริ่มบิ้วน้ำนมกันได้แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับ คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร
แชร์ :
  • อาการคน ท้อง 7 เดือน การตั้งครรภ์เดือนที่ 7 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 21

    อาการคน ท้อง 7 เดือน การตั้งครรภ์เดือนที่ 7 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 21

  • Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

    Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

  • อาการคน ท้อง 7 เดือน การตั้งครรภ์เดือนที่ 7 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 21

    อาการคน ท้อง 7 เดือน การตั้งครรภ์เดือนที่ 7 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 21

  • Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

    Do and Don't อาหารสำหรับคนท้อง 1 เดือน คนท้อง 1 เดือนต้องกินอะไร

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ