X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

บทความ 3 นาที
ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี อยากจะบอกว่าเพียบเลยค่ะ เป็นของที่หาได้ง่าย และถูกกว่านมด้วยซ้ำไป

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี ไม่ใช่แม่ท้องทุกคนจะสามารถกินนมได้โดยไม่มีปัญหา ดังนั้นหากคุณแม่แพ้นมวัว หรือไม่สามารถดื่มนมได้ ด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ จะสามารถได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วยอะไรทดแทนบ้าง

ดื่มนม เพราะแคลเซียม

การดื่มนมตอนตั้งครรภ์นั้น จุดประสงค์ก็เพื่อเสริมแคลเซียมให้แก่ร่างกายค่ะ โดยปกติแล้วแม่วัยใสจะต้องการแคลเซียมมากกว่าคุณแม่ที่ท้องในวัยที่แก่กว่า นั่นคือ 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน แม่ในวัยที่แก่กว่าจะต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน เนื่องจากระหว่างการตั้งครรภ์ลูกจะดึงแคลเซียมจากร่างกายของคุณแม่ไปใช้ เพื่อสร้างเป็นร่างกายกระดูกและฟัน คุณแม่จึงต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันกระดูกเปราะบางและฟันผุง่ายขึ้นในอนาคตค่ะ และนอกจากนมแล้ว แคลเซียมมีมากใน

1.งาดำ

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

งาดำให้ปริมาณแคลเซียมสูงกว่างาขาวค่ะ โดยที่ปริมาณแคลเซียมต่อ 100 กรัม งาดำจะมีแคลเซียมประมาณ 975 มิลลิกรัม และงาขาวจะมีแคลเซียมประมาณ 90 มิลลิกรัมค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและมีธาตุเหล็กช่วยบำรุงโลหิต ป้องกันการเกิดโรคเหน็บชาและตะคริว มีประโยชน์มากมายหลายต่อขนาดนี้ อย่าพลาดงาดำเป็นตัวช่วยในท้องนี้นะคะคุณแม่

ที่มา Medthai

Advertisement

2.ส้ม

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

ส้ม ประกอบไปด้วยวิตามินซีสูง และนอกเหนือจากวิตามินซีสูงแล้ว ส้มยังคงประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีค่ะ ส้มสดหรือน้ำส้มคั้นสด 1 ผล หรือประมาณ 131 กรัม จะได้รับแคลเซียมประมาณ 52 มิิลลิกรัม แต่ถ้าเป็นน้ำส้มคั้นที่เสริมแคลเซียมจะได้ปริมาณแคลเซียมประมาณ 500 มิลลิกรัมเลยนะคะ คุณแม่ดื่มน้ำส้มทุกวันแค่วันละ 2 แก้วก็เพียงพอต่อความต้องการแคลเซียมแล้วละค่ะ

ที่มา Livestrong

3.ผักไทย

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

รายชื่อพืชที่มีแคลเซียมสูงสุด 10 อันดับแรก จากสถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข
  • ใบยอ (จ.ปัตตานี) 841 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ใบชะพลู 601 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • ผักแผว (จ.อุบลฯ) 573 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • เห็ดลม 541 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • ใบยอ 469 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • มะขามสด 429 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • แค (ยอด) 395 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • ผักกะเฉด 387 มิลลิกรัม/100กรัม
  • สะเดา (ยอด) 354 มิลลิกรัม/100 กรัม
  • สะแล 349 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ผักคะน้า 245 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ผักกาดเขียว 178 มิลลิกรัม/100กรัม

ที่มา BangkokHealth

4.อาหารทะเล

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

  • กุ้งแห้งตัวเล็ก 2,305 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ปลาลิ้นหมาแห้ง 1,912 มิลลิกรัม/100กรัม
  • กุ้งฝอย 1,339 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ปลาเล็กปลาน้อยทอด 860 มิลลิกรัม/100กรัม
  • กะปิ 1,565 มิลลิกรัม/100กรัม

5.ถั่ว

ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี

  • ถั่วแดงหลวง 965 มิลลิกรัม/100กรัม
  • ถั่วแปะยีคั่ว 592 มิลลิกรัม/100กรัม
  • เต้าหู้ขาวอ่อน 250 มิลลิกรัม/100กรัม

ที่มา ศ.ดร.ทวีทง หงษ์วิวัฒน์

สำหรับคุณแม่คนไหนที่ไม่สามารถดื่มนมได้ ไม่ชอบดื่มนม ดื่มนมแล้วท้องเสีย ท้องอืด อาหารไทยๆ หลายอย่างนั้นเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นทดี

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

 

 

ที่มา ไทยรัฐ

บทความที่น่าสนใจ

ท้องแต่ไม่ชอบดื่มนม กินนมไม่ได้ ควรโด๊ปอะไรแทนดี?

เป็นไปได้ไง นมไขมันต่ำ ทำลูกน้ำหนักเกิน

 

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ไม่ง้อนม แม่ท้องกินนมไม่ได้ กินนมแล้วท้องเสีย ไม่ชอบกินนม แล้วกินอะไรแทนดี
แชร์ :
  • ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

    ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

    ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว