X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 วิธีดีท็อกซ์สำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูก

20 Mar, 2015
1) การบ้วนปากด้วยน้ำมัน (ทำ oil pulling)

1) การบ้วนปากด้วยน้ำมัน (ทำ oil pulling)

ปากของคุณเป็นแหล่งสารพิษและเชื้อโรคขนาดใหญ่ การบ้วนปากด้วยน้ำมันเป็นเทคนิคอายุรเวทโบราณที่มีพื้นฐานจากหลักการที่ว่าสารพิษและเชื้อโรคจะถูกดึงดูดเข้าหาน้ำมัน

วิธีการทำ: เมื่อตื่นนอนตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณทำ (ที่ดีที่สุดคือก่อนแปรงฟันหรือกินอะไรเข้าไปทั้งนั้น) ให้คุณเทน้ำมันคุณภาพดีหนี่งช้อนโต๊ะ (ฉันชอบใช้น้ำมันมะพร้าว แต่ที่จริงแล้วน้ำมันอะไรก็ได้ ขอแค่คุณภาพดีก็ใช้ได้เหมือนกัน) แล้วกลั้วไปมาให้ทั่วปากซักพัก ขณะที่คุณกลั้วน้ำมันไปมา ทั้งสารพิษและเชื้อโรคที่อยู่ในปากจะถูกน้ำมันดึงออกมาด้วย คุณอาจพบว่าจมูกเหมือนจะมีน้ำมูกไหลระหว่างที่ทำ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้บ้วนน้ำมันทั้งหมดทิ้งไปในถังขยะ อย่าได้ดื่มลงไปเด็ดขาด น้ำมันเหล่านั้นเต็มไปด้วยสารพิษ นอกจากนี้ อย่าได้บ้วนน้ำมันลงในอ่างล้างหน้าด้วยเพราะอาจทำให้ท่อตันได้ จากนั้นคุณก็ล้างปากด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ แปรงฟัน และดำเนินชีวิตต่อไปตามปกติ

หากคุณบ้วนปากด้วยน้ำมันเป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่าฟันของคุณค่อย ๆ ขาวขึ้น รู้สึกสะอาดขึ้น และมีลมหายใจสดชื่นมากยิ่งขึ้น การนำสารพิษและเชื้อโรคในช่องปากออกไป คุณกำลังลดภาระของระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะที่ทำหน้าที่ขจัดสารพิษอื่น ๆ ให้ไปทำหน้าที่ต่าง ๆ ในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
2) ทำให้มีระบบการย่อยและการขับถ่ายที่ดี

2) ทำให้มีระบบการย่อยและการขับถ่ายที่ดี

ว่าง่าย ๆ ก็คือ คุณต้องขับถ่ายอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง ระบบทางเดินอาหารเป็นเหมือนยานพาหนะหลักชนิดหนึ่งของร่างกายคุณในการขจัดของเสียทั้งอุจจาระและสารพิษที่ตับต้องกำจัด หากคุณมีปัญหาในการขับถ่ายให้ได้ทุกวัน ขอให้คุณได้รู้ไว้ว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกมักมีปัญหาเรื่องท้องผูกได้ง่าย ดังนั้นการพยายามทำให้ลำไส้ได้ขยับเขยื้อนจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ และคุณควรกินผักให้มากขึ้น
3) ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ

3) ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ

ยานพาหนะที่จะนำของเสียออกไปจากร่างกายสำคัญอีกชนิดหนึ่งก็คือปัสสาวะและไตของคุณ วิธีการที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการดูแลไตของคุณคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เรื่องนี้เป็นสิ่งที่สำคัญเอามาก ๆ เมื่อคุณกำลังให้นมลูกและสูญเสียของเหลวมากมายผ่านการให้นม ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ราวหนึ่งแก้วถึงหนึ่งแก้วครึ่งทุกครั้งที่ให้นมลูก นอกเหนือจากการจิบน้ำไปตลอดวัน ลองเติมเกลือสมุทรแบบหยาบลงไปในน้ำเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความสามารถการนำไฟฟ้าเพื่อการดูดซึมที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นและทำให้การทำงานต่าง ๆ ของร่ายกายราบรื่นยิ่งขึ้น
4) รักษาสุขภาพผิวให้สะอาด

4) รักษาสุขภาพผิวให้สะอาด

คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจไม่ได้ตระหนักว่าผิวของเราเป็นอวัยวะขจัดสารพิษหลัก มีสิ่งต่าง ๆ มากมายออกจากร่างกายเราไปผ่านเหงื่อ ซึ่งแปลว่า การมีเหงื่อออกบ้างเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถขับเหงื่อออกได้ผ่านวิธีการดั้งเดิมอย่างการออกกำลังกายทุกวัน หรือคุณอาจแช่น้ำอุ่นในผงดีเกลือฝรั่งก็ได้ แต่ฉันจะระมัดระวังกับการเข้าซาวน่าและอ่างอาบน้ำร้อนเนื่องจากว่าเป็นเรื่องต้องห้ามหากคุณตั้งครรภ์อยู่ แม้กระทั่งเมื่อคุณกำลังให้นมลูก การทำเช่นนั้นอาจขับสารพิษและน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป
5) ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน

5) ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการแปรงผิวและการออกกำลังกายคือคุณสามารถทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน น้ำเหลืองคือของเหลวของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายคุณ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างของระบบขจัดของเสีย น้ำเหลืองหมุนเวียนไปทั่วร่างกายในระบบคู่ขนานกับระบบไหลเวียนโลหิต ความแตกต่างกันระหว่างสองระบบนี้คือ หัวใจไม่ได้สูบฉีดน้ำเหลืองเหมือนสูบฉีดเลือด แต่ระบบน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายคุณเอง

วิธีการที่ดีที่สุดที่จะทำให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหวเรื่อย ๆ คือการกระโดด ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก การกระโดดตบ การวิ่งเหยาะ ๆ การกระโดดบนแผ่นสปริงกระโดด ทำอะไรก็ได้ที่มีแรงโน้มถ่วงและทำให้คุณต้องกระโดดไปมา

นักวิ่งมีการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่เป็นเลิศเพราะนักวิ่งต้องกระโดดและมีการเคลื่อนไหวแขนอย่างรวดเร็วในเวลาเดียวกัน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ต่อมใต้รักแร้
6) หายใจเข้าลึก ๆ

6) หายใจเข้าลึก ๆ

ปอดของเราเป็นอวัยวะขจัดของเสียที่มักถูกละเลย แต่ทุกครั้งที่เราหายใจออก เรากำลังกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การออกกำลังกายช่วยคุณได้หรือลองการเล่นโยคะแบบเพื่อเรียกพลังกลับคืนและจดจ่อกับการหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อชำระล้างแบบอุชชายีหรือการหายใจผ่านลำคอ อย่าได้ประเมินหลักของการหายใจต่ำไปนัก การหายใจช่วยให้ชีวิตและเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งหากคุณควบคุมพลังได้และหายใจอย่างมีความตั้งใจและความรู้ตัว
7) การลดสารพิษที่รับเข้ามาผ่านอาหาร

7) การลดสารพิษที่รับเข้ามาผ่านอาหาร

เรื่องสุดท้ายที่สำคัญคือการระมัดระวังกับสิ่งที่คุณรับเข้าไปในร่างกาย คุณต้องเอาใจใส่กับวิธีการบำรุงร่างกายของคุณเองและลูกของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดี ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งยวด หลีกหนีจากอาหารที่ผ่านการแปรรูป หรือ อาหารสุขภาพเทียมทั้งหลาย (พวก “อาหารสุขภาพ” ที่คุณไม่อาจปลูกหรือปรุงเองได้ ใส่บรรจุภัณฑ์มาเก๋ ๆ พร้อมสรรพคุณว่ามีข้อดีต่อสุขภาพสารพัด) ยิ่งเป็นของที่ทำเองได้ที่บ้านยิ่งดี ช่วงเวลานี้เป็นเวลาล้ำค่าสำหรับชีวิตทารกที่คุณไม่อาจเรียกกลับคืนมา การบำรุงอย่างดีทั้งสำหรับคุณทั้งสองจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่ง

ที่มา: https://www.eatnakednow.com/eatnaked/2013/08/28/detox-while-breastfeeding/
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 7 วิธีดีท็อกซ์สำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูก
แชร์ :
  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว