คนท้องอารมณ์แปรปรวน
คนท้องอารมณ์แปรปรวน เป็นเรื่องปกติที่มักจะเกิดขึ้นได้กับคนท้องแทบทุกคนครับ ไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกแต่อย่างใด ว่าที่คุณแม่หลายท่านอาจจะตื่นเต้นที่กำลังจะได้เจอหน้าเจ้าตัวน้อย ในขณะเดียวกันแม่ท้องก็อาจจะมีความกังวลใจหรือมีความวิตกกังวงในเรื่องอื่นๆด้วย โดยเรื่องที่แม่ท้องมักเป็นกังวลนั้นส่วนมากได้แก่
- กลัวว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดี
- มีความกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายต่างๆที่จะเกิดขึ้น
- วิตกกังวลเรื่องสุขภาพร่างกายของลูกในท้อง
- เครียดเรื่องการทำงาน
ช่วงเวลาตั้งครรภ์นั้นเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ของแม่ท้อง แต่อย่าลืมนะครับว่า อารมณ์หรือพฤติกรรมของคุณแม่นั้น สามารถส่งผ่านไปยังเจ้าตัวน้อยในครรภ์ได้ ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุและวิธีการรับมือของอารมณ์ที่แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์กันครับ
อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คนท้องอารมณ์แปรปรวน
สาเหตุที่คนท้องมักมีอารมณ์แปรปรวนนั้นมาจากการที่ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียของร่างกาย จากความเครียดสะสม และจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นนั้น ส่งผลต่อระดับสารส่งผ่านประสาท ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์จากสมอง จึงทำให้คนท้องอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายนั่นเองครับ
อารมณ์แปรปรวนของคนท้องนั้นมักจะเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงแรกๆของการตั้งครรภ์ หรือประมาณ 6 – 10 สัปดาห์แรก และหลังจากนั้น ว่าที่คุณแม่ก็จะมีระดับอารมณ์แปรปรวนที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงไตรมาสที่สาม หรือในช่วงที่ร่างกายต้องปรับตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดของลูกน้อยที่กำลังจะมาถึง
คนท้องอารมณ์แปรปรวน ส่งผลอย่างไร
อย่างที่ทราบกันดีครับว่า อารมณ์ที่แปรปรวนของคนท้องนั้น ส่งผลกับทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแม่เอง และยังส่งผลไปยังลูกที่อยู่ในครรภ์อีกด้วย
ความเครียดที่เกิดขึ้นจากอารมณ์ที่แปรปรวนอาจส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่เกิดการเจ็บป่วย ไม่แข็งแรง คลื่นไส้ ปวดหัว ซึ่งจะทำให้การใช้ชีวิตต่างไปจากเดิม
นอกจากนั้นแล้วเมื่อแม่ท้องเกิดความเครียด บางครั้งอาจทำให้เจ็บท้องก่อนกำหนด หลอดเลือดตีบลง และความดันโลหิตสูง
ส่วนผลกระทบกับลูกในท้องนั้น หากคุณแม่ยิ่งเครียดมาก ก็อาจทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวน้อยเมื่อแรกคลอด มีพัฒนาการที่ช้ากว่าปกติ
ลูกในท้องของคุณแม่สามารถรับรู้ความรู้สึกของคุณแม่ได้ หากคุณแม่โมโหง่าย ก็อาจทำให้เด็กเลี้ยงยาก งอแง โมโหง่าย และมีปัญหาด้านอื่นๆตามไปด้วย
อารมณ์แปรปรวนตอนท้อง รับมืออย่างไร
การที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของภาวะทางอารมณ์นั้น คุณแม่ต้องพยายามเข้าใจ ยอมรับ และรู้จักหาวิธีผ่อนคลาย อีกทั้งคนรอบข้างก็ควรที่จะยอมรับและเข้าใจ เพื่อที่จะได้ช่วยกันรับมือกับอารมณ์แปรปรวนตอนท้อง
เรามาดูหลากวิธีง่ายๆ รับมืออารมณ์แปรปรวนตอนท้องกันครับ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- พักบ้างระหว่างวัน
- กินอาหารที่มีสุขภาพ
- ฟังเพลงจังหวะสบายๆคลายเครียด
- หาเวลาสวีทกับสามีบ้าง
- งีบหลับบ้างถ้ามีเวลา
- ออกไปเดินเล่นสูดอากาศ
- ดูหนังที่ชื่นชอบ กับเพื่อนที่รู้ใจ
- อย่าคิดมากเกินไป
- โยคะเบาๆ ช่วยให้สบายใจ
- นวดเบาๆช่วยผ่อนคลาย
ไม่ว่าอารมณ์ของคุณแม่ท้องจะแปรปรวนแค่ไหน แต่หากรู้และเข้าใจ ก็สามารถรับมือได้ไม่ยาก นอกจากนั้น ความเข้าใจจากคนใกล้ชิดก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะท้องนี้ยังมีเรื่องดีๆรออยู่อีกมาก ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ ขอให้คุณแม่ทุกท่านมีความสุขกับการตั้งครรภ์นะครับ
ที่มา americanpregnancy.org