X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

24 Sep, 2014

ถ้าคุณไม่มีเวลาทำกับข้าวตอนเช้า แถมยังต้องกินระหว่างเดินทางไปส่งลูกหรือไปทำงานอีก เราขอแนะนำ 10 เมนูอาหารเช้าที่สามารถถือไปกินระหว่างทางได้

สลัด

สลัด

อันนี้ไม่ต้องบอกว่าดีกับสุขภาพแค่ไหน การได้กินผักในอาหารเช้าจะทำให้สมองคุณแจ่มใสและอารมณ์ดีขึ้นมาทันที ใส่เนื้อไก่ แฮม ไส้กรอก หรือชีสลงไปด้วยก็จะทำให้อยู่ท้องมากขึ้น อย่าลืมน้ำสลัดที่คุณชอบด้วยล่ะ ใส่ไปใน Tupperware และขอแค่ส้อมก็ทานสะดวกแล้ว
ไส้กรอก

ไส้กรอก

ไส้กรอกเป็นอาหารทานง่ายแลให้พลังงานดี ถ้ามีเวลาซักนิด อุ่นให้ร้อนหน่อยจะอร่อยกว่าเดิมเยอะ จะทานกับขนมปังและผักด้วยก็ดี จะได้คาร์โบไฮเดรตและวิตามินเพิ่มขึ้นด้วย
Trail Mix (ผลไม้แห้งกับถั่ว)

Trail Mix (ผลไม้แห้งกับถั่ว)

Trail Mix หรือผลไม้แห้งกับถั่วเป็นอาหารเช้าทานง่ายที่ให้พลังงานและโปรตีนจากถั่วชนิดต่าง ๆ แค่ผสมไปกับผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด เบอร์รี่แห้ง หรือพีชแห้ง ก็ได้กากจากผลไม้ไปในตัว
Grilled Cheese (แซนด์วิชชีส)

Grilled Cheese (แซนด์วิชชีส)

แซนด์วิชชีสทำได้รวดเร็ว เพียงเอาชีสใส่ขนมปังปิ้ง ถ้าเป็นขนมปังโฮลวีตก็ยิ่งดี คุณจะได้สารอาหารจากทั้งขนมปังและนมจากชีสไปในตัว แถมถือกินง่ายด้วย
แซนด์วิชเนยถั่วและแยม

แซนด์วิชเนยถั่วและแยม

เนยถั่วให้โปรตีนเยอะ และเมื่อผสมกับแยมก็ยิ่งทำให้รสชาติอร่อยขึ้นและไม่แห้งเกินไป อย่าลืมทานกับนมนะคะ
โยเกิร์ต

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตสมัยนี้ทำเป็นแบบสำเร็จรูป เพียงเปิดถ้วยก็กินได้เลย ดีกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ช่วยเรื่องการดูดซึม ขับถ่าย ยิ่งทานตอนเช้ายิ่งดี ใส่ซีเรียลหรือมูสลีผสมลงไปด้วยยิ่งอร่อยขึ้น แถมดีต่อสุขภาพ
เบอร์ริโต้

เบอร์ริโต้

เบอร์ริโต้เป็นอาหารเม็กซิกันที่ทำได้ง่าย เพียงซื้อแผ่นแป้ง Tortilla ที่ตอนนี้มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป อุ่นไมโครเวฟแป๊บนึงก็จะอร่อยขึ้น ส่วนไส้คุณจะใส่ไข่ ชีส เนื้อ แฮม มะเขือเทศ ฯลฯ ก็แล้วแต่ใจคุณ อย่าลืมใส่ซอส Salsa หรือถ้าไม่มีก็ใช้ซอสมะเขือเทศหรือซอสบาร์บีคิวก็ได้ จะได้ไม่แห้งเกินไป
น้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ปั่น

ในตู้เย็นคุณเหลือผลไม้อะไรก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่นเลย ใส่โยเกิร์ตผสมลงไปได้ยิ่งดี
มิลค์เชค

มิลค์เชค

ถ้าคุณชอบดื่มนม การทำมิลค์เชคก็น่าจะดี ใส่ไมโลหรือโอวัลตินไปปั่นด้วยก็ได้ หรือจะเป็นสตอเบอร์รี่ กล้วย น้ำผึ้งก็ได้ อย่าลืมใส่น้ำแข็งเข้าไปปั่นหน่อยจะได้เย็นชื่นใจ
แซนด์วิชปิ้ง

แซนด์วิชปิ้ง

ถ้าคุณมีที่ปิ้งขนมปังแบบนี้ (ซึ่งเดี๋ยวนี้ราคาไม่แพง) จะเอาอะไรเป็นไส้ขนมปัง มันก็จะออกมาอร่อยกว่าเดิมประมาณ 3 เท่า ไส้ที่แนะนำก็เป็น แฮม ไข่ ชีส แยม เนยถั่ว หรืออกไก่ต้มใส่มายองเนส
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย
แชร์ :
  • 5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

    5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

  • 10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์

    10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

    5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

  • 10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์

    10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ