X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

19 Jan, 2016

การดูแลลูก ทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องใช้ทั้งแรงกายและแรงใจมากขึ้น จนลืมที่จะห่วงใยสุขภาพของตัวเองเราจึงควรหาอาหารเพื่อสุขภาพติดตู้เย็นเอาไว้เวลาหิวก็หยิบกินง่ายๆ

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรมีไว้ติดตู้เย็น

6 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรมีไว้ติดตู้เย็น

ถึงคุณพ่อคุณแม่จะต้องใช้เวลาหมดไปกับการดูแลลูก การทำงานต่าง ๆ ขนาดไหนก็ตาม แต่การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ก็ควรได้รับความสำคัญในอันดับต้น ๆ การได้กินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่แข็งแรง มีแรงดูแลลูก ๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรหาอาหารเพื่อสุขภาพติดบ้านเอาไว้เวลาหิวก็สามารถหยิบกินได้ง่าย กินเข้ากับอะไรก็ได้ มีอะไรบ้าง คลิกดู!
บลูเบอรี่

บลูเบอรี่

บลูเบอรี่อุดมสารต้านมะเร็ง และสามารถหาซื้อได้ง่ายจากแผนกแช่แข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต

กินเข้ากันได้ดีกับ… โยเกิร์ตแช่แช่ง เพียงแค่เติมมันลงไป ½ ถ้วยก็เสริมประโยชน์ให้คุณพ่อคุณแม่แล้ว
Trail Mix

Trail Mix

คือพวกผลไม้แห้ง เมล็ดธัญพืช หรือคอนเฟรก ขนมแครกเกอร์ หรือช๊อคโกแลต M&M เอามาคลุกรวมกัน

อาหารหรือขนมเหล่านี้ จัดเป็นของว่างทานเล่นที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรดที่ดี ซึ่งให้พลังงานได้เป็นอย่างดีสำหรับพ่อแม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารหรือนอนน้อย ควรมีของว่างเหล่านี้ติดตู้เย็น เอาไว้หยิบทานเมื่อไหร่ก็ได้ตามเวลาที่คุณสามารถทานได้
เห็ด

เห็ด

เห็ด เป็นอาหารจากธรรมชาติที่ประกอบด้วยวิตามินดี

กินเข้ากันได้ดีกับ... ซุป สลัด และอาหารจานเนื้ออย่าง สเต็ก เบอร์เกอร์ มีทโลฟ และ มีทบอล
ถั่วพิทาชิโอ

ถั่วพิทาชิโอ

ถั่วพิทาชิโออุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ แต่สิ่งที่ต่างออกคือพวกมันยังมีปริมาณโพแทสเซียมพอ ๆ กับกลัวยครึ่งลูก

กินเข้ากันได้ดีกับ ... … ปลาอบหรือปลาทอดแค่สับและโรยไว้บนหน้าอาหาร หรือกินเป็นของว่าง
เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทอง มีแคลลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเมล็ดอัลมอนด์ และยังอุดมไปด้วยธาตุอาหารมากมายอย่าง เหล็กและโพแทสเซียม

กินเข้ากันได้ดีกับ… โยเกิร์ตและสลัด
ผักโขมอ่อน

ผักโขมอ่อน

ผักโขม ถือเป็นหนึ่งในผักที่อุดมด้วยสารอาหาร ซึ่งเราสามารถหาได้ในร้านขายผักหรือในซูเปอร์มาร์เก็ต ผักโขมเป็นสุดยอดของผักที่รวมคุณค่าวิตามิน 13 ตัว และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งรวมไปถึง วิตามิน A, แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียมและโพแทสเซียม และสารต้านมะเร็งต่าง ๆ อีกมากมาย

กินเข้ากันได้ดี.... ด้วยการนำไปใช้ทดแทนหัวหอมหรือผักกาดแก้วในแซนวิชและแซนวิชแบบห่อ หรือสามารถเพิ่มลงไปในอาหารจานผัด อย่างเช่น ไข่คนที่ใช้เป็นอาหารเช้า และแน่นอนว่าคุณสามารถเพิ่มใบผักโขมลงในสลัดที่คุณกำลังรับประทานได้
ถัดไป
img

บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว