X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

บทความ 5 นาที
4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย คือการฟื้นฟูทั้งพลังกายเเละพลังใจของคุณเเม่ เเล้วทำไมคุณเเม่ต้องมีการฟื้นฟูละ ก็เพราะคลอดลูกนั้นเหนื่อยนะคะ ไม่ว่าจะคลอดเองตามธรรมชาติ หรือผ่าคลอดก็ตาม

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

เพราะคุณเเม่ ทั้งต้องเสียเลือด เเละ ทนความเจ็บท้องคลอด 4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอด ให้กลับมาพลังเกินร้อย จะช่วยให้คุณเเม่ กลับมาเป็นปกติ ทั้งร่างกาย เเละ จิตใจ เพราะไม่ใช่ว่าคุณเเม่ทุกคน จะคลอดง่าย ปวดท้องไม่กี่ชั่วโมง ก็คลอด เเต่บางคน ก็ปวดท้องคลอดกันข้ามวัน ข้ามคืน ซึ่งมีเเต่มนุษย์เเม่เท่านั้น ที่จะทนความเจ็บปวดเเบบนี้ได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม การทนได้นั้น ไม่ได้หมายความว่า จะไม่ต้องการการพักฟื้นใด ๆ เลยนะคะ ขนาดทหารผ่านสงคราม ยังต้องมีการพักฟื้น เเละ ฟื้นฟู คุณเเม่ที่เพิ่งคลอดก็เช่นกันค่ะ

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

1.พักผ่อนเท่านั้นที่เเม่ต้องการ

อาการเหนื่อยล้า บวก กับการนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั้น จะทำให้คุณเเม่ มีอาการเบลอได้ค่ะ ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถ ในการคิด เเละ การตัดสินใจ ดังนั้นงานบ้าน หรือ งานใด ๆ ก็ตามที่ไม่เกี่ยวกับตัวคุณเเม่ เเละ ลูก อย่างการทำความสะอาดบ้าน งานซักรีด ทำกับข้าวต่าง ๆ ให้คุณสามี รับมือไปก่อนค่ะ หากไม่มีเวลาเช่นกัน ควรพิจารณาหาตัวช่วยอื่น ๆ เช่น เเม่บ้าน หรือ บริษัททำความสะอาด คุณเเม่มีหน้าที่เลี้ยงลูก เเละ ดูเเลตัวเอง พักผ่อนให้เยอะที่สุดค่ะ

2.หาคนคุยด้วย

เรื่องบางอย่าง ที่ยังคับข้องใจ หรือ ต้องการระบายออกมานั้น มีเยอะเเยะมากมายค่ะ ยิ่งตอนที่เเผนการ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณเเม่คาดไว้ ยิ่งเเล้วใหญ่ หากคุณสามี หรือ คุณยายเป็นผู้ฟังที่ดี ก็เรียกร้อง ขอความช่วยเหลือได้นะคะ หรือ ทางเลือกอื่น ๆ คือหลาย ๆ โรงพยาบาล จะมีนักจิตวิทยา หรือ เจ้าหน้าที่ ที่ช่วยในเรื่องเเบบนี้ อย่าลังเล ที่จะปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

3.หากิจกรรมทำ

โยคะหลังคลอด หรือ การทำสมาธิ ช่วยให้คุณเเม่หลายคน คลายเครียดได้ เเละ ร่างกาย ไม่รับบทหนักเกินไปอีกด้วย นอกจากจะได้ออกกำลังกายเบา ๆ เเล้ว ยังเป็น การทำสมาธิ ให้จิตใจสงบ เเละ มีสติขึ้นด้วยค่ะ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความวิตกกังวล เเละ ความเครียดให้หายไป เเต่หากไม่เเน่ใจว่า ควรเริ่มเมื่อไหร่ ควรปรึกษาคุณหมอ ที่จะเริ่มต้นกิจกรรมใด ๆ ค่ะ

4.กินอาหารที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม คือ การดูเเลตัวเองที่สำคัญ เป็นอันดับต้นๆ นะคะ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เเละ เพิ่มน้ำนม กินข้าวกล้องที่ไม่ขัดสี ผัก และ ผลไม้สด ดีกว่าอาหารจานด่วน เเละ ขนมกรุบกรอบ ตุนอาหารเอาไว้เยอะ ๆ หรือ จดลิสต์ให้คุณสามี ไปหาเข้าตู้เย็นไว้ซะ เเค่นี้ก็อารมณ์ดีขึ้นมากเเล้วละค่ะ

แม่ท้องถ่ายเอกสาร

the Asianparent Thailand เว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่ง ที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ ที่เรามอบให้คุณแม่ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่น รวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุก ๆ ความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงาน และ ดูแลลูก ๆ ไปพร้อมกัน ให้ มีความมั่นใจ และ พร้อมในการดูแลลูก ทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอด กลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  the Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่ง ที่จะสนับสนุน คุณพ่อ คุณแม่ ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่ และ เด็กที่เต็มเปี่ยม และ ตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

บทความอื่น ที่น่าสนใจ

www.amarinbabyandkids.com/pregnancy/birth/5-ways-rehabilitate-post-pregnancy/

https://www.kasemrad.co.th/Sriburin/th/site/health_articles/detail/3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • 4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย
แชร์ :
  • เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

    เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

app info
get app banner
  • เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

    เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ