4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

เพราะคุณเเม่ทั้งต้องเสียเลือด เเละทนความเจ็บท้องคลอด 4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย จะช่วยให้คุณเเม่กลับมาเป็นปกติทั้งร่างกายเเละจิตใจ เพราะไม่ใช่ว่าคุณเเม่ทุกคนจะคลอดง่าย ปวดท้องไม่กี่ชั่วโมงก็คลอด เเต่บางคนก็ปวดท้องคลอดกันข้ามวันข้ามคืน ซึ่งมีเเต่มนุษย์เเม่เท่านั้นที่จะทนความเจ็บปวดเเบบนี้ได้ค่ะ อย่างไรก็ตามการทนได้นั้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ต้องการการพักฟื้นใดๆ เลยนะคะ ขนาดทหารผ่านสงครามยังต้องมีการพักฟื้นเเละฟื้นฟู คุณเเม่ที่เพิ่งคลอดก็เช่นกันค่ะ

1.พักผ่อนเท่านั้นที่เเม่ต้องการ

อาการเหนื่อยล้าบวกกับการนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั้นจะทำให้คุณเเม่มีอาการเบลอได้ค่ะ ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการคิดเเละการตัดสินใจ ดังนั้นงานบ้านหรืองานใดๆ ก็ตามที่ไม่เกี่ยวกับตัวคุณเเม่เเละลูก อย่างการทำความสะอาดบ้าน งานซักรีด ทำกับข้าวต่างๆ ให้คุณสามีรับมือไปก่อนค่ะ หากไม่มีเวลาเช่นกัน ควรพิจารณาหาตัวช่วยอื่นๆ เช่น เเม่บ้าน หรือบริษัททำความสะอาด คุณเเม่มีหน้าที่เลี้ยงลูก เเละดูเเลตัวเอง พักผ่อนให้เยอะที่สุดค่ะ

2.หาคนคุยด้วย

เรื่องบางอย่างที่ยังคับข้องใจ หรือต้องการระบายออกมานั้น มีเยอะเเยะมากมายค่ะ ยิ่งตอนที่เเผนการไม่ได้เป็นไปตามที่คุณเเม่คาดไว้ยิ่งเเล้วใหญ่ หากคุณสามีหรือคุณยายเป็นผู้ฟังที่ดี ก็เรียกร้องขอความช่วยเหลือได้นะคะ หรือทางเลือกอื่นๆ คือหลายๆ โรงพยาบาลจะมีนักจิตวิทยาหรือเจ้าหน้าที่ที่ช่วยในเรื่องเเบบนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ

3.หากิจกรรมทำ

โยคะหลังคลอดหรือการทำสมาธิช่วยให้คุณเเม่หลายคนคลายเครียดได้ เเละร่างกายไม่รับบทหนักเกินไปอีกด้วย นอกจากจะได้ออกกำลังกายเบาๆ เเล้วยังเป็นการทำสมาธิให้จิตใจสงบเเละมีสติขึ้นด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลเเละความเครียดให้หายไป เเต่หากไม่เเน่ใจว่าควรเริ่มเมื่อไหร่ ควรปรึกษาคุณหมอที่จะเริ่มต้นกิจกรรมใดๆ ค่ะ

4.กินอาหารที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสมคือการดูเเลตัวเองที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ นะคะ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นเเละเพิ่มน้ำนม กินข้าวกล้องที่ไม่ขัดสี ผักและผลไม้สด ดีกว่าอาหารจานด่วนเเละขนมกรุบกรอบ ตุนอาหารเอาไว้เยอะๆ หรือจดลิสต์ให้คุณสามีไปหาเข้าตู้เย็นไว้ซะ เเค่นี้ก็อารมณ์ดีขึ้นมากเเล้วละค่ะ