ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน

หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะอารมณ์เศร้า เหงา เครียด หรือหงุดหงิด เป็นต้น อาการของอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถปรับให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาจากธรรมชาติอ่อนๆ เมื่อทานเข้าไปแล้วจะไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับอาหารกินแล้วอามณ์ดีแจ่มใสได้ทุกวันมีอะไรบ้าง ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์จัดมาให้แล้ว เชิญอ่านกันได้เลยค่ะ

ห้ามพลาด ! 6 อาหารกินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใสทุกวัน

หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะอารมณ์เศร้า เหงา เครียด หรือหงุดหงิด เป็นต้น อาการของอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถปรับให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาจากธรรมชาติอ่อนๆ ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วจะไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลาย สำหรับอาหารกินแล้วอามณ์ดีแจ่มใสได้ทุกวันมีอะไรบ้าง ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์จัดมาให้แล้ว เชิญอ่านกันได้เลยค่ะ

1. เชอร์รี่

แพทย์ตะวันตกเรียกเชอร์รี่ว่าเป็น "แอสไพรินธรรมชาติ" เพราะในเนื้อของเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ที่เมื่อกินผลเชอร์รี่เข้าไปแล้วจะช่วยให้รู้สึกมีความสุข งานวิจัยมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การกินเชอร์รี่ 20 ผล ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้มากกว่าการทานยา
ที่มา : oknation

2. กล้วย

สำหรับใครที่มีภาวะซึมเศร้า หรือในผู้หญิงที่มีอาการหงุดหงิด โมโหง่ายในช่วงก่อนมีประจำเดือนแนะนำให้ทานกล้วยทุกวันเพราะกล้วยมีส่วนประกอบของทริปโตฟาน (Tryptophan) โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น เซโรโทนิน และมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
ที่มา : oknation

3. มะเขือเทศ

เต็มไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีน (Lycopene) เป็นจำนวนมาก หากทานมะเขือเทศเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพของสมอง และช่วยปรับอารมณ์หงุดหงิดให้ดีขึ้น

4. หอยแมลงภู่

เขาว่ากันว่าทานหอยแมลงภู่แล้วจะอารมณ์ดี เพราะในหอยแมลงภู่จะมีเกลือธรรมชาติอย่างเกลือไอโอดีน ที่จะช่วยปรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้อยู่ในระดับปกติ บวกกับวิตามินบี 12 ช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายได้ดี

5. น้ำผึ้ง

เปรียบเสมือนน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่ช่วยลดการอักเสบของบาดแผลได้ดี ในน้ำผึ้งมีฟรุกโทส และกลูโคสจากธรรมชาติ สามารถนำมาทานคู่กับขนมปัง หรือผสมกับน้ำมะนาวดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย น้ำผึ้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

6. ไข่

อุดมไปด้วยโคลีนที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินบี มีส่วนสำคัญในการช่วยควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดี นอกจากนี้ในไข่ขาวยังมี tryptophan ที่ช่วยปรับอารมณ์ และช่วยให้นอนหลับได้ดีมากขึ้น

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

อาหารกินแล้วอารมณ์ดี

เรื่องแนะนำ