(อยาก) คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร
สำหรับคุณแม่มือใหม่ อีกหนึ่งความกังวลนอกเหนือจากการตั้งครรภ์และสุขภาพของลูกในท้องแล้วก็คือ การคลอด คุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยผ่านประสบการณ์คลอดมาก่อนก็อาจจะกลัวว่าจะเจ็บปวดมากจนขยาดไม่กล้าคลอดธรรมชาติเลยก็ได้ เรามาดูกันว่า คลอดแบบไม่เจ็บ ต้องทำอย่างไร
ความเจ็บปวดตอนคลอด บทเรียนธรรมชาติ
การหดเกร็งของปากมดลูกเป็นจังหวะทุก 2 – 3 นาที นานครั้งละ 30 – 45 วินาที เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ซึ่งในครรภ์แรกนั้นอาการเจ็บปวดอาจยาวนานถึง 6 – 8 ชั่วโมง กว่าจะถึงระยะเบ่งคลอด และจะลดลงเหลือ 3 – 4 ชั่วโมง ในครรภ์หลัง นอกจากนั้นแล้ว ยังต้องเบ่งคลอดอีก 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง จึงจะคลอดในจังหวะสุดท้าย หรือที่หลายๆท่านเรียกกันว่า เบ่งสุดแรงเกิด นั่นเอง
ฝึกสมาธิก่อนคลอด กุญแจคลายความเจ็บปวด
การฝึกสมาธิ เป็นการเบี่ยงเบนความรู้สึกเจ็บปวดให้ไปจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น ซึ่งจะช่วยคลายความเจ็บปวดบริเวณมดลูก และเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึงอย่างได้ผล เช่น มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเข้าออก และเป่าลมออกจากปากเป็นจังหวะ หรือมองจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือมองสิ่งที่เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ
หากคุณแม่มีสมาธิก็จะช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวด ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผ่อนคลายและช่วยให้คลอดง่ายขึ้น อีกทั้งการไหลเวียนของเลือดที่ส่งไปถึงลูกน้อยก็จะดีขึ้นด้วยครับ
กินอินทผลัมสักหน่อย
มีการวิจัยที่เคยตีพิมพ์ในวารสารสูตินรีเวชอเมริกาว่า แม่ท้องที่รับประทานอินทผลัมทุกวันในช่วงเดือนที่ 9 ปากมดลูกของแม่ท้องจะเปิดมากกว่า และใช้เวลาคลอดต่ำกว่า 7 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากในอินทผลัมมีสารที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนอ๊อกโตซิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการหดตัวของมดลูก จึงช่วยให้คลอดง่ายและเจ็บปวดน้อยลง
สามี ผู้ช่วยคลายปวด
สามี ก็ช่วยทำให้คุณแม่มือใหม่ผ่อนคลายความเจ็บปวดได้นะครับ การให้คุณสามีเข้ามามีส่วนร่วมในวิธีผ่อนคลาย ไม่ว่าวิธีใด เช่น สามีช่วยนวดผ่อนคลาย เพราะการนวดเบาๆเป็นจังหวะจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง และสะโพก หรือหากสามีสามารถเข้าไปในห้องคลอดได้ การให้เสียง การให้จังหวะ ก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกอุ่นใจ และมีกำลังใจว่าสามีก็มีส่วนร่วมในการให้กำเนิดลูกน้อยด้วย ช่วยลดความกลัวและความเจ็บปวดไปได้เยอะทีเดียว
นอนให้เพียงพอ
สำหรับแม่ท้องใกล้คลอดโดยเฉพาะในช่วงเดือนสุดท้าย หากนอนพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้ต้องใช้เวลาคลอดนานกว่า 11 ชั่วโมง และมีแนวโน้มที่จะต้องผ่าคลอดมากกว่า 4 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับคุณแม่ที่นอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมแม่ท้องต้องนอนให้มากขึ้น หรืออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
มีนักจิตวิทยาอธิบายว่า ความเจ็บปวดจากการคลอดนั้นเป็นความเจ็บปวดที่มีความสุขรออยู่ที่ปลายทาง และเป็นบทเรียนที่ธรรมชาติสอนให้คุณแม่อดทนเพื่อลูก ซึ่งคุ้มค่ายิ่งนักกับผลลัพธ์ที่จะได้มา และการคลอดนั้น จะไม่น่ากลัวอย่างที่คิด หากแม่ท้องเข้าใจหลักการและสามารถผ่อนคลายความกังวลและความเจ็บปวดอย่างมีสติครับ
ที่มา elib-online.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
