7 วิธีดีท็อกซ์สำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูก

1) การบ้วนปากด้วยน้ำมัน (ทำ oil pulling)

ปากของคุณเป็นแหล่งสารพิษและเชื้อโรคขนาดใหญ่ การบ้วนปากด้วยน้ำมันเป็นเทคนิคอายุรเวทโบราณที่มีพื้นฐานจากหลักการที่ว่าสารพิษและเชื้อโรคจะถูกดึงดูดเข้าหาน้ำมัน

วิธีการทำ: เมื่อตื่นนอนตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณทำ (ที่ดีที่สุดคือก่อนแปรงฟันหรือกินอะไรเข้าไปทั้งนั้น) ให้คุณเทน้ำมันคุณภาพดีหนี่งช้อนโต๊ะ (ฉันชอบใช้น้ำมันมะพร้าว แต่ที่จริงแล้วน้ำมันอะไรก็ได้ ขอแค่คุณภาพดีก็ใช้ได้เหมือนกัน) แล้วกลั้วไปมาให้ทั่วปากซักพัก ขณะที่คุณกลั้วน้ำมันไปมา ทั้งสารพิษและเชื้อโรคที่อยู่ในปากจะถูกน้ำมันดึงออกมาด้วย คุณอาจพบว่าจมูกเหมือนจะมีน้ำมูกไหลระหว่างที่ทำ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้บ้วนน้ำมันทั้งหมดทิ้งไปในถังขยะ อย่าได้ดื่มลงไปเด็ดขาด น้ำมันเหล่านั้นเต็มไปด้วยสารพิษ นอกจากนี้ อย่าได้บ้วนน้ำมันลงในอ่างล้างหน้าด้วยเพราะอาจทำให้ท่อตันได้ จากนั้นคุณก็ล้างปากด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ แปรงฟัน และดำเนินชีวิตต่อไปตามปกติ

หากคุณบ้วนปากด้วยน้ำมันเป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่าฟันของคุณค่อย ๆ ขาวขึ้น รู้สึกสะอาดขึ้น และมีลมหายใจสดชื่นมากยิ่งขึ้น การนำสารพิษและเชื้อโรคในช่องปากออกไป คุณกำลังลดภาระของระบบภูมิคุ้มกันและอวัยวะที่ทำหน้าที่ขจัดสารพิษอื่น ๆ ให้ไปทำหน้าที่ต่าง ๆ ในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

2) ทำให้มีระบบการย่อยและการขับถ่ายที่ดี

ว่าง่าย ๆ ก็คือ คุณต้องขับถ่ายอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง ระบบทางเดินอาหารเป็นเหมือนยานพาหนะหลักชนิดหนึ่งของร่างกายคุณในการขจัดของเสียทั้งอุจจาระและสารพิษที่ตับต้องกำจัด หากคุณมีปัญหาในการขับถ่ายให้ได้ทุกวัน ขอให้คุณได้รู้ไว้ว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกมักมีปัญหาเรื่องท้องผูกได้ง่าย ดังนั้นการพยายามทำให้ลำไส้ได้ขยับเขยื้อนจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ และคุณควรกินผักให้มากขึ้น

3) ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ

ยานพาหนะที่จะนำของเสียออกไปจากร่างกายสำคัญอีกชนิดหนึ่งก็คือปัสสาวะและไตของคุณ วิธีการที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการดูแลไตของคุณคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เรื่องนี้เป็นสิ่งที่สำคัญเอามาก ๆ เมื่อคุณกำลังให้นมลูกและสูญเสียของเหลวมากมายผ่านการให้นม ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ราวหนึ่งแก้วถึงหนึ่งแก้วครึ่งทุกครั้งที่ให้นมลูก นอกเหนือจากการจิบน้ำไปตลอดวัน ลองเติมเกลือสมุทรแบบหยาบลงไปในน้ำเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความสามารถการนำไฟฟ้าเพื่อการดูดซึมที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นและทำให้การทำงานต่าง ๆ ของร่ายกายราบรื่นยิ่งขึ้น

4) รักษาสุขภาพผิวให้สะอาด

คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจไม่ได้ตระหนักว่าผิวของเราเป็นอวัยวะขจัดสารพิษหลัก มีสิ่งต่าง ๆ มากมายออกจากร่างกายเราไปผ่านเหงื่อ ซึ่งแปลว่า การมีเหงื่อออกบ้างเป็นสิ่งที่ดี คุณสามารถขับเหงื่อออกได้ผ่านวิธีการดั้งเดิมอย่างการออกกำลังกายทุกวัน หรือคุณอาจแช่น้ำอุ่นในผงดีเกลือฝรั่งก็ได้ แต่ฉันจะระมัดระวังกับการเข้าซาวน่าและอ่างอาบน้ำร้อนเนื่องจากว่าเป็นเรื่องต้องห้ามหากคุณตั้งครรภ์อยู่ แม้กระทั่งเมื่อคุณกำลังให้นมลูก การทำเช่นนั้นอาจขับสารพิษและน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป

5) ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการแปรงผิวและการออกกำลังกายคือคุณสามารถทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน น้ำเหลืองคือของเหลวของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายคุณ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างของระบบขจัดของเสีย น้ำเหลืองหมุนเวียนไปทั่วร่างกายในระบบคู่ขนานกับระบบไหลเวียนโลหิต ความแตกต่างกันระหว่างสองระบบนี้คือ หัวใจไม่ได้สูบฉีดน้ำเหลืองเหมือนสูบฉีดเลือด แต่ระบบน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายคุณเอง

วิธีการที่ดีที่สุดที่จะทำให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหวเรื่อย ๆ คือการกระโดด ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก การกระโดดตบ การวิ่งเหยาะ ๆ การกระโดดบนแผ่นสปริงกระโดด ทำอะไรก็ได้ที่มีแรงโน้มถ่วงและทำให้คุณต้องกระโดดไปมา

นักวิ่งมีการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่เป็นเลิศเพราะนักวิ่งต้องกระโดดและมีการเคลื่อนไหวแขนอย่างรวดเร็วในเวลาเดียวกัน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ต่อมใต้รักแร้

6) หายใจเข้าลึก ๆ

ปอดของเราเป็นอวัยวะขจัดของเสียที่มักถูกละเลย แต่ทุกครั้งที่เราหายใจออก เรากำลังกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การออกกำลังกายช่วยคุณได้หรือลองการเล่นโยคะแบบเพื่อเรียกพลังกลับคืนและจดจ่อกับการหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อชำระล้างแบบอุชชายีหรือการหายใจผ่านลำคอ อย่าได้ประเมินหลักของการหายใจต่ำไปนัก การหายใจช่วยให้ชีวิตและเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งหากคุณควบคุมพลังได้และหายใจอย่างมีความตั้งใจและความรู้ตัว

7) การลดสารพิษที่รับเข้ามาผ่านอาหาร

เรื่องสุดท้ายที่สำคัญคือการระมัดระวังกับสิ่งที่คุณรับเข้าไปในร่างกาย คุณต้องเอาใจใส่กับวิธีการบำรุงร่างกายของคุณเองและลูกของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดี ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งยวด หลีกหนีจากอาหารที่ผ่านการแปรรูป หรือ อาหารสุขภาพเทียมทั้งหลาย (พวก “อาหารสุขภาพ” ที่คุณไม่อาจปลูกหรือปรุงเองได้ ใส่บรรจุภัณฑ์มาเก๋ ๆ พร้อมสรรพคุณว่ามีข้อดีต่อสุขภาพสารพัด) ยิ่งเป็นของที่ทำเองได้ที่บ้านยิ่งดี ช่วงเวลานี้เป็นเวลาล้ำค่าสำหรับชีวิตทารกที่คุณไม่อาจเรียกกลับคืนมา การบำรุงอย่างดีทั้งสำหรับคุณทั้งสองจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่ง

ที่มา: https://www.eatnakednow.com/eatnaked/2013/08/28/detox-while-breastfeeding/

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

การให้นมบุตรเสื้อให้นมดีท็อกซ์not-safe

เรื่องแนะนำ