6 วิธีรับมือกับความเจ็บปวด
6 วิธีรับมือกับความเจ็บปวด ระหว่างรอคลอด จะทำให้ว่าที่คุณแม่ได้เตรียมตัวกับความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้น ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ความเจ็บปวดขณะคลอดลูกจะแบ่งออกเป็น 2 ระยะ คือ ปวดท้องระยะเตรียมคลอด ซึ่งเกิดจากมดลูกที่บีบหดตัวทำให้เลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในมดลูกไม่เพียงพอ และความรู้สึกเจ็บช่วงคลอดลูก เนื่องจากเนื้อเยื่อขยายตัวเพื่อเปิดทางให้ลูกน้อยในท้องได้ออกมาลืมตาดูโลกภายนอก สำหรับคุณแม่ที่ต้องรอคลอดมักจะทรมานมากเพราะไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้คลอด ดังนั้นวิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่บรรเทาอาารเจ็บปวดลงไปได้ ได้แก่
1. กำหนดลมหายใจ
แม่ท้องที่ต้องคลอดธรรมชาติแน่นอนว่าเวลาคลอดจะไม่แน่นอน เวลาที่ปวดท้องก็ยังไม่สามารถคลอดได้ทันทีต้องรอให้ปากมดลูกเปิดก่อนถึงจะคลอดได้ ทำให้ช่วงเวลานี้คุณแม่ต้องรอคลอดอย่างเจ็บปวดทรมาน และวิธีการที่จะทำให้ลืมความเจ็บปวดไปได้ชั่วคราวคือ การให้ความสนใจขณะที่หายใจเข้าและออกแทนการไปโฟกัสอยู่ที่ความเจ็บปวด
2. น้ำอุ่นช่วยคุณได้
อย่างที่รู้กันว่าน้ำอุ่นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจากการทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อย การออกกำลังกายอย่างหนัก หรือเวลาเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวน้ำอุ่มสามารถช่วยได้ สำหรับคนท้องที่ปวดท้องคลอดก็เช่นกัน น้ำอุ่นนี้ไม่ได้ช่วยให้หายขาดจากการเจ็บปวด แต่มันจะช่วยบรรเทาอาการลงได้และยังทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวอีกด้วย เพียงแค่เอาถุงน้ำร้อนมาประคบเหมือนที่เคยมาประคบตอนที่ปวดประจำเดือนเพื่อให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น
3. บล็อกหลัง (Epidural block)
เป็นการฉีดยาชาเข้าไปยังเยื้อหุ้มประสาทไขสันหลังเพื่อเป็นการระงับอาการปวดท้องคลอด การบล็อกหลัง คุณหมอจะใช้เข็มลักษณะยาวแทงเข้าไปในต่ำแหน่งต่ำกว่าบั้นเอวแล้วใส่ยาชาเข้าไป หลังจากนั้นไม่นานคุณแม่ก็จะรู้สึกดีขึ้นและหายปวดท้องไปในที่สุด แต่หากแม่บางท่านยังไม่สามารถคลอดได้แล้วความเจ็บปวดกลับมา คุณหมอก็จะให้ยาชาเพิ่มจากสายยางเล็กที่เจาะผ่านเข็มยาวครั้งแรกไป
4. ยาแก้ปวดประเภทอื่นๆ
ในระหว่างรอคลอดคุณหมออาจให้คุณแม่ทานยาคลอดที่ช่วยระงับอาการปวดและมีส่วนผสมของยานอนหลับ เช่่น Stadol, Fentanyl, Demerol หรือมอร์ฟีน ซึ่งยาจำพวกนี้ไม่ืำให้หายปวดหรือบรรเทาอาการได้ทันที แถมยังมีข้อเสียคืออาจทำให้คุณแม่รู้สึกคลื่นไส้ หงุดหงิด และทำให้รู้สึกง่วงหลังคลอดด้วย
5. การขยับตัว
ปกติแล้วคนเราจะรู้สึกว่าเวลาเจ็บปวดอยากจะนั่งหรือนอนอยู่เฉยๆ ไม่อยากขยับตัวไปไหน แต่หากคุณได้ขยับตัวบ้างมันจะทำให้คุณแม่รู้สึกลดปัญหาการเจ็บปวดลงได้ เช่น การเดินไปเดินมาหรือเล่นโยคะแบบเบาๆ ทั้งนี้ต้องได้รับความยินยอมของคุณหมอด้วยนะคะ
6. ทำจิตใจให้สงบ
ขณะที่แม่ท้องรู้สึกเจ็บท้องคงกระวนกระวายใจมาก ต้องคอยข่มใจบอกกับตัวเองว่าให้อดทน ระหว่างที่คุณแม่นอนรออยู่อาจจะหาเพลงฟังทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย พยายามอย่าคิดถึงเวลา อย่าคิดถึงความเจ็บปวดถึงว่ามันจะยากก็ตาม ให้ลองฟังเพลง ร้องเพลงและจินตนาการตามถึงแม้มันจะไม่ทำให้หายเจ็บ แต่การหันเหไปสนใจเรื่องอื่นจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น
วิธีรับมือความเจ็บปวด
ที่มา: brit
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
ภาพวินาที แม่คลอดลูกเองตามธรรมชาติ แบบช็อตต่อช็อต
7 เคล็ดลับช่วยคุณแม่คลอดง่ายขึ้น อยากคลอดลูกง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย
ทางเลือกใหม่ของการเร่งคลอด แม่คลอดเร็วขึ้น เครียดน้อยลง