X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

บทความ 5 นาที
4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย คือการฟื้นฟูทั้งพลังกายเเละพลังใจของคุณเเม่ เเล้วทำไมคุณเเม่ต้องมีการฟื้นฟูละ ก็เพราะคลอดลูกนั้นเหนื่อยนะคะ ไม่ว่าจะคลอดเองตามธรรมชาติ หรือผ่าคลอดก็ตาม

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

เพราะคุณเเม่ ทั้งต้องเสียเลือด เเละ ทนความเจ็บท้องคลอด 4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอด ให้กลับมาพลังเกินร้อย จะช่วยให้คุณเเม่ กลับมาเป็นปกติ ทั้งร่างกาย เเละ จิตใจ เพราะไม่ใช่ว่าคุณเเม่ทุกคน จะคลอดง่าย ปวดท้องไม่กี่ชั่วโมง ก็คลอด เเต่บางคน ก็ปวดท้องคลอดกันข้ามวัน ข้ามคืน ซึ่งมีเเต่มนุษย์เเม่เท่านั้น ที่จะทนความเจ็บปวดเเบบนี้ได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม การทนได้นั้น ไม่ได้หมายความว่า จะไม่ต้องการการพักฟื้นใด ๆ เลยนะคะ ขนาดทหารผ่านสงคราม ยังต้องมีการพักฟื้น เเละ ฟื้นฟู คุณเเม่ที่เพิ่งคลอดก็เช่นกันค่ะ

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

1.พักผ่อนเท่านั้นที่เเม่ต้องการ

อาการเหนื่อยล้า บวก กับการนอนหลับไม่เต็มอิ่มนั้น จะทำให้คุณเเม่ มีอาการเบลอได้ค่ะ ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถ ในการคิด เเละ การตัดสินใจ ดังนั้นงานบ้าน หรือ งานใด ๆ ก็ตามที่ไม่เกี่ยวกับตัวคุณเเม่ เเละ ลูก อย่างการทำความสะอาดบ้าน งานซักรีด ทำกับข้าวต่าง ๆ ให้คุณสามี รับมือไปก่อนค่ะ หากไม่มีเวลาเช่นกัน ควรพิจารณาหาตัวช่วยอื่น ๆ เช่น เเม่บ้าน หรือ บริษัททำความสะอาด คุณเเม่มีหน้าที่เลี้ยงลูก เเละ ดูเเลตัวเอง พักผ่อนให้เยอะที่สุดค่ะ

2.หาคนคุยด้วย

เรื่องบางอย่าง ที่ยังคับข้องใจ หรือ ต้องการระบายออกมานั้น มีเยอะเเยะมากมายค่ะ ยิ่งตอนที่เเผนการ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณเเม่คาดไว้ ยิ่งเเล้วใหญ่ หากคุณสามี หรือ คุณยายเป็นผู้ฟังที่ดี ก็เรียกร้อง ขอความช่วยเหลือได้นะคะ หรือ ทางเลือกอื่น ๆ คือหลาย ๆ โรงพยาบาล จะมีนักจิตวิทยา หรือ เจ้าหน้าที่ ที่ช่วยในเรื่องเเบบนี้ อย่าลังเล ที่จะปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย

3.หากิจกรรมทำ

โยคะหลังคลอด หรือ การทำสมาธิ ช่วยให้คุณเเม่หลายคน คลายเครียดได้ เเละ ร่างกาย ไม่รับบทหนักเกินไปอีกด้วย นอกจากจะได้ออกกำลังกายเบา ๆ เเล้ว ยังเป็น การทำสมาธิ ให้จิตใจสงบ เเละ มีสติขึ้นด้วยค่ะ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความวิตกกังวล เเละ ความเครียดให้หายไป เเต่หากไม่เเน่ใจว่า ควรเริ่มเมื่อไหร่ ควรปรึกษาคุณหมอ ที่จะเริ่มต้นกิจกรรมใด ๆ ค่ะ

4.กินอาหารที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม คือ การดูเเลตัวเองที่สำคัญ เป็นอันดับต้นๆ นะคะ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เเละ เพิ่มน้ำนม กินข้าวกล้องที่ไม่ขัดสี ผัก และ ผลไม้สด ดีกว่าอาหารจานด่วน เเละ ขนมกรุบกรอบ ตุนอาหารเอาไว้เยอะ ๆ หรือ จดลิสต์ให้คุณสามี ไปหาเข้าตู้เย็นไว้ซะ เเค่นี้ก็อารมณ์ดีขึ้นมากเเล้วละค่ะ

แม่ท้องถ่ายเอกสาร

the Asianparent Thailand เว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่ง ที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ ที่เรามอบให้คุณแม่ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่น รวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุก ๆ ความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงาน และ ดูแลลูก ๆ ไปพร้อมกัน ให้ มีความมั่นใจ และ พร้อมในการดูแลลูก ทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอด กลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  the Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่ง ที่จะสนับสนุน คุณพ่อ คุณแม่ ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่ และ เด็กที่เต็มเปี่ยม และ ตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

 

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

บทความอื่น ที่น่าสนใจ

www.amarinbabyandkids.com/pregnancy/birth/5-ways-rehabilitate-post-pregnancy/

https://www.kasemrad.co.th/Sriburin/th/site/health_articles/detail/3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • 4 วิธีฟื้นฟู คุณเเม่หลังคลอดให้กลับมาพลังเกินร้อย
แชร์ :
  • เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

    เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

    เลียเเบบนี้!!! รัวเเบบนี้!!! ลิ้นที่ฟินกว่าเซ็กซ์ ปลุกคุณเเม่หลังคลอดให้เร้าร้อนกว่าเดิม

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ