X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน

27 Nov, 2015

หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะอารมณ์เศร้า เหงา เครียด หรือหงุดหงิด เป็นต้น อาการของอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถปรับให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาจากธรรมชาติอ่อนๆ เมื่อทานเข้าไปแล้วจะไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับอาหารกินแล้วอามณ์ดีแจ่มใสได้ทุกวันมีอะไรบ้าง ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์จัดมาให้แล้ว เชิญอ่านกันได้เลยค่ะ

ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน

ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน

หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะอารมณ์เศร้า เหงา เครียด หรือหงุดหงิด เป็นต้น อาการของอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถปรับให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาจากธรรมชาติอ่อนๆ ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วจะไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับอาหารกินแล้วอามณ์ดีแจ่มใสได้ทุกวันมีอะไรบ้าง ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์จัดมาให้แล้ว เชิญอ่านกันได้เลยค่ะ
1.	เชอร์รี่

1. เชอร์รี่

แพทย์ตะวันตกเรียกเชอร์รี่ว่าเป็น "แอสไพรินธรรมชาติ" เพราะในเนื้อของเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ที่เมื่อกินผลเชอร์รี่เข้าไปแล้วจะช่วยให้รู้สึกมีความสุข งานวิจัยมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การกินเชอร์รี่ 20 ผล ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้มากกว่าการทานยา
ที่มา : oknation
2.	กล้วย

2. กล้วย

สำหรับใครที่มีภาวะซึมเศร้า หรือในผู้หญิงที่มีอาการหงุดหงิด โมโหง่ายในช่วงก่อนมีประจำเดือนแนะนำให้ทานกล้วยทุกวันเพราะกล้วยมีส่วนประกอบของทริปโตฟาน (Tryptophan) โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น เซโรโทนิน และมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
ที่มา : oknation
3.	มะเขือเทศ

3. มะเขือเทศ

เต็มไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีน (Lycopene) เป็นจำนวนมาก หากทานมะเขือเทศเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพของสมอง และช่วยปรับอารมณ์หงุดหงิดให้ดีขึ้น
4.	หอยแมลงภู่

4. หอยแมลงภู่

เขาว่ากันว่าทานหอยแมลงภู่แล้วจะอารมณ์ดี เพราะในหอยแมลงภู่จะมีเกลือธรรมชาติอย่างเกลือไอโอดีน ที่จะช่วยปรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้อยู่ในระดับปกติ บวกกับวิตามินบี 12 ช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายได้ดี
5.	น้ำผึ้ง

5. น้ำผึ้ง

เปรียบเสมือนน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่ช่วยลดการอักเสบของบาดแผลได้ดี ในน้ำผึ้งมีฟรุกโทส และกลูโคสจากธรรมชาติ สามารถนำมาทานคู่กับขนมปัง หรือผสมกับน้ำมะนาวดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย น้ำผึ้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ด้วย
6.	ไข่

6. ไข่

อุดมไปด้วยโคลีนที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินบี มีส่วนสำคัญในการช่วยควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดี นอกจากนี้ในไข่ขาวยังมี tryptophan ที่ช่วยปรับอารมณ์ และช่วยให้นอนหลับได้ดีมากขึ้น
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว